安然過冬，老人要防季節(jié)多發(fā)病

一年四季，氣候變化對人體健康會產(chǎn)生不同影響，人體的生理活動也應(yīng)隨季節(jié)更替呈現(xiàn)出周期性節(jié)律，若節(jié)律被破壞就會形成疾病。例如心血管病患者的發(fā)病率、死亡率在冬季最高；慢性腎炎、潰瘍病多發(fā)于11月至次年初春；支氣管炎、支氣管哮喘也由深秋起，隨天氣漸冷而發(fā)作的可能增加。此類現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為季節(jié)病或氣象病癥。冬季，人體的新陳代謝變緩，以最大限度地保存能量，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。尤其是老年人，機(jī)體功能衰退，適應(yīng)能力減弱，往往導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

1.防感冒

雖然一年四季都會發(fā)生感冒，但以秋冬季為高發(fā)期。尤其是冷空氣入侵，秋冬交接后的第一次降溫，如最低氣溫自零上降至零下，1~2天內(nèi)就會有大批人患感冒。冷空氣過后出現(xiàn)的冷高壓天氣，也容易使人發(fā)生感冒。感冒是老年人冬季最常見的疾病之一，往往反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，極易誘發(fā)肺心病、老慢支、肺炎、哮喘病等。因此，要重視預(yù)防感冒，加強(qiáng)耐寒鍛煉，入冬后應(yīng)堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防御寒邪侵襲，防止感冒發(fā)生。

2.防流行性感冒

流感病毒普遍存在于人的鼻咽部，在正常情況下，由于人體對病毒有一定的抵抗能力，而不會發(fā)病。一旦身體虛弱，抵抗力下降，這時病毒就會經(jīng)過一系列變化進(jìn)入鼻黏膜上皮細(xì)胞，并大量繁殖，產(chǎn)生毒素，造成中毒癥狀。老年人因為自身免疫功能較差，而易患流感。預(yù)防流行性感冒，應(yīng)于平時加強(qiáng)體育鍛煉，做好防寒保暖工作，合理增減衣服，少去公共場所，減少發(fā)生流感的誘因。也可在流感高發(fā)季節(jié)到來之前注射疫苗。

3.防關(guān)節(jié)痛

秋冬過渡季節(jié)，氣候變化劇烈，晚秋、初冬較強(qiáng)的冷空氣能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作。一般來說，當(dāng)日溫度變化在3 ℃以上，氣壓和相對濕度變化較大的時候，關(guān)節(jié)痛病人就會多起來。疼痛發(fā)作也可能出現(xiàn)在天氣變化的前一天。因此，有關(guān)節(jié)炎和其它傷痛的患者，平時除了注意肢體保暖外，可利用護(hù)膝、護(hù)肘等保護(hù)用品。要加強(qiáng)鍛煉，以改善和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)功能，減少關(guān)節(jié)疼痛。要注意天氣預(yù)報，在天氣變化前及時采取保暖、驅(qū)濕措施。

4.防氣管炎

氣管炎多在冬季復(fù)發(fā)，有明顯的季節(jié)性。不僅慢性支氣管炎患病率與氣候有關(guān)，而且其病情加重或復(fù)發(fā)也與天氣有關(guān)。在北方地區(qū)，當(dāng)同日溫差大、隔日溫差大、相對濕度高、風(fēng)速大時，慢性支氣管炎病情加重者就會增加。由此可見，慢性支氣管炎的復(fù)發(fā)與病情加重都與寒冷有關(guān)，通過耐寒鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)可以預(yù)防慢性支氣管炎。

5.防中風(fēng)

每年入冬以后，各醫(yī)院急診科的中風(fēng)患者都會驟然增多。據(jù)醫(yī)生介紹，人體受冷空氣刺激后，導(dǎo)致交感神經(jīng)異常興奮，全身毛細(xì)血管痙攣性收縮，易引起血壓升高，再加上中老年人對外界環(huán)境變化的適應(yīng)性、應(yīng)激性和抵抗力降低，極易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。中老年人生理上逐年趨于衰老，體溫調(diào)節(jié)及血管彈性反應(yīng)性降低，對于外界寒冷氣候的適應(yīng)性降低。因此，積極主動地參加體育鍛煉，增強(qiáng)抗寒能力，是預(yù)防和降低腦卒中發(fā)病的有效措施之一。其次要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療。其三要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

6.防心梗

隆冬季節(jié)與冬末春初為急性心肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液黏稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時增減衣服、被褥，以防寒冷侵襲。還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)張血管和防治心肌缺血、缺氧的藥物。

7.防胃病

患有胃和十二指腸潰瘍、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都會舊病復(fù)發(fā)。這是由于寒冷刺激使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃黏膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

8.防瘙癢

皮膚瘙癢癥是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在于老年人皮脂腺機(jī)能減退，皮膚干燥，肌膚護(hù)理能力減弱，同時出現(xiàn)皮膚退行性萎縮。入冬后，氣溫下降，空氣干燥，致使老年人皮膚更加干燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢癥。老年人應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥熱等食品。還應(yīng)選用些養(yǎng)血益胃、潤膚止癢的食物或藥物，如黑芝麻、六味地黃丸等。

9.防尿頻

冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則十余次。這主要是由于老年人機(jī)體衰老，臟腑功能減弱。中醫(yī)認(rèn)為，老人腎氣虛虧，膀胱氣化無力。因為尿頻，老人不但睡眠受到嚴(yán)重干擾，還常因頻繁起身而感受風(fēng)寒，加重呼吸道疾病。可采取食補(bǔ)的方法調(diào)理，如常食蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、桑椹、鱉、豬骨髓等，能滋補(bǔ)腎陰。

10.防皮膚皸裂

進(jìn)入冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌也隨之減少，尤其是手和腳經(jīng)常露在外面，散熱面大，再加上冬季常常吹干冷的西北風(fēng)，手和腳上的油脂很快就揮發(fā)掉了。所以，一到冬天，人們總是覺得手和腳上干巴巴的不舒服，而且慢慢的就會出現(xiàn)裂口，甚至流血，日子長了，有些人的手腳就像長了一層“樹皮”。預(yù)防冬季皮膚皸裂，應(yīng)注意平時不要用堿性重的肥皂洗手洗臉，天冷要減少洗手的次數(shù)；洗完手臉后，要用干毛巾擦干，并擦一點(diǎn)油脂、甘油或護(hù)膚膏，以潤滑皮膚；維生素A有保護(hù)皮膚、防止皸裂的作用，冬天應(yīng)多吃些胡蘿卜等維生素A含量較多的食物。

11.防冬季抑郁癥

冬季一到，情緒出現(xiàn)問題的機(jī)會也漸漸增高。專家認(rèn)為，這與日照時間的縮短有關(guān)。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長，病程的延長，癥狀有逐漸加重趨勢。防冬季抑郁癥除了參加心理輔導(dǎo)、一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽非常必要。

12.防鼻出血

鼻出血現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生，這是由于氣候干冷，鼻腔黏膜也變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。老年高血壓患者流鼻血的情況就更為緊急，尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相對增多。輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請醫(yī)生幫助。平時需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可采取空氣加濕的方法，給自己制造一個濕潤的小環(huán)境，使身體逐漸適應(yīng)干冷的空氣。

13.防肺炎

每年12月至次年3月的寒冷季節(jié)是肺心病的高發(fā)季節(jié)，老年人的各臟器功能衰退，免疫功能低下，尤其是免疫球蛋白A隨年齡增長而下降，所以極易患呼吸道感染而繼發(fā)肺炎。由于老年人潛在疾病的并發(fā)癥多，所以老年性肺炎死亡率極高，80歲以上老人的死亡病因中，肺炎為第一位。另外，許多老年人患有慢性疾病，如貧血病、糖尿病、心臟病或腫瘤等，常容易引發(fā)肺炎，加之近年的大氣污染嚴(yán)重，也對肺臟造成傷害。預(yù)防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖；合理地鍛煉身體，使機(jī)體能適應(yīng)天氣冷熱變化；居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣清新，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不吸煙、不酗酒等；注意飲食清淡和多飲水，以利痰液稀釋排出；積極治療慢性病，尤其是呼吸道疾病。