高三體育訓練隊的工作芻議

高三體育訓練隊是一個比較特殊的群體。作為普通中學的學生，他們一般是在高二下半學期、高三上半學期加入到體育訓練的隊伍中來的。此類學生有一個特點：以前沒有接受任何的體育訓練，在體育方面根本沒有自己的專長和愛好，可以說一切從零開始。而且又要在短短的幾個月的時間內，盡可能地挖掘自身在體育方面的最大潛能。這不僅要求學生要有吃苦耐勞、頑強拼搏的思想準備，還需要帶隊教師科學合理地安排訓練計劃。如何使學生將枯燥乏味的訓練變為在快樂之中提高自己的運動水平？以下是我帶歷屆體育訓練隊時在訓練方面的一些感

觸，供各位同行參考。

一、對體育考生進行正確的思想引導，說明訓練目的

體育考生大多數是性格比較活潑，生性好動之人，他們很難在思想行為上約束自己，使自己能夠安靜下來進行文化成績的提高與體育素質的訓練。針對這一情況，我認為首先必須向學生闡明訓練的目的，訓練的目標是什么；其次，要讓他們理解考上體育院校不僅需要體育術科成績，而且也要文化成績，這兩方面都很重要，不能單學一方面。如果只注重某一方面的學習，那將會前功盡棄，因為目前體育考生必須體育術科和文化成績兩科都要達到當年規定的分數線，才能夠被高一級院校錄取，這無形中就給體育考生帶來不小的難度，使體育考生承受術科成績和文化素質過關的雙重任務。因此，體育考生如果要考上高等體育院校，必須付出雙倍的努力，才能達到自己的愿望。讓學生明白這一點，對今后的訓練與學生文化成績的管理都十分重要。

二、制定科學合理符合實際的訓練計劃

訓練計劃制定得好與壞，直接影響到學生的運動能力的挖掘。在制定訓練計劃時，必須對訓練隊的實際情況了解清楚，對每個學生的身體素質要了如指掌，不能盲目制定訓練計劃。高三訓練隊“時間短，見效快”，根據這一特點要制定一個科學合理的訓練計劃。大致可以分為這幾個訓練階段：第一階段（9月—11月中旬）主要是全方面的身體素質練習，以力量、速度、反應速度、協調性等為重點，穿插一些基本的技術性和趣味性的練習，增強學生在體育訓練的興趣。第二階段（11月下旬—1月）為冬訓期，主要是發展腿部的爆發力、肺活量、耐力和意志品質等方面訓練。第三階段（1月初—3月初）為高考準備期，主要是以高考的幾個測試項目技術動作練習，并適當穿插一些力量、靈敏度、協調的訓練內容。第四階段（3月初—4月初）為高考前的調整期，主要是模擬高考的考場進行高考項目測試，并針對高考時所出現的下雨、場地陌生、競爭對手不同的情況調整自己的心態、情緒、肌肉的緊張度等來適應它，并激發自己全身肌肉的興奮感，發揮自己最好的運動水平。有了總體的訓練計劃之后，還要針對每一個學生身體素質、運動水平等方面的情況來制定具體訓練計劃（總計劃、月計劃、周計劃、每天計劃），一式三份，一份送給學生，一份教師保留，一份在更衣室里張貼出來，讓每位學生做到心中有數，明確自己每天該練什么，訓練量和強度應該達到什么程度，避免盲目性，這樣能大大提高訓練效率和訓練效果。還可以在訓練內容的下方寫一些鼓勵的話，如：“XX體育學院的大門是為你敞開，克服現在的困難成功的喜悅即將到來！”來激發學生的訓練動力。

三、制定嚴格紀律條例，教師以身作則

針對體育訓練隊的隊員比較活潑、好動的個性特征，必須制定嚴格的紀律來約束他們的個體行為，要求他們必須按時參加體育訓練，不允許遲到、早退，平時在訓練計劃中要求的強度和量一定要認真執行，切不可因為懶惰行為或討價還價而影響計劃的完成（受傷除外）。不允許在訓練的時間內做與訓練無關的內容，形成一個良好的學習氛圍。還要與班主任緊密合作，共同維護體育訓練隊的良好訓練秩序，關心學生生活。更為重要的是，要求學生做到的，首先自己要做到，不要遲到和早退，不能在訓練的時候隨便離開訓練場地，要給學生做一個好榜樣，在學生中樹立良好的師德形象。

四、采用先進的教學手段，幫助學生及時糾正錯誤動作

以前我們教師獲取知識的范圍比較窄，局限于教材和教師參考資料。而現在隨著信息時代的飛速發展，獲取的渠道就廣了，包括網絡、雜志、報刊等。我們可參考別人的教學案例結合自己的實際情況，把別人的成功經驗轉化成自己的知識。現在的教學手段也層出不窮，我們在訓練當中采用DV攝像的教學手段對學生的錯誤動作進行糾錯，效果很好。訓練當中將學生的易犯錯誤動作用DV記錄下來，課后回放DV觀看學生的錯誤動作，分析這些錯誤動作是何種原因造成，找出其中的原因，盡可能在最短的時間內制定出糾錯方案。如果自己不能解決的，可以在網絡上借鑒其他教師在遇到此類情況時所采用的方式與方法。第二次訓練此內容時，將記錄DV回放給學生們看，再給學生進行錯誤動作分析，將糾錯方案講給他們聽。比如高考項目“五米三項折回跑的轉換方向技術動作”、“擺臂動作的糾正”、“蹲距式起跑動作要領”等，利用DV回放的這種教學手段，可以讓學生在較短時間內在腦海中留下具體、形象的深刻印象，訓練時會在較短的時間內糾正錯誤的動作，并且在較長的時間內不會再出現錯誤。

五、根據學生的實際情況，制定奮斗目標

對體育訓練隊的學生來說，你只要根據學生的實際情況（平時測試、身體素質、臨場發揮、協調性）來給他制定一個奮斗目標，他們有了自己的奮斗目標，就像有了一根無形的鞭子，時刻鞭策自己全身心地投入到學習和訓練中去，相信自己一定能夠考上夢寐以求的大學。但是制定目標不要太盲目，如果制定的目標過高就會使學生望而生畏，產生恐懼的心理。教師還應給學生制定出階段性的目標，以使其達到總體性的目標。