貴陽市傳統體育養生的健身優勢與發展對策研究

摘 要：身體健康、延年益壽是人們健身的最終目的。傳統體育養生是健身人群的首選項目，其優勢特點是對人們的廣泛適應性。本文通過分析傳統體育養生的健身優勢及特點，為貴陽人進行體育養生提出相應的發展措施。

關鍵詞：傳統 體育養生 健身 優勢 發展對策

當今社會，由于工作的壓力、社會的競爭，很多人沒時間鍛煉身體，或者不愿意參加健身，快節奏的生活使人們的健身時間大大減少。在這激烈競爭的環境中尋找簡單有效的健身方式，尋求精神解脫，保持充沛的體力，防止衰老，提高工作效率，是當今人們普遍關注的問題。人們為了根治由于生活方式造成的營養過剩、運動不足、高度緊張和人的異化，不得不把健身納入生活中。在健身人群中發揮體育養生的健身作用，能更好地為普及和發展全民健身運動打下基礎。

1 傳統體育養生的健身價值功能

鍛煉身體有益健康，這是不爭的事實，事實也表明凡是有規律地參加體育鍛煉的人，都會感到身體愉快、精力充沛。鍛煉身體可以預防心血管疾病，提高呼吸系統和消化系統功能，還可以起到改變體型和延年益壽的功效。作為優秀民族傳統文化的傳統體育養生，其健身效果起非常重要的作用。中國傳統體育養生理論強養生，既注重肢體鍛煉，又重視心神保養，它的特點更適合人健身、修身，其健身特點決定了人們的健身效果。

2 傳統體育養生的健身優勢、地位

受貴陽經濟水平的制約，貴陽地區居民健身體育場館設施比較少，而且在短時間難以迅速配備或大規模建設發展，根據當前的形勢應該把一些對場地器材要不高的項目作為重點發展對象，以滿足人民健身的需求。結合傳統體育養生的特點以及貴陽當前的狀況分析，傳統體育養生應該是貴陽人民健身的首選項目，在為數不多的健身人群里，傳統體育養生也應該是貴陽人民健身的首選項目。

2.1傳統體育養生項目符合貴陽居民當前的消費水平

貴陽居民要想健身就要去公共體育場地設施或者經營性體育場館，貴陽市人口多場地少，且場地的開放時間和開放程度也不能滿足人們健身需求的情況。當前的場地不能滿足居民的健身需求，況且居民的收入又不高，對體育消費很多人難以承受。傳統體育養生健身基本不需要投資，并不受時間、場地、器材的限制，只要有點地方就可以進行健身，而且體育養生的形式也是多種樣式的，人多人少都可以進行鍛煉，這給不發達的貴陽居民進行體育養生提供了有力條件。

2.2傳統體育養生對貴陽人民的廣泛適應性

傳統體育養生是我國歷史上形成的保健系列，其練習方法大都采用導引、氣功、吐納、按蹺和存思等，由于數千年來儒家、道家、佛家、醫學和武術家的探索和努力，其飽蘸了中華民族博大精深的傳統文化，形成了今天這樣體系完整、手段豐富體育項目。其器械多達數十種，祛病導引、補益導引、健身導引功法多達數百種。體育養生不僅在全國開始開展，在國外也倍受青睞。參加體育養生不受年齡性別的限制，無論男女老幼都可以根據自己的身體狀況和興趣愛好選擇適合自己的功法進行健身練習。老年人可以根據身體狀況選擇補益導引功法，身體帶病的人可以根據病因選擇祛病導引功法，年輕人可以選擇大開大合的健身導引功法等。體育養生的健身選擇可以為人們在一生的健身中提供有力的保障，在不同的階段可以選擇不同的內容，不同的興趣也可以選擇不同的內容，傳統體育養生活動的靈活性、隨意性和廣泛的適應性是其他體育項目無法相比的。

3 健身發展對策

3.1培養傳統體育養生的終身養生思想

終身體育將參與者作為主體，充分滿足他們健身和娛樂的需要，但是人們在健身過程中并不是自覺地從事體育活動，而是一個循序漸進的過程。學校教育是培養全面發展人才的一個重要組成部分，是人生的必經階段，因此要落實“終身養生”就必須把終身體育納入到學校的教育內容，其教育內容應與社會健身內容接近或者有延續性，學校應該適當教一些學生有興趣的項目，避免死板單調的壓抑學生個性的項目，從而為終身體育養生思想打下基礎。

3.2加強社會健身指導員的指導作用

在貴陽體育養生的健身人群大多采用一種松散自由型的健身方式，這與全民健身的要求相差甚遠，遠遠不能滿足人們健身的需要。社會健身指導員數量不多，這是制約貴陽當地體育養生發展的重要因素之一，所以當地政府應加強社會健身指導員的指導作用，培訓一批專業的、有組織能力的、懂得體育養生的、面向社會服務人們的社會健身指導員，擴大健身指導員的隊伍建設和培訓，滿足人們對體育養生的健身指導作用的渴求。

3.3增加傳統體育養生的表演和比賽

傳統體育養生的觀賞性和娛樂性是體育養生的一大特點，體育養生表演和比賽是廣泛推廣發展體育養生的重要手段。體育養生的表演和比賽無疑給社區的娛樂活動帶來更多的生機，特別是經常舉行一些體育養生健身的表演更有利于提高人們對體育養生的興趣，壯大體育養生隊伍的同時帶動貴陽地區的體育養生人群的發展。全民健身計劃的實施，體育養生運動的開展，社區體育運動的繁榮，離不開群眾性體育活動。堅持重在參與實事求是的原則，就地就近開展體育養生活動，是社區體育工作的重要內容。

3.4科學養生是居民發展健身的有效手段

體育養生正朝向科學化發展前進，體育養生的開展還處在剛剛起步階段，科學指導還須加強，很多人缺乏科學的指導而盲目地進行練習，因此在健身人群中要培養居民科學養生的健身方法和手段，樹立科學文明養生的健身觀念。

3.5提高宣傳力度增強居民的養生意識

當今社會媒體的宣傳效應最大，它可以在最短的時間把信息傳給最多的觀眾。應利用現代高科技手段廣泛宣傳體育養生的健身價值和作用，以“體育養生進萬家，人人參加體育養生”為目的，強化人們的健身意識，提高人們參加體育養生的健身自覺性和積極性，讓人們把用來看電視、聊天、上網、賭博的時間用來發展健身，把體育養生作為人們休閑娛樂的一部分，加大宣傳效果提高人們的養生興趣，增加養生人群。

3.6政府重視增加資金投入

體育養生的發展要有強有力的政府導向。應適當增加資金投入，保持場地的利用和開放，場館可以以收費的形式向社會開放，提高利用率。

體育養生是當今人們進行健身的首選項目，發展體育養生是全面貫徹《全民健身計劃綱要》精神的有效手段。應利用體育養生的健身特點和健身優勢來發展體育養生，為貴陽地區人們健身選擇提供保障。要做到培養體育養身的終身體育思想；增強居民的養生意識；增加體育養生的表演，加強健身指導員的指導作用；提高宣傳力度；政府重視增加資金投入。

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