黃牌警告！你已心陷困境

歡迎對號入座。

是否覺得上述獨白離你一點兒也不遙遠？你也許會在看到某一條的時候在心底大呼：呀，這不是說我么！(我在寫它們的時候，也被自己符合其中不少情境這件事給嚇到了呢)基于以上緣由，我希望我說這句話的表情足夠嚴肅：輕易不要以為上面這些情境都是微不足道的小事，無論是其中表現出來的現象還是生理反應都在指明：你的心理在對你發出警報。

我不想夸大其詞，把這件事情說得多么嚴重和不可救藥，也不想裝大尾巴狼，自詡過來人那樣告訴你，“沒事兒！每個人都這樣，既然是大多數人的問題，那就不是個問題。”不，當然不是這樣，你完全可以有更智慧的選擇。因此你有必要知道，以上這些情境對你而言意味著什么，而你要怎么做才能擺脫，或者說不讓這樣的情境惡化，同時讓自己過得更好。

一般應激綜合征

中國科學院心理研究所博士生導師王二平和他的學生在全國24個省市做了一項調查，通過調查他發現，中國人患有“一般應激綜合征”人群的比例非常大，“幾乎百分之百，只不過嚴重程度不同罷了，當然其中也有不同年齡組和地區的差異，一般來說沿海城市比中西部地區患者人數要多，癥狀也更突出；而25到45歲年齡段的職場人則是其中的典型。”

那么，一般應激綜合征到底是個什么鬼東西？

王二平對此做了詳細的解答：“基本上，所有和心理健康相關的問題都要從這里講起，如果人們持續處于一種緊繃狀態下，比如幾個月甚至幾年就容易誘發該癥。臨床可能表現為睡眠障礙，比如失眠、睡眠質量不佳或者過度嗜睡，以及偏頭痛、呼吸道過敏、消化系統疾病、食欲不振、免疫力下降、帶狀皰疹、容易感冒、傷口不易愈合、容易留疤、性欲減退等等。在20世紀70年代以前，人們認為這些純粹只是生理疾病，其實不然，這些都屬于‘心因性疾病’，歸根結底是心理問題造成的。心理的病根兒找不到，哪能治得好？”

除生理反應外，它還伴隨一些心理活動上的表征性體現，比如人際交往興趣減退，社會適應困難，親友、同事或鄰里關系不和諧，負面情緒較多，無所適從，總覺得活得太累，工作效率降低，以及抑郁等情緒障礙。

現在你多少應該明白，符合本文開頭的那些情境意味著什么了吧，是的，你已經不同程度地患上了一般應激綜合征。

“病”非“病”

一般應激綜合征值得我們給自己的心理健康問題敲敲警鐘，但還不至于為此緊張萬分，在較淺的程度內，它所衍生出的抑郁、焦慮等傾向并不能算作嚴格意義上的“心理疾病”，而只是“心理問題”，所以大可不必為此興師動眾地去找醫生，隨著你閱讀本期特別策劃的進度，將可以有效緩解這些心理問題(但話說回來，如果上述癥狀已經比較明顯地影響了你的正常社會功能，請一定找心理咨詢師)。

“中國人在心理層面一直帶有諱疾忌醫的態度。”中國科學院心理研究所副所長張建新說，“我們迷信‘軀體化’體現在兩個方面，一方面總覺得自己身體不舒服要去看醫生，但診斷的結果又證明自己沒病；另一方面總以為不舒服是‘身體虛，要進補’，覺得‘吃’可以彌補一切，這種心態也變相造成了中國補品市場的發達。但本質上是沒有意識到，或者說不愿意承認這是心理問題。”

印度首位女總理英迪拉·甘地(Indira Gandhi)在評論該國必須承認孩子個性這個問題時曾說過一句話，我認為這句話對于我們“承認自己存在心理問題”這個話題來說同樣受用，她說：“人們意識到，不承認它，不輔以必要的行動，就會產生重大的社會問題。這是我們通過長期的探索與失敗才承認的。”

同理，對于這些會影響我們生活的心理問題，我們也應該承認并輔于探索的行動，找到引發這些問題的根源并著手解決改進，才能防患于未然。

“壓力”，心病之源

“一般應激綜合征的主要誘因是壓力。”王二平說，“大家常講的‘壓力’，在心理學中被稱為‘應激’。職場白領長期處于高應激狀態，而這種狀態對其損害非常大，它會導致人的內平衡被破壞。”在這種情況下，一旦出現風水學上所謂的“巒頭”，即引爆點——比如生活中的重大事件或者挫折，就會發生所謂的一般適應綜合征。伴隨而來的還可能有各種情緒障礙，“通常會表現出抑郁、躁狂、焦慮等傾向，嚴重的就會引發諸如抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。”

既然我們感到自己的身體和心理情況都越來越壞，大腦好像日益萎縮，身體機能也逐漸走向衰竭，那為何不勒令自己改變？畢竟，把所有希望寄托于某年某月的某一天你可以背包遠行，遠離顛倒夢想；或者是放棄身前身后名利，跑到尼泊爾去放羊——這些都是不切實際的幻想。我們真正能做的，是從此刻開始，讓生活發生潛移默化的改變。

壓力能夠改變一個人對生活的認知和理解。《不再疲憊》一書里提道：“尋醫問藥者中有75%的人是為了與壓力有關的疾病而來。”

看來，在進行更深層的心理問題解讀之前，我們十分有必要了解一下，當下白領的生存壓力報告——