排球比賽中常見心理誤區探討

摘要：在排球比賽中運動員的心理狀態對比賽勝負的影響越來越大。本文運用文獻資料和觀察法以及調查訪問法對排球運動員在比賽中運用技術時常見的心理現象進行探討和研究，幫助運動員確立積極的技術心理定向，提出了排球運動員在比賽中產生的心理誤區的解決方法。

關鍵詞：排球比賽 心理誤區 探討

前言

心理誤區是指運動員在比賽中出現的消極心理現象，它嚴重影響運動員技術動作的發揮。因為排球比賽的激烈多變和決定勝負不受時間限制的特征，比賽中運動員自身受到隊友和觀眾以及對手的狀況、裁判員的執法特點、場地器材的布置以及比賽環境的影響，心理活動千變萬化，直接影響到運動員技戰術的發揮。排球比賽中，運動員完成單個技術動作并非一成不變，同一個動作在球場上的不同位置、不同時間和不同制約條件下，都會造成技術動作本身在結構和形態上的變異。為了避免比賽中運動員消極心理對運用技戰術的影響，我們可以通過心理訓練，及時調整消極心理現象，依靠精神力量和集體智慧奪取比賽的勝利。

1 排球運動本身運動員所具備的心理特征

1.1 排球比賽的相互制約決定運動員的心理特征

排球比賽需要實現的各種技術動作和戰術行動，是在規定的場地上和競賽規則的限制條件下，是在對手的積極對抗并在自己和同伴的積極配合、共同協作的條件下進行的，在比賽中，運動員完成任何一種技術動作和戰術行動都將受到對手的積極阻礙和干擾，這都必須與其情緒、意志和個性品質相關聯，因此，排球運動員應具備強烈戰術意識和良好的心理素質，必須進行迅速正確的感知和判斷、靈敏果斷的抉擇和主動適時的反應。

1.2 各種主客觀刺激的應答過程決定運動員的心理特征

一場雙方水平相近的排球比賽，運動員的身體狀態、技戰術水平十分接近，在這些因素的刺激下，運動員在比賽中消耗巨大身體能量的同時，也要付出更大的心理能量，運動員本身對各種主客觀刺激的應答過程可以看出，排球運動員的心理特征由知覺刺激物、歸納動作類型、了解與揭露對方的意圖并作出預見、選擇相應有效的應答動作及實現動作等因素所組成。其中主要的是對外界刺激物準確而迅速的感知、預判和應答能力。

2 排球比賽中運動員運用技術時常見的心理誤區

排球比賽從開賽到結束隊員都是在有球和無球之間轉化，比賽的結果完全靠無球和有球隊員的默契配合來決定。而在實戰中隊員受到主客觀條件的影響，情緒也會千變萬化。在完成技戰術時表現出動作緩慢、結構變形、反應遲鈍等，導致在比賽中連連失利。加上比賽中場上比分的變化也會影響運動員技戰術的發揮，導致丟球或比賽的失敗。

2.1 有球和無球技術時出現的心理誤區

排球比賽中無球技術指準備姿勢、移動、起跳及各種掩護動作，它是完成各種技戰術的前提和基礎，并對各項技術的運用起關聯和紐帶作用。比賽中運動員運用無球技術常常出現忽視為完成各種技戰術必需的準備姿勢，反應遲鈍，起動時間慢，盲目亂沖，不能根據來球的方向、弧度、速度、落點及時作出預判，掌握不好人球關系，搶不到適合自己的位置，死守位置，看到來球只伸手不動腳。

有球技術是指傳球、墊球、扣球、攔網和發球這些直接與球接觸的基本技術。場上隊員對有球技術的運用與場外觀眾、場上比分的變化有很大的關系。如比分領先時整個隊出現輕敵，打球隨便，認為贏得比賽已穩操勝劵，失誤一分沒有任何壓力，以“玩兒球”的態度對待整場比賽，全隊整體失誤較多；比分落后時全體隊員表現出“畏敵”，對勝利缺乏信心，斗志不高，低估自己的實力，患得患失，對困難顯得束手無策，思緒混亂，壓力、包袱過大，看到球來顯得特別緊張，完成技術動作不果斷，動作結構變形；比分相持時緊張，不敢面對困難，每個球的處理都非常小心，放不開，發球過程中沒把握好方式和緊張的交替，擊球時肌肉緊張，動作僵硬，全身配合動作變形。

2.2 用心理學的理論解釋隊員的心理誤區

比賽中很多情況下都是隊員心理素質的較量，出現心理誤區的原因有很多，主要是隊員信心不足，外界因素刺激使情緒體驗的性質發生復雜的變化。運動員在賽中情緒的激烈變化，心理不穩定，使注意力指向和集中的目標不在主要矛盾上。這樣很容易忽視準備姿勢，移動時注意力指向和集中在成功地完成技術動作上，沒有及時把注意力分配到起動腳和移動步伐上，因而反應遲鈍，起動不及時，移動速度慢，動作變形等。用心理學知識來解釋發球隊員的心理誤區：比分相持時發球隊員求勝的心理動機是如何得分或破壞一傳、增加本方的氣勢、在觀眾面前顯示自己并為之叫好，注意力也自然就指向與集中到如何發出有攻擊性的球、如何得分如何破壞一傳上，處于緊張、興奮狀態的運動神經讓隊員對準備姿勢與拋球、揮臂、擊球沒注意太多，擊球時完全靠自身的肌肉感覺，故發出球得效果不如自己所愿，甚至失誤。

3 建議

3.1 注重隊員精細技術的訓練

精細技術是指技術的精細部分，運動員在緊張、疲勞的情況下完成技術動作的準確性，它與大腦皮層的積習分化有關。在平時的訓練中要抓住動作的精細部分，如可以讓隊員在疲勞或分散注意力的情況下糾正運動員的技術動作，使其在比賽中緊張的心理情況下，能隨心所欲的完成技術動作。

3.2 多做集中注意力的訓練

為了讓隊員在比賽中不受場外觀眾、裁判的判罰、場上比分的影響，平時訓練時可多安排集中注意力的訓練。使隊員在比賽中養成注意力高度集中，兩眼注視來球，隨時保持“靜中待動”的狀態，有如“箭在弦上”引而待發之勢，了解對方和同伴的意圖，及時做出預判，快速起動和移動完成各種技戰術，更好地保護接應來球。

3.3 模擬比賽的訓練

模擬對手、氣氛、器材、場地、觀眾的影響和裁判不公的訓練，讓隊員適應比賽中可能遇到的各種情況，準備充分，心理穩定，培養運動員在不同比分情況下隨時保持頭腦清醒注意力集中，不激怒、不埋怨，沉著應戰并爭取勝利的心理能力。

3.4 合理安排訓練內容

教無定法、練無定法、以實定法。由于運動員的心理狀態具有不穩定性，因不同主客觀條件的變化而變化，所以對運動員進行有效的心理訓練，就應注意區別對待和具體問題具體分析。心理訓練沒有固定模式，也沒有現成方法，必須以實定法，訓練力求做到科學性、藝術性與創造性地有機統一。

參考文獻：

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