擄，鉆，砸，打連擊招勢的單操練習

傳統(tǒng)武術(shù)修煉一般要經(jīng)過基本功、套路、拆拳、單操、推手、散手等若干階段。每一個階段既是單獨訓練階段又可以是為后一個階段做鋪墊和輔助循序漸進，同時它們又是相連、相輔相成、辨證統(tǒng)一的。認真對待每一個階段都是至關(guān)重要，樓需要一層一層的上，路要一步一步的走，打拳練功也是一樣。如果不經(jīng)由淺到深、由低級向高級循序漸進的訓練過程，很難成為高手，所以培養(yǎng)正確的練功方法不容忽視。

所謂單操；就是單人操練，是相對于雙人對操和多人操練而言的，指一個格斗動作或一個單勢動作左右前后循環(huán)不斷的練功方式或方法。就像太極拳中的“掤、捋、擠、按、采、肘、挒、靠”，這八勁八法每一個字都可以算是一個單操動作；武術(shù)散手中的拳法中的“沖、抄、摜、鞭、彈、蓋……”；摔法中的“抱腿摔、挾頸摔、過肩摔、抱腰摔……”；腿法中的“彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿……”；拿法中的“小纏拿、卷肘拿、壓肘拿、拿肩、拿腰……”都算是單操?！皢尾佟笔菍Σ僮鳒蕚涞幕A(chǔ)階段，訓練內(nèi)容包括獨自進行單勢操練、體能操練和應變練習。單勢操練時，既要注意全面練習基本技術(shù)，又要注意形成適合自身特點的“絕招”，單操的練習形式多樣，可假設練習又可模擬練習，在技法上要注意盡可能減小動作預兆，用力要順達，要有彈性，一發(fā)即回，使肢體和勁力保持在蓄而待發(fā)狀態(tài)。單操練習是熟練掌握技術(shù)動作的重要訓練手段之一，可不斷鞏固技術(shù)動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射。相對于單操而言，“對操”主要通過“條件實戰(zhàn)訓練法”和“自由實戰(zhàn)訓練法”進行訓練，這一階段訓練應以獲得適應不同對手，在任何條件下都能發(fā)揮個人技能、體能，控制對搏主動權(quán)為要點。對練主要是在各種單練基礎(chǔ)上，從表現(xiàn)攻防實用方法的假設性形式中，突出不同風格特點的拳術(shù)、器械的實用性能。而單操訓練中的一招一勢，一拳一腿的運動特點其核心也是圍繞體現(xiàn)各種實用技擊的攻防性。加強單勢的練習可以熟練掌握動作要領(lǐng)，練出深功絕技以至可以成為自己的獨門絕招。眾所周知，子彈的速度很快，沒有人能擋得住，武術(shù)散手里的沖拳不說煉成子彈的速度，只要練得快到?jīng)]有人能破解的時候，你就成為了“常勝將軍”，沖拳即是你的絕招。

整個武術(shù)單操訓練過程中，應以從實踐需要出發(fā)，帶著模擬戰(zhàn)斗觀念訓練為要點，以適應實戰(zhàn)交手的需要。這樣練習，一方面加強了練習的嚴肅性、實戰(zhàn)性；一方面可使招法形成條件反射。這便是無人似有人。真正交手之時，應當不受客觀環(huán)境的影響，不受對手攻防的支配，象練習時那樣充分發(fā)揮，隨意自如，從容不迫，始終把握住主動權(quán)。

這個單操練習是我所學傳統(tǒng)武術(shù)套路“朝陽拳”中的一個勢子，其中的手法有擄、掛、鉆打、沖拳、砸拳；步法有弓步、半馬步、側(cè)（平）移步、繞步。此招式舒展輕敏、手腳并重、技擊連環(huán)又加上步法的迂回旋繞，手法的屈伸連貫可謂氣勢磅礴，猶如飛龍旋舞。

“擄，鉆，砸，打”連擊招勢的單操練習、動作圖解

一、預備勢

練習者并步站立，身體放松雙肩下沉，雙臂自然下垂于體側(cè)，手指松張開，目視正前方（圖1）。

意念：精神放松，要有搏斗意識，以靜待動，靜亦是一種心態(tài)，一種品質(zhì)，一種精神，靜是前提，遇敵不慌，不燥，不急，是沉著機智的冷靜，是泰山崩于前方而心如止水之靜的定立，大敵當前要有面前有人似無人的魄力。

攻防含義：以靜待動，不是面對強勁的攻勢而被動挨打，要靜觀敵情，察來勢之機，摸對手之長短，觀其虛實，在瞬間確定對手來勢而從容應變，因敵變化而動，避其鋒芒，乘其隙、擊其虛，在交手中始終保持平靜的心態(tài)。

二、繞步鉆打

接上勢，身體下沉適當體位，便于靈活移動身體的重心，隨機應變，右腳微抬起，向右側(cè)平上步，重心隨勢而動，左腳隨勢拖帶跟進，動作不停左腳向左斜方弧線上一步，腳尖稍外掰，身體重心前移同時左手臂內(nèi)旋前伸，使手心向左、指尖朝前、虎口張開，順勢由右向左向后擄帶，右臂隨勢而動維持身體平衡，緊接右腳向左前上一步，腳尖稍內(nèi)扣，身體重心隨勢過度前移成右弓步，動作不停右腳上步同時右轉(zhuǎn)腰順肩，右手握拳邊上舉邊順勢外旋前送鉆打，力達小臂內(nèi)側(cè)，右拳高與肩平；左拳外旋回迎拍擊右小臂內(nèi)側(cè)（圖2-6）。

攻防含義：對手以左沖拳直擊我頭部，我右側(cè)閃身避其鋒芒，續(xù)左腳適機落步，左手內(nèi)旋外接其左手臂，控其形；待對手不及反擊時，續(xù)上右腳逼近敵身，右腳內(nèi)扣管絆對手后腳，同時右小臂外旋鉆擰打（或劈、砍亦可）敵頸部，使其倒地。

三、擄打

接上勢，右擰腰轉(zhuǎn)肩同時右手臂內(nèi)旋回收，拳與頭頂齊平，使拳心朝外、屈肘，肩肘下沉增加小臂的上下防守面，續(xù)向右耳側(cè)擄抓，停于耳側(cè)不宜過遠；同時左拳順轉(zhuǎn)腰之勢向胸前直擊，立達拳面，目視左拳（圖7、8）。

攻防含義：接上勢，對手施技化解攻勢后，以左沖拳向我頭部直擊，我急右轉(zhuǎn)腰同時右手內(nèi)接其左手臂，內(nèi)旋順勢擄抓對手左手腕部并向回拉帶，趁對手舊力已盡新力未生之機時，速出左拳直擊對手人頭部（胸部、腹部亦可）。

四、下砸拳

接上勢，兩手臂同時內(nèi)旋上舉，左轉(zhuǎn)腰身體下沉后坐成半馬步，重心前四后六，雙臂外旋使拳鋒朝下、拳心朝上順勢由上向前下方劈砸，右拳停于右膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)略低于膝關(guān)節(jié)處，左拳停于大腿內(nèi)側(cè)與其同高，兩拳相距約一小臂遠（圖9、10）。

攻防含義：接上勢，我出左拳直擊對手頭部，對手上身適機后仰化解，同時出前腿順勢彈踢我襠，我急重心后坐下沉同時雙手臂握拳順勢旋轉(zhuǎn)由上向下劈砸，使右拳峰處砸擊敵小腿脛骨面，左拳峰砸擊敵腳面骨，同時又保護襠部。

在單勢訓練時，一招一勢的學，不但要勢正招圓，還要重視每一招的攻防意義，不但知其然，更要知其所以然。如果不明其理，只知照貓畫虎，自然談不上用。組合的目的是為了便于學練，避免重復練習單招單勢的枯燥感，同時也有利于動作的連貫性練習，全面發(fā)展技術(shù)。武術(shù)運動發(fā)展到今天，在注重娛樂表演、養(yǎng)生的同時還應該注重和突出它的攻防技擊性，高校教材中把武術(shù)定義為：“以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為主要運動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目”?？梢姟肮シ兰紦粜浴笔俏湫g(shù)的基本屬性。不講“技擊”的武術(shù)，只能是徒具外殼而無“靈魂”的“武舞”。自古以來，衡量傳統(tǒng)武術(shù)水平高低的唯一標準也始終只有一個——“技擊性”。因此說傳統(tǒng)武術(shù)中的各種單操訓練都應緊緊圍繞“技擊”而修煉的。

（責編：田文波）