健康體檢與中醫(yī)養(yǎng)生保健

衰老是生物生長發(fā)展的規(guī)律，據(jù)國外研究衰老的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人體衰老的過程有早有遲，有先有后，如能加以保養(yǎng)，則可以延緩衰老的過程。下面是中醫(yī)對衰老與養(yǎng)生保健的認(rèn)識。

衰老年齡與機(jī)理

(1)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人在20歲肌肉、動脈系統(tǒng)、心臟、喉頭、胸腺和大腸就開始衰老了，30歲開始食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲開始老化，40歲開始衰老的有軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發(fā)、耳鼓膜，50歲開始衰老的有肌腱、牙齒、紅細(xì)胞、皮膚，60歲開始老化的有神經(jīng)、角膜、鞏膜等。60歲以上的老人較25歲的青年人的心臟排血量減少10%～40%，骨質(zhì)增生達(dá)100%。

可以看出，人體內(nèi)器官先行老化是不易發(fā)覺的，但隨著年齡的增長，最終以外表老化的形式出現(xiàn)，此時(shí)衰老的器官已成為不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)。

(2)中醫(yī)認(rèn)為：早在2000多年前的《內(nèi)經(jīng)》中就記載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈，衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。

女性在35歲左右，陽明經(jīng)脈氣血開始衰減，表現(xiàn)在容面憔悴，頭發(fā)開始脫落。42歲左右，開始頭面部的三條陽經(jīng)氣血衰減，頭發(fā)開始變白。49歲左右，任脈空虛，沖脈的氣血衰減，月經(jīng)停止，身體顯出衰老。

內(nèi)經(jīng)又說：“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。二八，腎氣盛；天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。

男性在40歲左右，腎氣開始衰弱，頭發(fā)開始脫落而變得稀疏，牙齒開始松動和枯槁。48歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，面部憔悴，鬢發(fā)開始花白。56歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開始衰減，表現(xiàn)為筋骨不靈活，動作遲緩。64歲左右，腎氣大衰，形體顯的衰老，牙齒頭發(fā)也脫落。

以上這些是中醫(yī)對人正常衰老的認(rèn)識。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對衰老的研究認(rèn)為：人體衰老有內(nèi)因、外因。內(nèi)因有遺傳密碼傳道轉(zhuǎn)錄的偏差，胸腺萎縮和腺毒降低，專門基因激發(fā)了衰老分子生物鐘，生物膜的脂質(zhì)進(jìn)度，氣化分解和損傷，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，細(xì)胞免疫功能下降，蛋白質(zhì)變性等等。外因如社會的安定，環(huán)境的污染，工作的緊張，精神的壓力過大，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活沒有規(guī)律，運(yùn)動過少，慢性病的折磨等等，均是造成衰老的重要因素。

如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官衰老

自我檢測體能：①如爬山、爬樓是否心慌氣喘，了解心臟的代償功能。②如講話時(shí)常不能準(zhǔn)確進(jìn)行言語表達(dá)，就有腦衰的可能。③飲食是否如常。④大便小便有無異常改變。⑤有時(shí)只有非常微小的不適，可能疾病就已發(fā)生。如我們在體檢過程中發(fā)現(xiàn)有一些陳舊性的心梗，在詢問過程中患者往往講沒有明顯癥狀過程。如某位醫(yī)生兩只手稍微無力，后經(jīng)核磁共振檢查，已經(jīng)出現(xiàn)輕微的腦梗死。

按時(shí)到醫(yī)院體檢及中醫(yī)對人體健康的檢測：①西醫(yī)健康體檢：體查能讓你了解肌體功能衰減老化及體內(nèi)的垃圾是否過多，如做心彩超能了解心臟的冠狀動脈改變，心瓣膜改變。如查血化驗(yàn)，了解血脂高、血尿酸高等，應(yīng)給予清除。如查一滴血，可以了解你是否處于亞健康狀態(tài)。②中醫(yī)對人體的健康檢測：中醫(yī)對人體的健康檢測主要是對受檢者進(jìn)行“望、聞、問、切”，收集每個人的生活習(xí)慣是否良好，收集受檢者是否有慢性疾病史，給予中醫(yī)的辨證分析，確定受檢者屬于“陰虛型”、“燥熱型”、“痰熱型”等何種體質(zhì)，從而用中醫(yī)中藥給予調(diào)理，達(dá)到體檢調(diào)理人體陰陽平衡的目的。③經(jīng)西醫(yī)體檢、化驗(yàn)的數(shù)據(jù)，結(jié)合中醫(yī)的辨證施治，確定是否是“亞健康”、“亞疾病”，用中醫(yī)中藥給予配合調(diào)治。如“TDS”亞健康檢測，實(shí)際上就是運(yùn)用人體的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，探測人體潛在的一些疾病。

防衰老要點(diǎn)與養(yǎng)生保健

防衰老要點(diǎn)：①生活相對規(guī)律：女士在40歲以后，男士在50歲以上者，最好把工作與生活的關(guān)系處理好，有規(guī)律的生活是最好的養(yǎng)生。②飲食忌暴飲暴食：醫(yī)學(xué)專家提出的“飲食革命”已經(jīng)得到不少高血脂、肥胖者的認(rèn)可。據(jù)統(tǒng)計(jì)：50%的癌是吃出來的，對煎炸、腌鹵等食品不吃或少吃為佳。③科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)：較低的飽和脂肪酸(指動物性脂肪)，較低的膽固醇和較低的總脂肪水平，較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如奶制品、瘦肉)，豐富的蔬菜、水果，一定量的碳水化合物(如精細(xì)糧食)。所以現(xiàn)代社會上流傳順口溜：“早上吃得像公主，中午吃得像地主，晚上吃得像乞丐”。有一定的道理。④忌煙，少喝酒。⑤適度的運(yùn)動：A.度：不同的人運(yùn)動量不同。B.序：循序漸進(jìn)。C.恒：持之以恒。⑥有慢性病者應(yīng)抓緊治療，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。⑦保持健康的心理：熱愛生活，工作積極向上，不畏困難，擁有較強(qiáng)的適應(yīng)周圍各種環(huán)境的能力。⑧按時(shí)體檢，一般1年查1次，最遲不要超過2年，有慢性病者，對個別有病器官應(yīng)半年檢查1次為佳。對檢查出來的異常指標(biāo)應(yīng)及時(shí)處理，加以防治。

養(yǎng)生保健要因人(陽亢體質(zhì)、陰虛體質(zhì))，因年齡，因性別，因時(shí)(中醫(yī)認(rèn)為春夏季節(jié)應(yīng)晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季應(yīng)早睡晚起)，因地(東西南北中的人群體質(zhì)不同)而異。

養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)及中醫(yī)辨證下進(jìn)行(辨臟腑、辨經(jīng)絡(luò)、辨陰陽)。

養(yǎng)生保健要循序漸進(jìn)，不要心血來潮，要有計(jì)劃，平常與強(qiáng)化相結(jié)合。

養(yǎng)生保健的注意點(diǎn)：少吃或不吃各種保健品；不要輕信廣告，要有識別能力。

抗衰老的食物及中藥：①蔬菜與食品：洋蔥、竹筍、香菇、白果、核桃、玉米、蕎麥、干果類等。②中藥：大凡有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣之品均有抗衰老作用，地黃、枸杞、人參、黃芪、冬蟲夏草、靈芝、百合等。③方劑：六味地黃丸、人參養(yǎng)榮丸、百齡膠囊、銀杏葉片等。

討 論

中醫(yī)博大精深，中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，是任何其他理論所不能相比的，也是“亞健康”人士的良師益友，按照中醫(yī)養(yǎng)生防病的理論去指導(dǎo)生活、飲食、工作、學(xué)習(xí)，就能走出“亞健康”，達(dá)到“正氣內(nèi)存、邪不可干”的境界。