中學(xué)女生的生理心理發(fā)育特點與體育指導(dǎo)

中學(xué)女生處于身體發(fā)育的快速生長期，她們中絕大多數(shù)進入了青春期，這一時期多數(shù)女生不喜歡運動，為此根據(jù)她們此階段的生理心理發(fā)育特點做好體育指導(dǎo)，將她們的體育熱情激發(fā)出來，讓她們積極地參與體育鍛煉，培養(yǎng)她們對體育運動產(chǎn)生興趣，幫助她們掌握運動技能以及鍛煉身體的方法，有助于促進她們的身心健康，為她們的終身體育奠定良好基礎(chǔ)。

一、中學(xué)女生的生理心理發(fā)育特點

步入中學(xué)后，由于性成熟期的開始及性激素的分泌增多，女生在生理、心理上產(chǎn)生了一系列變化。

1、中學(xué)女生的生理發(fā)育特點

(1)神經(jīng)系統(tǒng)。初中女生的神經(jīng)活動興奮過程占優(yōu)勢，并極易擴散，表現(xiàn)為活潑好動，注意力不集中，動作準(zhǔn)確性差。隨著年齡的增加，抑制過程逐漸發(fā)展，最后抑制和興奮達到均衡，能夠比較快的建立起條件反射，分化能力雖有一定程度的發(fā)展，但不是很強，分析、綜合問題的能力加強。到了高中，女生神經(jīng)活動的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)機能趨于完善。抽象思維能力不斷提高，第二信號系統(tǒng)相互聯(lián)系更加協(xié)調(diào)，分析綜合能力不斷提高。同時，由于內(nèi)分泌活動的變化，性腺活動加強，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性下降，在掌握動作時協(xié)調(diào)性暫時下降。

(2)運動系統(tǒng)。初中階段女生長骨快速加長，軟骨組織多，骨組織內(nèi)部水分、有機物多，無機物少，骨松質(zhì)多，故骨的彈性和可塑性大，而硬度及抗壓能力小，不易骨折，但易彎曲變形。到了高中，女生的骨骼生長基本趨于穩(wěn)定，只有部分骺軟骨不斷骨化，骨組織內(nèi)水分和有機物較少，無機鹽增加，骨密質(zhì)加厚，柔韌性下降，骨強度增大，骨盆發(fā)育變寬，軀干變長四肢變短，身體重心降低。初中女生的肌肉主要表現(xiàn)為長度的增長，肌纖維長而細，橫斷面小，肌肉組織內(nèi)水分多，蛋白質(zhì)無機鹽少。高中階段女生肌肉纖維變少脂肪增多，肌肉力量耐力較小，且易產(chǎn)生疲勞；胸肌力量較弱，心肌收縮力量也較弱。性成熟階段，身體各部分圍度增厚，肌肉組織內(nèi)無機鹽增多，肌密度增厚，肌肉變粗變厚，能夠承受較大的壓力。

(3)呼吸系統(tǒng)。初中階段，女生胸廓小，呼吸肌能力弱，呼吸表淺，肺泡少，肺活量小，因而呼吸頻率快，呼吸調(diào)節(jié)機能差，最大吸氧量小，運動時負氧債能力低。高中階段，隨著年齡的增加，女生的呼吸肌增強，呼吸頻率逐漸減慢，呼吸深度較大，同時肺泡數(shù)量增多，肺活量增人，基本接近成年女性。

(4)心血管系統(tǒng)。中學(xué)女生心臟發(fā)育不如骨骼、肌肉發(fā)育快，心肌纖維細，彈性纖維分布少。心臟收縮率快，血管壁彈性好，血管口徑大，血液易通過，血液外圍阻力小，收縮壓低。

2、中學(xué)女生的心理發(fā)育特點

(1)興趣和愛好的發(fā)育特點。初中女生與小學(xué)女生相比有了一定的廣闊性、分化性、選擇性，開始具有一定的深刻性，開始形成自覺性。到了高中她們的學(xué)習(xí)興趣和初中相比較起來更加廣闊、深刻了，而且有更大的選擇性和穩(wěn)定性。

(2)認(rèn)識的發(fā)育特點。初中女生，自我意識開始覺醒，但自我調(diào)節(jié)和控制能力比較差，不善于控制自己的行為，自我評價易于偏高，易受外界影響，抽象邏輯思維日益占有主要地位，但是思維中的具體形象成分仍起重要作用。高中女生，自我意識開始形成，自我調(diào)節(jié)和控制能力比初中女生有了提高，自我評價比較正確，具有較高的抽象概括性，并開始形成辯證邏輯思維。

(3)注意的發(fā)育特點。初中女生的注意比小學(xué)時更具有穩(wěn)定性、目的性和選擇性，有意注意日益起著重要作用，注意的品質(zhì)也有相應(yīng)的發(fā)展。到了高中，女生注意達到相當(dāng)高的水平，注意的集中性和穩(wěn)定性有了很好的發(fā)展，注意的范圍達到一般成年人的水平，能夠在比較復(fù)雜的活動中很好地分配自己的注意。

(4)性的發(fā)育特點。隨著年齡的增大，由初中時的青春發(fā)育期到高中時性的逐步成熟，引起了女生心理上的一些變化，如害羞，不愿在男性面前做運動練習(xí)；膽怯，不相信自己的力量，在一些練習(xí)中(如跳箱)往往由于害怕而難以完成；愛美、怕臟而不愿參加活動，運動的積極性不高。另外，此時期由于內(nèi)分泌機能不穩(wěn)定，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)指揮能力有可能在2～3年中略有下降，這時的動作不夠協(xié)調(diào)，這些都會導(dǎo)致女生對體育鍛煉的興趣降低。

二、針對中學(xué)女生的發(fā)育特點加強體育指導(dǎo)

中學(xué)女生正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵期，這一時期上好女生體育與健康課、抓好課余體育活動，對具有體育專長的女生搞好身體訓(xùn)練，對體質(zhì)差、素質(zhì)差的女生做好體育保健都具有十分重要意義。

1、加強體育教師自身素質(zhì)建設(shè)，注重女生人格教育

首先應(yīng)加強思想建設(shè)，端正教態(tài)，消除厭教女生的心態(tài)，主動拉近師生間的情感距離，尊重她們的情感變化，從女生的實際進行體育教學(xué)。在教學(xué)基本功上下功夫，認(rèn)真?zhèn)浜谩靶g(shù)”科課，做到教師的一舉一動在學(xué)生的腦海里形成深刻印象，不論從心理還是從外表上都成為學(xué)生的良師益友。充分調(diào)動學(xué)生積極因素，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，多從正面疏導(dǎo)和鼓勵女生參加體育鍛煉的積極性，使學(xué)生提高體育鍛煉意識，讓她們由被動學(xué)習(xí)變成主動要求學(xué)習(xí)，在實踐中去驗證體育鍛煉的成功樂趣。

2、針對女生發(fā)育特點，選好授課內(nèi)容

體育教學(xué)的成功不是一朝一夕就能取得的，要想提高教學(xué)質(zhì)量必須堅持經(jīng)常，持之以恒。學(xué)生升入中學(xué)之后，由于學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，身體素質(zhì)有下降的趨勢，而且女性特征日趨明顯，因而不利于教學(xué)，這就要求教師處理教材，選擇教學(xué)內(nèi)容上要有科學(xué)性、針對性。在貫徹新課標(biāo)之外還要選擇一些前導(dǎo)性和補償性練習(xí)，以提高學(xué)生完成教學(xué)任務(wù)的能力和必備素質(zhì)。如針對女生速度慢的弱點，安排一些快速蹲起、單足跳、游戲“追拍跑”等內(nèi)容。通過這些練習(xí)可以提高肌肉彈性，發(fā)展下肢力量，提高動作速度，增強完成動作的信心。針對中學(xué)女生重心低的特點，在教學(xué)中安排一些斜身引體、扶高點俯臥撐、立臥撐等教學(xué)內(nèi)容的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量。達到身體的均衡發(fā)展。女生喜歡動作優(yōu)美、節(jié)奏韻律感強，能表現(xiàn)靈活、機智、柔韌的教學(xué)內(nèi)容，但她們對臟、累的教材內(nèi)容不大喜歡。在單元教學(xué)目標(biāo)的制定上要由低到高循序漸進，要讓女同學(xué)生經(jīng)過一段時間的鍛煉，身體素質(zhì)都有不同程度的提高，能達到目標(biāo)要求。

3、組織教法要靈活多樣，充分調(diào)動學(xué)生的主動性

采用變化學(xué)習(xí)條件法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，如上蹲式跳遠時，由于女生的著裝非常整潔，因而不愛上這樣的課，這時教師要以身作則，率先示范，并及時對學(xué)生進行思想教育；其次在教法上要有所變化，如在開始教學(xué)時多做些專項素質(zhì)和基本動作練習(xí)，在墊上過渡一下，在素質(zhì)提高后和動作基本定型后再回到沙坑練習(xí)，這時要在保證動作技術(shù)質(zhì)量的情況下，加大練習(xí)密度，讓學(xué)生盡快掌握動作技術(shù)，最后通過技評考試。這樣對學(xué)生來說既學(xué)到了技術(shù)，又鍛煉了身體，同時也是對學(xué)生進行思想品德教育的過程，真正做到教書育人。

運用層次化差別教學(xué)法，讓全體學(xué)生學(xué)有所得。如上跳箱課時，女生礙于男教師保護，又怕自己受傷及自身素質(zhì)差等原因不愿練習(xí)動作技術(shù)。在教學(xué)過程中，采用“過關(guān)式”教學(xué)，將學(xué)生按照能完成動作的、基本完成的、不能完成的分成三組。前一組在標(biāo)準(zhǔn)條件下練習(xí)進一步鞏固提高動作技術(shù)水平；中間組在山羊上練習(xí)，進一步改進提高動作技術(shù)；第三組主要是在完成動作技術(shù)的必備條件上下功夫，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和體育骨干作用。通過幾次課，達到上一組水平的同學(xué)可以進升到上一組學(xué)習(xí)。最后絕大多數(shù)學(xué)生過渡到跳箱組，完成動作困難的仍在山羊上繼續(xù)練習(xí)。對于完成動作好的可隨時考核，差的則延緩考核。

4、堅持體育與衛(wèi)生保健相結(jié)合的原則

進入中學(xué)后，女生的身體發(fā)育基本進入成熟階段，女生例假屬正常生理現(xiàn)象，而這些正常的生理現(xiàn)象被一些同學(xué)拿來作為請假的理由，往往會出現(xiàn)一堂體育課有一多半同學(xué)上課，一少半同學(xué)見習(xí)的現(xiàn)象，這樣會影響體育教學(xué)任務(wù)的完成，因此教師要做好女生經(jīng)期的保健教育。體育教師要與保健教師配合，向?qū)W生講明青春期與體育鍛煉的關(guān)系，讓學(xué)生從思想上打消顧慮，放下包袱，全身心地投入到體育鍛煉中去。教師要給女生建立經(jīng)期卡片，嚴(yán)格控制請假人數(shù)，并根據(jù)請假原因，組織這部分學(xué)生參加一定的具有趣味性的、多樣性的、較適合的練習(xí)。如有音樂伴奏的韻律體操、小場地羽毛球練習(xí)、小范圍的排球練習(xí)，讓學(xué)生自主選擇，自主間歇。把請假生做為“小幫手”安排到體育課堂中去，配合教師上好課，為同學(xué)服務(wù)好，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識及集體主義精神。