睡眠生物鐘

剛出生的寶寶，沒有時間觀念，吃飽了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不過，這種沒規律的生活可不能長久下去，經常夜醒的寶寶會把你折騰得筋疲力盡。所以，從寶寶剛出生開始，你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。

白天——順其自然

新生寶寶常常會把“生物鐘”搞錯，白天酣然大睡，晚上玩興卻濃，這是因為寶寶在出生前一直在黑蒙蒙的環境中生活，出生后大腦發育還不完善，對白天和黑夜沒有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛，其實，只要順其自然地正常生活，一切都OK。

1、寶寶，醒醒

清晨，寶寶醒來，吃過奶后，用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉，并對他說，“寶寶，早上好!”讓小家伙慢慢地從半夢半醒中清醒過來，眨巴著小眼睛，迎接新一天的到來。

2、太陽公公，早上好

做過被動操之后，可以把寶寶抱到窗前，讓寶寶看看窗外的晨光。讓他感知白天的到來。等到室外氣溫升上來的時候，可以帶寶寶去戶外曬曬太陽，運動運動。漸漸地，寶寶就會對白天黑夜產生涇渭分明的認識了。

3、新手媽媽，該干啥就干啥

有些新手媽媽在寶寶白天睡覺的時候，生怕打擾了小家伙的好夢，不敢出一點聲響：拔掉電話線、關掉電視機、手機靜音、禁止交談，甚至走路都躡手躡腳。其實，這么做反倒會讓寶寶變得敏感，以后睡覺時有一點點聲0向都會醒來。你盡可以維持正常的生活，這也會讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣。和晚間的睡眠是不一樣的。

4、自然光就好

為了讓寶寶白天睡得安穩，有的父母把臥室的窗簾擋得嚴嚴實實，這么做也是沒有必要的。白天睡覺的時候，盡可能保持正常的光線，只要不讓強光直射寶寶就行。

夜晚——安然入眠

晚上寶寶不肯睡覺，是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒，為了能讓寶寶睡著，父母可謂無所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規律，與寶寶一同安然入眠并不難。

1、睡前不做游戲

有的父母在寶寶睡覺前，還要逗逗，結果弄得寶寶很興奮，遲遲不肯入睡。所以，到了寶寶睡覺的時間就要安靜下來，聽聽舒緩的音樂，幫助寶寶入睡。

2、洗澡時間到

從出生開始，寶寶每天都要洗澡一次，促進寶寶血液循環，有利于健康成長。通常洗完澡之后，寶寶都可以美美地睡上一覺，所以不妨將寶寶晚上的洗澡時間放在睡覺前。要記住，剛吃完奶后是不能洗澡的，要間隔一個小時左右方可入浴，洗完澡，給寶寶做做撫觸，再給寶寶飽飽地喂一次奶，讓他舒舒服服入睡。

3、長明燈不利睡眠

長時間照明會擾亂寶寶腦細胞中調節睡眠與蘇醒節律的生物鐘，因此新生兒的生活環境的明暗應該符合自然界的晝夜交替。所以，完全沒有必要在夜晚點燈睡覺，讓寶寶習慣在全黑的環境下入眠，是適應黑夜的一種方式。