“腦疲勞”是怎么回事？

某中學(xué)一位高中生，一年來放棄一切節(jié)假日刻苦攻讀，成了一臺(tái)名副其實(shí)的永不停息的讀書機(jī)器。為了方便他的學(xué)習(xí)，父母想方設(shè)法把家搬到了大學(xué)里。這名學(xué)生每天凌晨五點(diǎn)起床，學(xué)兩個(gè)小時(shí)的外語，除上午、下午及早晚自習(xí)的正常學(xué)習(xí)之外，中午也不休息，鉆研電腦，每天晚上一直學(xué)到深夜。每逢周六、周日，他便整天泡在圖書館里，進(jìn)修高等數(shù)學(xué)。一年下來，該生開始頭痛，惡心，夜不成寐，完全依靠鎮(zhèn)靜藥勉強(qiáng)維持短暫的睡眠，出現(xiàn)幻覺并伴有失常行為，最后，被迫放棄學(xué)業(yè)，回家休養(yǎng)。這實(shí)在令人惋惜！

實(shí)際上，這個(gè)學(xué)生是典型的“腦疲勞”患者。“腦疲勞”這種說法雖然比較新鮮，但這種現(xiàn)象早已有之。“腦疲勞”是一種“亞健康”狀態(tài)，患者尤以腦力勞動(dòng)者和在校學(xué)生為多。據(jù)專家調(diào)查分析，我國青少年群體當(dāng)中，大約有50％的人存在著不同程度的“腦疲勞”。令人憂慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延的趨勢(shì)。許多家長與教師不明白這個(gè)道理，還誤以為孩子不求上進(jìn)。殊不知患有“腦疲勞”的孩子能維持原有狀態(tài)已屬不易。一般說來，“腦疲勞”通常表現(xiàn)為心理緊張、精神不振、思維紊亂、情緒波動(dòng)、反應(yīng)遲鈍、記憶衰退、注意力分散和頭暈頭痛等。一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，必須及時(shí)調(diào)整與治療。否則，任其發(fā)展，輕則降低學(xué)習(xí)、工作的效率，影響生活質(zhì)量，重則危及健康，引發(fā)多種身心疾病，甚至遺憾終生。那么，“腦疲勞”現(xiàn)象究竟是如何產(chǎn)生的呢？

從“身”的角度來看，有兩個(gè)原因：一是用腦過度，導(dǎo)致物極必反，久而久之，大腦“疲勞”容易而“恢復(fù)”卻十分緩慢；二是護(hù)體不當(dāng)，五臟六腑、四肢百骸的毛病嚴(yán)重影響了腦功能的正常發(fā)揮，比如頸部氣血不暢，便會(huì)造成營養(yǎng)物質(zhì)向腦部輸送困難。

從“心”的角度來看，也有兩個(gè)原因：一是社會(huì)競爭日趨激烈，知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更強(qiáng)調(diào)既拼體力又拼腦力；二是家庭、學(xué)校、個(gè)人面對(duì)嚴(yán)峻升學(xué)與謀職形勢(shì)，被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度。消耗過大而攝養(yǎng)不足，自然會(huì)導(dǎo)致“腦疲勞”。

伴隨著科技的迅猛發(fā)展，人類已進(jìn)入揭示生命奧秘的歷史階段。就人類“腦功能”而言，至少有兩大課題亟待研究：一是如何避免或消除“腦疲勞”或“腦萎縮”（近年來已呈現(xiàn)出明顯的低齡化趨勢(shì)）；二是如何最大限度地開發(fā)大腦潛力，更好地造福于社會(huì)人群。現(xiàn)代青年學(xué)生自強(qiáng)、勤奮、好學(xué)是應(yīng)該給予肯定的，但必須采取科學(xué)的策略和方法。否則，不僅違背善良的初衷，反而會(huì)導(dǎo)致大腦長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，誘發(fā)典型的“腦疲勞”現(xiàn)象。在這方面，教訓(xùn)是十分深刻的。不過，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象，也不必過分緊張。應(yīng)該放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，讓大腦保持最佳狀態(tài)。同時(shí)，還要注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。

下面，我介紹一些理明、法簡、效佳的“健腦術(shù)”，獻(xiàn)給那些急需消除大腦疲勞與渴望發(fā)掘大腦潛能的青年朋友。

健腦術(shù)之一：按摩

（1）全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，3分鐘。

（2）全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽穴，3分鐘。

（3）全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次，便會(huì)立刻產(chǎn)生大量唾液。分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。

（4）全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，3分鐘。

健腦術(shù)之二：拍打

一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項(xiàng)是：（1）拍打力量一定要小，以若有若無、無聲無息為度；（2）要用指頭而非掌心輕輕拍打；（3）時(shí)間是3分鐘，關(guān)鍵是每天堅(jiān)持。

健腦術(shù)之三：吐納

用鼻子輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之氣。以上為一次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。只要方法得當(dāng)，一般在一月之內(nèi)，即可獲神清氣爽之效。

健腦術(shù)之四：冥想

站、坐、臥不限，閉目冥想：（1）青山綠水；（2）紅日白雪；（3）絲路花雨；（4）仙鶴壽龜。四種良性意境，分別冥想3分鐘。可以集中進(jìn)行，也可以隨機(jī)分散安排。

只要方法科學(xué)，持之以恒，消除大腦疾患，挖掘大腦潛能，就決不是鏡花水月的癡心夢(mèng)想。但愿每一位青年朋友都能通過自身的不懈努力，最終戰(zhàn)勝“腦疲勞”，進(jìn)而追求“腦輕松”的理想境界！