隨著人年齡的增長,性生活會日漸減少,這是器官功能客觀的變化規律。但主觀上有意識地作適宜的努力,會推遲性衰老的到來。有的夫婦到了“花甲”之年仍能保持良好的性機能,它對于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的,希望性機能隨著壽命一同延長下去的人,應注意以下問題,有助于防止“性衰老”。
1·強精必先強心。人進入中年以后,不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼睛開始出現疲勞、上樓梯不如過去快等等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
2·有健康的體魄。要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身,性機能興衰的“要點”在腰、足。應多食富含優質蛋白和富含維生素的食物。
3·心寬出少年。性情要開朗,不為身邊區區小事而煩惱,心胸開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業,保持自己有益身心的業余愛好。多與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通,善于運用幽默和恢諧。負性情緒能加快“性衰老”,如精神抑郁會導致陽痿。
4·追求年輕人的情緒,注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間有規律的性生活,這樣有助于體內性激素的分泌,維護和保持性機能。
5·摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣。保持生活的規律性,保證每天有充足睡眠。
6·不要縱欲。男女都有可能在婚后的若干年內有一段時間性欲比較強,這時特別要注意適當地節制。縱欲會走向極端,只問今夕不問其后,必損身傷氣。著力追求性生活次數的人,性生活不會有太高的質量,對于延緩性的衰老更是不利。
7·不要把夫妻間的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性游戲)有助于增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年,特別是進入老年之后,夫妻的性生活次數減少,但感情交流同樣重要,它有助于活躍身心保持健康。有一對百歲老年夫婦,性生活終止在84歲,他們對性的認識是“情至上,性偶爾為之”。另一對90歲的夫婦,性生活終止在80歲,認為“性是食,不是餐”,意思是性生活是日常內容之一,而不是每日必食的三餐。狹義的看待性愛方式,特別是對性生活寄予太高的期望,容易導致太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受,產生人為的不必要的心理壓力,這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、愛撫,同樣是人的心理、生理所必需的。
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