老人保健要“三通”

我的表哥老林，今年79歲，仍愛爬山游水。他保健養生的心得要領，就是要經常保持“三通”：思想通、大便通和血液通。

表哥說：“我篤信想得通就是幸福。年青時，熱戀中的女友有一天突然對我說，自己還年輕，需要繼續升學進取，不談戀愛了。我頓感難堪，但無怨恨、喪氣和上吊，而是暗自揣度她說的話可能屬實。人各有志，應該互相尊重，也就只能忍痛割愛了。我細思忖，我雖然失去了一朵美麗的玫瑰，但是嚴冬終會過去，來年整個春天還有我的一份。冬去春來，我終于在39歲那年的春節，在花城與一名志同道合的女工連理為現妻，恩恩愛愛白頭偕老不分離。

“我對大便通不通頗有感觸。”他說：“我自幼嗜食燒、烤、煎、炸和辣椒，參加工作后變本加厲，慢慢地患了便秘和痔瘡，令我終日坐臥不安。自上世紀六十年代入院割掉內外混合頑痔后，不敢再亂吃以前的垃圾食品，改食蒸、煮、煲、滾各類肉蔬，近年常食生猛魚、鯽魚、鯪魚滑和蔬果，以及黑木耳和燕麥片等，紅、黃、綠、白、黑俱全。結果，天天通暢大便一至兩次，便后用水沖洗肛門，干干凈凈舒舒服服，走起路來比以前輕快。

“動則通，通不痛，有道理。退休后，我迷戀學寫作，常熬夜，以至八年前突感心區不適，入院留醫一個月。醫生診斷我患有高血壓、冠心病。病情好轉出院后，我開始注意追求文明的現代生活方式。近年，我已養成‘適合自己的’習慣：晚晚9時熄燈入睡，次晨5時起床；飲杯溫開水后，自我按摩全身半小時，重點按摩頭頂中央的百會、尾骨前端的長強和腳底凹處的涌泉三個重要穴位；6時早餐后，到公園晨運半小時，愛曬9點鐘前的太陽，以促進全身的血液循環和易于吸收鈣。現在，我天天吃得、睡得、拉得、玩得。近日，妻說我靚仔，不亦樂乎。”表哥說得有點靦腆。

達到“三通”的關鍵是，要有一個積極健康的心態，心態決定命運。祝愿老年朋友，人人天天都有一個好心情，健康快樂一百歲。

（摘自《老人報》）