習(xí)瑜伽不當(dāng)致傷——一家瑜珈會(huì)所六人受傷

“我參加的這期瑜伽班15個(gè)人有6人被拉傷或扭傷……”

門(mén)診中頻見(jiàn)拉傷患者類似這樣的情況并不少見(jiàn)，近期的確有不少女子為了減肥而突擊報(bào)名參加各種跳舞或瑜伽班。但是在做動(dòng)作時(shí)如果過(guò)于勉強(qiáng)自己，很容易傷了背部、腰部和頸部等。他甚至還接診到一位瑜伽教練，因?yàn)橐鲆粋€(gè)蓮花腿背后交叉抓住腳趾的極限動(dòng)作而拉傷軟骨，無(wú)奈只能停止運(yùn)動(dòng)，打起了封閉針。

瑜伽非最好減肥手段瑜伽起源于印度，寓意天人相應(yīng)，可以修身養(yǎng)性健體；并非快速減肥的最佳手段。但有不少新式瑜珈會(huì)館誤導(dǎo)吹噓，夸大宣傳，吸引學(xué)員。因此很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，首先是為了減肥。大多數(shù)瑜伽練習(xí)者的心態(tài)是急功近利的，這與正宗的瑜伽運(yùn)動(dòng)背道而馳，因?yàn)殍べず苤v究意志力，反對(duì)急于求成的焦躁心態(tài)。初學(xué)者一般一周練三次比較適合，堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺(jué)到效果。

有異痛時(shí)要停止練習(xí)醫(yī)生指出，練習(xí)者一旦感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷，毛細(xì)血管出血；24小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤，此時(shí)方可以對(duì)痛處進(jìn)行揉搓。如果感覺(jué)傷情較嚴(yán)重，不要隨意去找按摩師推拿，如果用力不當(dāng)，可能會(huì)造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷。

（摘自《新聞晚報(bào)》）