太極拳習練階段說

這里，是從傳統內家拳意義上講的。

要學成太極拳，按階段、由淺入深、從低級到高級，分步驟習練，是需要的，這樣，也才能收到好的效果。關于這個，似乎經典著作中沒有，也不曾看見文字性的東西和聽到別人講起過，此文所述，系根據自己習練過程中的體會和理解，總結出來的。可分三個層次：

第一階段或初級階段。

在此階段，要基本上掌握太極作為內家拳的打法——用“虛無勁”、亦即“意”。

這點較難。難，就難在它同“習慣力”相悖。“習慣力”，人之初就是這個樣子，用手出手，用腳抬腳，已成積習，可以說習非成是了。要轉這個彎，首先思想上不理解，加之，太極勁道（力道）奇特、玄妙，不好把握，須得有個漸悟、適應過程。

初極階段（第一階段），也是太極拳的入門階段。只有掌握了用“虛無勁”、即“意”的打法，才能算入了太極拳的門。這就要求丟掉“習慣力”，使臂腿手腳置于被動狀態，就像絲連線掛在軀干上一樣，完全用腰脊（胸背開勢、頂沉對撥）和意、氣、神的勁道，帶動起來動作，不自動、不直動、不妄動，而且，這種帶動要基本上達到自然順遂的程度。在這個階段配合的氣功，是“潛呼吸”，亦即反自然腹式呼吸，這種呼吸靜、細、深、長，與太極拳“以靜御動，雖動猶靜”的緩慢動作，恰好吻合。在此階段，周身的輕靈感和氣感，就初步出現了，這就為太極拳的進步深造，奠定了基礎。

第二階段或中級階段。

在此階段，要充分體現出太極拳的基本境界。

這個階段，盤拳架的神態與氣勢——“內固精神。外示安逸。邁步如貓行。運勁如抽絲。”這四句話，出自《十三勢行功心解》一文。系經典的高度的概括，它相應地把內在的東西，透過軀體形象，描述得淋漓盡致。在這個階段配合的氣功，是“喉頭呼吸”，是在“潛呼吸’基礎上，加強加深的呼吸法，嘴鼻閉小，以喉頭用力，體現極柔和細勻的呼吸。與上述太極拳的神態與氣勢，恰好吻合。太極《心會要訣》（又名三十七心會論）中，開頭第二句就稱“喉頭為第二之主宰”，所指，就是用“喉頭呼吸”。

在此階段，已經掌握了太極理法，行拳自然順遂，周身俱已輕靈，遍體意氣布滿，“內功、氣功、柔功、靜功”融為一體。

第三階段或高級階段。

這個階段里，要體現出太極拳的高境界。

此階段，是養性修真階段，亦即《太極拳真義》所述：“無形無象，全身透空，忘物自然，西山懸磬，虎吼猿嗚，泉清水靜，翻江鬧海，盡性立命”。在這個階段配合的氣功，是“內呼吸”，要求用“真息”來進行呼吸。“真息”，又稱“胎息”（胎兒在母體內的呼吸，似有似無），系人生性命的根本，養生長壽的要訣，要達到悠、緩、細、勻、靜、綿、深、長的八項標準，綿綿不斷，若存若亡。恰好與“太極拳真義”相吻合——“太極盡性立命”，“真息神覺立命”，二者相輔相成，兩得益彰。

對太極拳的高境界，筆者有的略解其意，有的尚難參透，太極精深玄妙，國之瑰寶，吾今老矣，愿有志者鉆研之，肩負起承傳使命。

（責編：高生）