天干氣燥，注意防“郁”

夏季落幕，秋季來臨，

可是要小心，

在這個秋高氣爽的季節里，

正是抑郁癥的高發期。

炎熱的夏季落下帷幕，涼爽的秋季悄然降臨。隨著幾場清涼的秋雨灑落在干涸的大地，人們頓覺身心開闊，心曠神怡。可是，隨著日子的流逝，蕭瑟的秋風不斷來襲，蔥郁的草木開始枯黃。曠野里，“枯藤，老樹，昏鴉”的凋零之景難免使人觸景生情，面對漂漂灑灑的漫天秋雨，心頭便不由得浮出一股悲傷的哀愁。

古詩云：“秋風秋雨愁煞人”。傷秋自古有之。面對蕭瑟，悲涼之感忍不住油然而生，這本是人之常情。然而我們需要警惕的是，在這個秋高氣爽的季節里卻正是抑郁癥的高發期。也就是醫學上所稱的“秋季抑郁癥”。

抑郁癥，通常指的是情緒障礙，是一種以心境低落為主要特征的綜合癥。其表現有情緒低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸心慌、失眠多夢、胸痛腹脹等種種不適之癥，而身體內卻無器官性質病變的一種心理疾病。秋季抑郁癥則是指有些人一到秋季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。

患病原因：

主要是由于秋季多雨水而陽光照射太少。

在人體的大腦底部，有個叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁不樂。能控制這種激素分泌多少的就是太陽的光線。由于入秋以后，經常陰雨連綿，缺少陽光，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“懶散”，加上人體的生物鐘不適應日照時間長短的變化，導致心律節律紊亂和內分泌失調，因而人的情緒消沉，精神萎靡不振。

發病人群：

第一類是常年在室內工作的人。主要是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及比較敏感的人，比一般人更容易產生秋季抑郁癥。尤其是年輕和成年女性，醫學研究發現，患秋季抑郁癥的女性是男性的4倍。

第二類就是老年人。他們邁入人生的最后一個階段，面對蕭瑟的秋季，很容易產生垂暮之感，誘發消極情緒，從而很容易患上抑郁癥。

專家處方：

1．生活要有規律，按時作息，堅持體育鍛煉。在晴朗的日子里，接受陽光的浴沐，多做戶外活動，增加光照時間，對預防抑郁癥有良好效果。

2．注意身體營養平衡。多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白質高的食物，這些食物可使大腦產生一種特殊的化學物質，能消除抑郁情緒。比如羊肉能助元陽，益精氣；珍珠米含豐富的糖類，其中的谷氨酸能促進腦組氨的排出，有健腦作用。另外，情緒低落時飲點綠茶咖啡，吃點香蕉，對于消除抑郁情緒，也有意想不到的效果。

3．要多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。多多和家人朋友溝通交流，避免讓自己陷入心煩意亂的境地。

4．可在室內放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調節室內空氣。愛熏香的女孩，此時可以挑選一些淡雅的、不含化學成分的香精油，如茉莉、檀香等純植物精油，也能幫助人振作精神。

5.此外，秋天是旅游登山的黃金季節，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強人體的呼吸和血液循環功能，對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，并消除煩人的秋愁。

溫馨提示：秋天是一個涼爽的季節，也是一個憂傷的季節，只有勤于鍛煉身體，時刻保持一個好的心情，就能遠離“秋季抑郁癥”的偷襲了哦。

編輯：空谷幽蘭

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