太極拳教法新探

摘要：太極拳已成為大眾化、全民性的傳統健身項目。許多高校也都把其列為體育教學的一部分。興趣是最好的老師。通過培養學生對太極拳興趣，就可以把單調、枯燥、消極和被動的太極拳教學變成豐富、有趣、積極和主動的學習過程，使這種教學方法成為提高太極拳教學效率的一種有效手段。

關鍵詞：興趣 培養 太極拳 教學

前言

太極拳是我們祖先在長期的生活和勞動實踐中創造出來的，是中國文化百花園中的一朵奇葩。它吸收了民間拳種的精華，又結合引導、吐納，使之成為內外兼修、形神并練、呼吸與動作相結合的內功拳，很早以前就在我國民間廣為流行。太極拳具有較好的醫療保健及攻防技擊作用，現已成為我國醫療體育的一種重要形式，深受中外人士的歡迎。

隨著“健康第一”指導思想的樹立，太極拳運動的開展越來越顯示出其在高校休育教學中的價值。首先它是中華民族寶貴的文化遺產，其次它符合高校體育教學的改革要求，即：運動量適中，無須場地設備，增強體質、促進心理健康效果顯著，是學生終身可鍛煉的項目，可使學生終身受益。因此，許多高校都把它列為體育教學內容，作為大學生必修課對待。然而現在的大學生都是20歲左右的青年，他們更喜歡對抗激烈、節奏感強烈、極具刺激的運動，對太極拳運動則缺乏足夠的認識，片面地認為太極拳動作綿軟，只適合老年人練習，中看不中用等。興趣是最好的老師。沒有興趣的學習，只能是“身順而心違的學習”，這種情況下的教學必然達不到滿意的教學效果，無法完成預定的教學任務。針對這一狀況，如何培養學生的興趣，并在有限的課時內，使學生掌握基本的知識和動作要領，并能熟練地完成套路，是值得每位體育教師研究的課題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以安陽工學院2006級大學生課堂學習太極拳情況以及相關太極拳教學理論研究文獻為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用電腦，通過Internet登錄“中國知網”和“萬方數據庫”網站，檢索并參閱多篇關于太極拳教學理論研究的文獻。

1.2.2 邏輯分析法

研究中綜合運用了比較與類比、歸納與演繹、分析與綜合等邏輯方法。

2 研究結果與分析

2.1 興趣的概念及作用

行為科學認為，欲望和需要是有機體對客觀事物需求的一種反映，是個人活動積極性的源泉，它往往以意向、愿望、興趣等形式表現出來。興趣是指人們力求認識某種事物或參與其活動的積極傾向。學生對太極拳的興趣是激發其學習的欲望，產生學習的需要，推動其努力學習、勤于鍛煉的內部動力。因此，要培養學生學習太極拳的興趣，首先必須激發學生學習太極拳的欲望，使學生產生學習的需要。

2.2 培養太極拳學習興趣的方法

2.2.1 通過營造練習氛圍、介紹練習價值培養興趣

根據欲望、需要產生的生理、心理機制，可以通過以下幾個方面培養學生的興趣：第一，加強校園太極拳文化的建設。在學習太極拳前，組織學生收看大型太極拳比賽錄像，激發學習熱情；成立太極拳輔導中心和學習小組，使集體練習太極拳成為風尚；第二，簡介太極拳歷史，它是我國文化瑰寶，受到世界各國的重視，我們炎黃子孫有義務繼承和發揚，激發學生的責任感；第三，講述太極拳的健身和防治疾病的功能，使學生了解太極拳對身心的鍛煉效果，這可以使學生的學習由被動變為主動，即由“要他學”轉變為“他要學”。

2.2.2 深刻認識太極拳在傳統體育項目中的地位和鍛煉價值

太極拳是我國傳統體育的典范。它既能培養人們勇敢頑強、機智果斷、吃苦耐勞、進取拼搏的意志品質，還可不受場地、器材、年齡、性別、以及身體條件的限制進行鍛煉，使身體各部分得到充分的均衡發展。讓學生認識到太極拳在我國傳統體育項目中的地位及對人體的鍛煉價值，有利于激發他們的愛國熱情及求知欲，也為提高太極拳教學效果提供很好的開端。

2.2.3 結合攻防技擊含義的講解示范激發學生的學習興趣

目前，相當一部分學生對太極拳運動認識不足。在他們看來，太極拳運動量小，動作過于緩慢、柔軟，不具備防身功能，只適合中老年人進行身體鍛煉，不符合富有朝氣、活潑好動的當代大學生的生理和心理特點。任何武術套路都具有攻防技擊的含義，太極拳也是如此。在教學中教師應結合太極拳的攻防技擊含義進行講解示范，使學生明白每個動作的技擊含義以及動作的戰術意圖。比如對起勢的講解：當對方雙峰貫耳攻擊自己時，應抬雙臂向兩邊分擋開對方雙手，然后順勢抓住對方兩臂用力向下，同時提膝頂擊對方腹部。通過對動作生動的講解，使學生加深對動作的理解，激發學生的學習興趣，有利于學生在輕松、愉快的環境中掌握住動作的用力方法及要點，提高太極拳的課堂教學效果。

2.2.4 選擇科學合理的教學方法與手段激發學生的學習興趣

教學方法是否科學，教學手段是否合理，是影響學生學習興趣不可忽視的因素之一。從學生的實際情況來看，大多數學生從沒有接觸過太極拳，對太極拳學習的信心不足，這使得學生學習興趣不濃。太極拳雖然動作繁多、結構復雜，但很有系統性、規律性和科學性。從結構來看太極拳整個套路是有若干個單個動作組合而成。因此基本功和基本動作的學習成為太極拳教學的關鍵，這就要求教師在教學中加強基本功和基本動作的練習，為成套動作的練習打下堅實的基礎。在組織完整套路練習時，學生剛學完動作，仍處在似是而非狀態，尤其是動作之間銜接不上，動作名稱遺忘，手腳運行路線方向不十分清楚，上下肢配合不協調等都會影響演練效果，所以教師在領練過程中，需要用生動精練的語言來引導、啟發學生創造性想象思維，提示學生如何運用情境串聯方法把動作連接起來。在領練中要善于幫助學生歸納總結規律，如每個動作都是兩掌心相對似抱球而開始運行，又如從白鶴亮翅接摟膝拗步，提出先邁哪條腿，因為重心在右腿肯定先邁左腿；接著提出邁左腿兩手抱球向哪個方向扭轉上體帶動四肢，答案是向右，即與左步相反方向。以此舉一反三并從中找到樂趣，激發學習興趣。

2.2.5 利用多媒體教學手段提高學生學習興趣

隨著計算機多媒體技術的發展，越來越多的教師在教學中運用了多媒體技術，但在武術教學中，特別是在太極拳教學中，許多教師仍采用傳統的示范、講解、模仿與練習的教學模式。為了改進太極拳的教學方式，可以設計一套多媒體軟件，如《24式太極拳》多媒體課件。將多媒體技術運用到太極拳的教學中去，不僅能加強學生對太極拳的理解與興趣，還可以實現雙邊教學，不斷提高教學質量與豐富教學內容。結合多媒體課件老師可以進行演示、講解、示范和練習，學生利用課件進行自學自練。采用計算機多媒體課件進行武術的輔助教學，具有動作演示規范，解說精練易懂，音樂優美的特點，學生對學習的內容、方法、步驟有深刻的印象，便于針對重點與難點進行教學與輔導，并且有助于建立正確的技術動作概念，提高動作質量與練習效果。學生對學習太極拳的興趣也明顯提高，通過直觀生動的演示，結合講解示范與動作練習，提高了課堂的教學效率，充分發揮了教師的主導作用和學生主動學習的能力。

3 結論與建議

高校作為培養高層次人才的基地，是人生當中接受身體教育的重要時期，學生的體育態度將對他們的終身體育意識和行為產生很大的影響。研究發現，學生對太極拳的興趣是激發其學習的欲望，產生學習的需要，推動其努力學習、勤于鍛煉的內部動力。對大學生學習太極拳興趣的培養可通過營造練習氛圍、介紹練習價值、深刻認識太極拳在傳統體育項目中的地位、結合攻防技擊含義的講解示范、選擇科學合理的教學方法等手段進行。

廣大高校體育工作者有責任也有義務積極探索太極拳的教學，通過教學促進學生身心健康和諧地發展，達到全面提高學生素質的教育目的。在高校中把太極拳這種大眾化的全民性的健身項目廣泛地開展并普及起來，將有助于對大學生“終身體育”觀念的培養和完成培養合格的跨世紀人才的任務。

參考文獻：

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