在中學體育教學中如何減少學生的挫折感

摘 要：中學生的年齡正是人體生長發育的高峰期，也是轉型期，無論是在生理還是心理上都發生著巨大的變化。作為一名體育教師——這個舞臺上的導演，怎樣才能使學生正確對待挫折，戰勝挫折呢，這就要求我們要在教學中，運用合理有效教學方法和教學手段，幫助學生正確認識挫折并戰勝它。

關鍵詞：挫折 挫折感 體育教學

隨著我國社會主義市場經濟體制的建立，個人主觀能動性的增強，同時，競爭機制在各個領域逐步顯示出其激勵的力度，因此對人們的心理素質要求越來越高。然而一部分人在心理上對有成、有敗，有喜、有悲的承受能力欠缺，以致于在困難和挫折面前不能勇敢、自信地去面對，而是低著頭認輸，失去了斗志，甚至是一蹶不振。同樣在中學體育教學中，中學生學習運動技能時，雖然刻苦努力，可考試成績達不到自己預計的目標以至于產生為什么我就學不好，或者說不如別人的消極情緒。這些心理障礙如不及時消除，將很有可能延伸到其它項目或學科的學習中，造成學生心理發展的失調和不平衡，從而產生不適應感和壓抑感，以至于導致心理挫折，影響學生的心理健康，對學生身心發展帶來消極影響。因此本文將從體育教學中導致挫折感產生的主要因素，以及減少學生挫

折感產生的方法入手，為今后的中學體育教學提供對策。

1 體育挫折感的理論基礎

1.1 挫折。挫折是人們在某種動機推動下，在實現目標的活動中，遇到了無法克服的障礙和干擾，使其需要或動機不能獲得滿足時，所產生的消極的情緒反應和緊張狀態。

1.2 挫折感含義。所謂挫折感，是指個人在目標行為過程中所引起的緊張心理狀態和不良情緒反應。

2 體育活動挫折構成條件

2.1 主觀上的需要、動機和目標。主觀上有學習體育活動的需要（主觀上對體育活動有興趣）積極主動地投入到某一項體育活動項目中，具有主觀上的需要，并且具有想達到一定運動效果的動機，希望在體育活動中取得一定的運動成績，或使運動技能達到一定水平，當需要沒有被滿足，動機受到限制，目標未能實現就會產生挫折感，同時主觀上的需要動機和目標也就成為體育活動中挫折的構成條件。

2.2 挫折被認知。體育活動時，為了取得一定的運動成績或使技能達到一定的水平而努力的學習和訓練，可這些既定的目標沒有實現或未達到預期的效果，主觀上會產生緊張消極失落的情緒，這樣挫折就在主觀上被認知。

2.3 發生一定的挫折情境。每個人身高體重自身條件不盡相同，同時運動能力也各不一樣，這就促使某些人參加某種運動項目時受到各種因素限制造成目標無法實現，造成挫折產生，同樣也就發生了一定的挫折情境。

2.4 挫折產生緊張狀態和情緒反應。在某一體育項目測試中學生未能達到自己既定的目標，在比賽中沒有取得滿意的名次，而產生了一系列不良的情緒反應。

3 中學體育教學中導致學生挫折感產生的主要因素

3.1 中學生心理特點。進入青春期，中學生心理逐漸成熟，但還不完善，常常表現為爭強好勝，看問題片面，自我抑制和控制能力不強，容易灰心喪氣，他們的承受能力也較弱，而且每個學生對失敗承受能力各不相同，容易受外界因素的影響，表現欲望極為強烈，渴望被他人所認識和認可，但不是都能達到目的，當有的同學在認識到自己某方面不足或欠缺時，就會覺得自尊心受到打擊而產生挫折感，同時生理上也出現第二特征，自我意識明顯增強，思維具有創造性，同時極具片面性表面性，人格發展往往不平衡，具有極端性、偏執性，出現錯誤的時候還堅持自己的觀點，認為自己是正確的。

3.2 個人抱負水平高低。教師常遇到這樣的情況，在同一次測試中幾個學生得分相同，可他們的反映卻不同：甲認為滿意，乙覺得差不多，丙卻感到是一次失敗，出現這種情況的原因是由于個人抱負水平決定的，不難看出他們體驗成敗感的形成具有明顯差異。因此抱負水平高的人往往比抱負水平低的人更容易體驗到挫折感。

3.3 自我期望值。對運動成績的自我期望值不能從實際出發，從自身條件出發不從客觀實際出發而只考慮個人主觀愿意，使自我期望值與表現值人為地拉大了差距，從而產生挫折感。

3.4 動機的強烈度和需要的迫切感。在教學中，學生由于崇拜足球明顯踢足球，因此在教學中，學生有了濃厚興趣，也就有了強烈的動機和迫切的需要。可是這些需要往往在教學中不能得到滿足，當所具有高度強烈的動機受到阻礙時，其感受到的挫折就會越強烈。

3.5 歸因不當。在教學中教師組織一場教學比賽，甲隊未能獲得比賽勝利，當隊員總結原因時沒有尊重客觀實際，只憑自己主觀認識把失敗歸結運氣不佳、場地等其它因素，這樣就導致了不適當的情緒反應和挫折感。

4 中學生挫折感在體育教學活動中的表現

4.1 不安。如果一而再再而三地受到失敗或跟不上集體配合的要求或常遭同伴指責，就會逐漸失去信心，出現不安、憂慮等不良情緒反應，當沒有發泄對象的時候或經常壓抑憤怒的情緒，表面上出現一種冷漠無動于衷的態度，長期壓抑的情感和思想轉入個人潛意識中，就會影響健全性格的發展。

4.2 逃避。個人不敢面對自己感受到的挫折，就產生逃避。中學體育教學中的達標考核，是對一些學生的一種考驗，不同學生由于受到身高體重和運動能力的限制，有的運動對他們而言是一項難以達到要求的項目。例：有些肥胖兒童在中長跑和引體向上等項目中，他們長期努力看不到成功希望，就對體育課逃避，同時用各種理由為自己的逃避作掩飾。

4.3 推諉。在體育活動時尤其兩個班級隊之間進行教學比賽，做體育游戲時，由于個人失誤而導致全班的失利，這時不能主動承擔責任而是把自己的過失和失誤推諉給別人，以減輕自己心理的不安情緒，以緩解自己的精神壓力，如果長時間不消除這種心理就會養成不敢勇于承擔責任的不良品質。

5 挫折感的教學對策

中學生在體育學習中一旦受到挫折，便出現消極的心理狀態，對學生的身心發展極為不利。對如何減少學生在體育活動中的挫折感，提出以下幾點對策：

5.1 加強思想教育，曉之以理動之以情。要指導學生根據自己的個人體質情況，運動能力身體素質的不同確定適合自己的抱負水平，讓學生明白有超越現實的理想，超越自己就是勝利，更應有當前條件下具體的奮斗目標，只有目標明確，再通過自己腳踏實地的努力就能達到預期的效果，這樣，一方面減少了學生的挫折感，一方面也使學生體育能力逐漸增強，對體育更加充滿熱情。學生在學習掌握體育技能時總會遇到一些挫折。有的同學表現極為激動，對該項運動技能甚至該項目失去興趣甚至產生厭惡的心理，這就要求教師幫助學生具體分析失敗的原因，從個人能力、努力程度與身體狀況進行分析，避免學生將失敗歸因于運氣不佳或其他因素，這樣才能從失敗中吸取經驗教訓，通過努力獲得成功。要教育學生正確對待挫折，提高對挫折的容忍度，指出挫折是我們生活當中不可避免的事情，可以磨練自己的意志促使自己一步步走向成熟，為今后的學習生活打下堅實的基礎。引導學生辯證看待問題，不能在體育活動中只想到快樂和順利，要有遭遇挫折的思想準備，要把挫折看成一種難得的磨練，把思想上的壓力、感情上的糾紛和身體上的痛苦轉變為精神上的動力，面臨挫折時會正確對待，百折不撓地克服困難，以實現既定的目標。倔強的學生受了挫折，心理上往往不服氣，要堅持下去，此時要維護他的自尊心，同時指導他提出切合實際的目標，并使其通過主觀努力去實現。能力較差的學生受了挫折往往意志消沉，妥協退讓，此時，我們則要通過鼓勵、培養其樂觀的個性，使其重整旗鼓。愛面子的學生受了挫折，內心極度痛苦，情緒低落，此時應安慰他鼓勵他。體育教師應以公正、熱情、平等的態度而向全體同學，而不能優劣有殊，態度有別，以期待的愿望與學生進行交往，相信他們會進步。當體育教師對學生寄予某種期望時，他就能對學生所作所為給予熱情。指導或肯定、贊賞，使學生產生對教師的親切感并對自己提出更高的要求和努力。

5.2 創造良好的環境，減少不必要的挫折。由于中學生特有的生理心理特點，挫折感產生的因素比較復雜，我們要根據實際情況，為不同學生制定不同的教學和比賽目標，讓他們通過自己的不懈努力達到目的，減少挫折的產生，比如教學比賽中用級別分組對抗的形式進行，既體現了全班參與的意識體現群眾性，又可達到提高運動成績的目的。在教學過程中制定合適強度和密度，要根據學生不同的身體素質，進行合理安排運動項目，要盡量滿足同學的主觀需要，密度要適當，為了減少學生挫折感的產生，教師在教學中可采用拔河、接力跑等集體游戲活動和籃球、足球、排球等集體運動項目，為適應不同的身體條件的同學，減少他們的挫折感，可選擇田徑、游泳、乒乓球等項目。充分利用本學科身體活動的優勢，加強學生意志，品質的鍛煉增強學生的自信，教學內容和項目盡可能是學生喜愛的運動項目，只有他們全心投入到活動中，體驗到運動的快樂，達到減輕心理壓力的效果或者通過一些方式如：在寒冷冬天進行長跑訓練來提高學生的意志品質，用優秀運動員或殘疾人奧運會參賽選手作為榜樣，學習他們那種堅強向上的意志品質，才能克服心理與生理上的壓力。

5.3 設置成功體育目標。針對學生實際，充分了解學生，為了使學生都能體驗到成功的喜悅，確定不同階段，不同層次，不同難度的學習目標，使之從實際出發向確定的目標進軍。較之過去，進步了就是成功，讓學生了解，成功是一個相對的概念，并不是說每個項目都名列前茅。教師應及時給予肯定，在全班同學面前給予表揚。采用任務定向的目標設置任務定向。只要自己全力以赴，并刷新了自己的個人記錄，就會產生成功感，從而減少挫折感。教師先了解學生狀況，能力水平，設置相應目標，盡量作為評價學生進步的基礎，即多進行個人比較評價，少進行對比評價，強調個人努力的重要性，淡化個人能力的重要性。這樣使學生努力程度、自信心都得到了提高，參與體育活動的樂趣、滿意度和內在興趣更為強烈。對待挫折與困難堅持不懈，有戰而勝之的勇氣。這樣進行實際教學，既可減少學生的挫折感，又可培養學生挫折承受能力，對學生身心發展有著積極作用。

5.4 提高體育教學的娛樂性。如果讓學生從事自己不喜歡的活動，那就很難獲得良好的情感體驗，所以在體育教學中，要盡量安排深受同學們喜歡的運動項目，使其從中獲得愉快的情感體驗，從而調動學生學習的積極性。運用多種生動活潑，形式多樣的教學手段讓學生在體育教學中體驗到樂趣，教學中注意調整形式，讓活動形式適應不同運動能力的學生的需要。

結論

在中學體育教學中要作到動之以情、曉之以理、導之以行，并發現問題解決問題。在工作中動情是手段，曉理是關鍵，轉化是目的。教師更要善于發現學生心理挫折的苗頭，采用正確的教學方法和育人手段，提高學生克服挫折的能力。

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