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天干氣燥,注意防“郁”

2007-12-31 00:00:00
健康向導 2007年12期

夏季落幕,秋季來臨,

可是要小心,

在這個秋高氣爽的季節里,

正是抑郁癥的高發期。

炎熱的夏季落下帷幕,涼爽的秋季悄然降臨。隨著幾場清涼的秋雨灑落在干涸的大地,人們頓覺身心開闊,心曠神怡。可是,隨著日子的流逝,蕭瑟的秋風不斷來襲,蔥郁的草木開始枯黃。曠野里,“枯藤,老樹,昏鴉”的凋零之景難免使人觸景生情,面對漂漂灑灑的漫天秋雨,心頭便不由得浮出一股悲傷的哀愁。

古詩云:“秋風秋雨愁煞人”。傷秋自古有之。面對蕭瑟,悲涼之感忍不住油然而生,這本是人之常情。然而我們需要警惕的是,在這個秋高氣爽的季節里卻正是抑郁癥的高發期。也就是醫學上所稱的“秋季抑郁癥”。

抑郁癥,通常指的是情緒障礙,是一種以心境低落為主要特征的綜合癥。其表現有情緒低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸心慌、失眠多夢、胸痛腹脹等種種不適之癥,而身體內卻無器官性質病變的一種心理疾病。秋季抑郁癥則是指有些人一到秋季,情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。

患病原因:

主要是由于秋季多雨水而陽光照射太少。

在人體的大腦底部,有個叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉抑郁不樂。能控制這種激素分泌多少的就是太陽的光線。由于入秋以后,經常陰雨連綿,缺少陽光,松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,人體細胞就會“懶散”,加上人體的生物鐘不適應日照時間長短的變化,導致心律節律紊亂和內分泌失調,因而人的情緒消沉,精神萎靡不振。

發病人群:

第一類是常年在室內工作的人。主要是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者,以及比較敏感的人,比一般人更容易產生秋季抑郁癥。尤其是年輕和成年女性,醫學研究發現,患秋季抑郁癥的女性是男性的4倍。

第二類就是老年人。他們邁入人生的最后一個階段,面對蕭瑟的秋季,很容易產生垂暮之感,誘發消極情緒,從而很容易患上抑郁癥。

專家處方:

1.生活要有規律,按時作息,堅持體育鍛煉。在晴朗的日子里,接受陽光的浴沐,多做戶外活動,增加光照時間,對預防抑郁癥有良好效果。

2.注意身體營養平衡。多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白質高的食物,這些食物可使大腦產生一種特殊的化學物質,能消除抑郁情緒。比如羊肉能助元陽,益精氣;珍珠米含豐富的糖類,其中的谷氨酸能促進腦組氨的排出,有健腦作用。另外,情緒低落時飲點綠茶咖啡,吃點香蕉,對于消除抑郁情緒,也有意想不到的效果。

3.要多參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。多多和家人朋友溝通交流,避免讓自己陷入心煩意亂的境地。

4.可在室內放些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放氧氣、調節室內空氣。愛熏香的女孩,此時可以挑選一些淡雅的、不含化學成分的香精油,如茉莉、檀香等純植物精油,也能幫助人振作精神。

5.此外,秋天是旅游登山的黃金季節,特別是久居鬧市的人,到大自然中去走一走,能增強人體的呼吸和血液循環功能,對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用,并消除煩人的秋愁。

溫馨提示:秋天是一個涼爽的季節,也是一個憂傷的季節,只有勤于鍛煉身體,時刻保持一個好的心情,就能遠離“秋季抑郁癥”的偷襲了哦。

編輯:空谷幽蘭

sucai309@sohu.com

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