老年人應(yīng)做好夜間保健

老年人夜間犯病多以心腦血管病變?yōu)橹鳎玛P(guān)生命安危，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好夜間保健至關(guān)重要。

不開空調(diào)夏季注意氣溫變化，晚間別依賴空調(diào)，溫差驟然變化會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，使血壓上升，心跳加快，心臟工作量突然加大，可能致使心肌缺血，誘發(fā)心肌梗塞而造成嚴(yán)重后果。

晚餐應(yīng)素 油膩葷腥食物會(huì)使血脂升高，尤其人在睡眠時(shí)血流緩慢，脂肪物質(zhì)易沉積在血管壁，加速動(dòng)脈硬化。不宜吃太飽。

臥房宜靜睡房空氣新鮮，環(huán)境清靜，濕度適宜。早睡早起，臨睡前心情不能緊張。少說話，不看情節(jié)緊張有刺激性的影視劇和小說。

行動(dòng)要緩夜間下床不要起身太快，因?yàn)槎虝r(shí)間由臥位轉(zhuǎn)為立位，可能出現(xiàn)短暫性腦缺血，引起頭暈、眼花、心慌，甚至?xí)灥苟鴤Ｒ归g醒來應(yīng)先在床上躺半分鐘，坐起半分鐘，再雙手撐床站立半分鐘后行走，“三個(gè)半分鐘，生命保平安”。

枕頭適中枕頭過高會(huì)使頸部屈曲不舒服，過低則會(huì)使流向頭部的血液增多。一般以側(cè)臥位時(shí)肩膀到同側(cè)頸部的高度比較合適，枕頭軟硬要適度。心肺功能不全、哮喘者出現(xiàn)呼吸較急促時(shí)，可用兩三個(gè)枕頭疊起來，把上半身稍墊高，減少回心血量，減輕心肺負(fù)擔(dān)，利于入睡。

自備藥物患有心血管病的老人，床頭應(yīng)自備保健藥盒，藥盒里應(yīng)備有硝酸甘油片、心痛定、消心痛等，一旦發(fā)病，自己隨手可取，進(jìn)行及時(shí)必要的救治。

（摘自《家庭保健報(bào)》文/李梅）