最前沿

愛自己

瑜伽可以減輕抑郁

練完瑜伽后的好感覺能夠使人釋放壓力。一個小時的瑜伽練習后，人的大腦中的γ-aminobutyric acid會增加，而這種物質通常存在于低抑郁人群中。哥倫比亞大學的Richard Brown博士說瑜伽慢而深的呼吸可能會幫助我們心情變好，因為這樣能促進幾種使人愉悅的荷爾蒙的分泌。

瑜伽和乳腺癌

瑜伽能幫助那些換乳腺癌的婦女去減輕疼痛和補充能量。Duke大學的醫療中心在一次研究中發現乳腺癌患者有規律的練習一些輕柔的瑜伽動作和做一些呼吸訓練能夠明顯得到放松和感覺到較少的疼痛和疲勞的減少。有醫生表示在被確證患有乳腺癌后一些婦女仍然很積極地去生活和工作，主動地投入一項活動讓她們把注意力從疾病上專業非常的有幫助。

養顏新法寶——α-硫辛酸

別以為又是個對青春永駐的空口承諾，α-硫辛酸真的可以幫助皮膚細胞修復，減緩傷害，和減少皺紋。它被稱為“pro-vitamin”，因為它能夠加強其它抗氧化劑的功能，α-硫辛酸有著罕見的能力去從內到外地改善皮膚。菠菜，胡蘿卜，椰菜，甜菜和酵母都含有α-硫辛酸，在許多頂級的面霜，化妝水和保濕霜里也能找到它。

Stop汽水

經常飲用蘇打可能會讓你容易患上心臟病——就算你喝的是無糖汽水。有研究表明每天喝一罐或者更多的汽水的人比那些每天喝不到一罐汽水的人更容易得新陳代謝綜合癥，可能會增大患心臟病和高血壓的幾率。但到底為什么蘇打會引起這些疾病在還不明確，美國心臟病聯盟的發言人Nieca Goldberg博士說這有可能是因為喝汽水時通常都會吃不健康食品，而喝無糖汽水的人是為了減少攝入的卡路里，可到頭來卻吃得更多，因為無糖汽水的低養分無法滿足他們。

煎烤食物是“毒藥”

那些讓烤雞肉如此美味的化學物質如果被攝入過多可能會增加你患心臟病和糖尿病的風險。在蛋白質和糖分之間形成毒素的化學反應被稱作AGEs，而高溫烹調，例如烤，煎，炸等，會加速肉類和奶酪中的這種化學反應，這些食物吃得越多，血液中能夠引起發炎的物質含量就越高。以往的研究也表示AGEs經常跟糖尿病和老年癡呆癥聯系在一起。

辦公健康

整天都在桌前埋首苦干可能會傷害你的手腕，手還有肩膀。在休息時活動這些部位的關鍵能夠減輕長時間工作帶來的酸痛。University of British Columbia at Vancouver的一項研究表明動態的生活習慣能夠降低反復動作帶來的肌肉受傷。每天在辦公室重復單一的動作會使某些關節受傷，而另一些沒有活動到的關節卻會變弱，活動和鍛煉能夠平衡我們的整個肌肉和骨骼系統，每個人都最好能在一天中半小時的中強度的活動。

記憶游戲

不能停止回想某次跟朋友的爭吵或者某次在辦公室的尷尬處境嗎？《試驗社會心理學雜志》上有研究表明人更容易記住那些會引起感情波動的事，例如大家可能會記住表現戰爭的照片多過表現靜物的照片，這正是為什么我們老是記得那些令人生氣或者尷尬的事。Trinity大學的Paul Hertel博士建議大家當某個線索激起你不愉快回憶時我們可以隨著這個線索主動去回憶一些愉快的事，比如當你路過一家餐廳時想起跟前男友在這里分手，可以去想想在這里曾經跟朋友一起慶祝生日。

睡眠與疼痛

在午夜醒來相當痛苦。John Hopkins University有研究發現經常的睡眠中斷會導致慢性疼痛，很有可能是因為身體自然的疼痛控制機能被打亂了。如果你在深夜從睡眠中醒來，可以通過深呼吸和數自己的呼吸次數來幫助回到夢鄉中，但別為了恢復精神在第二天攝入大量的咖啡因，這樣只能讓你在第二天有一個更差的睡眠。

愛家人

痛風能對抗帕金森

痛風是因為尿酸在血液里的含量過高，而很多調查都發現尿酸含量高的人不容易患帕金森。但是痛風對帕金森的影響只存在于男性，不吸煙者，和60歲以上的老人中，這有可能是因為不同人群的不同生物機制的作用。

高血壓患者不適合飲用活力飲料

能夠幫助我們瞬間恢復活力和精神的飲料通常會提高我們的血壓和心跳，因此對于高血壓患者來說，這些飲用它們會給自己帶來危險。活力飲料中含有較多的咖啡因和一種叫taurine的氨基酸，而它們都會影響心臟功能和血壓，但它們也能提高我們的敏感度，使我們從昏昏欲睡中清醒過來。

煙民容易患牛皮癬

又一個吸煙帶來的惡果，吸煙會增加患牛皮癬的幾率，但好消息是如果戒煙，那幾率會降低。牛皮癬是因為免疫系統失調引起的，而煙民通常都有免疫系統方面的問題，而且吸煙還有可能引發炎癥。另外吸煙帶來的毒素，入煙堿，一氧化氮，亞硝酸鹽等都會對免疫系統造成一定負擔。

抽煙導致脫發

臺北大學的一次調查顯示大量吸煙的男性更有可能脫發，這可能是因為吸煙會毀壞我們的毛囊。所以對于那些很早就開始脫發的男士，很有可能不僅僅是因為遺傳原因，戒煙有可能會減輕掉脫發。

肥胖的男性容易患前列腺癌

肥胖是健康的頭號敵人，現在又有研究顯示肥胖的男性比體重正常的男性更有可能患前列腺癌。肥胖會影響雌性激素和雄性激素在血液中的含量，而這有可能會導致前列腺癌，而且肥胖的人往往吃太多高脂肪食物，吃太少蔬菜瓜果，蔬菜和瓜果中的維他命卻能夠幫助控制癌細胞。

維他命D能減少患二型糖尿病的幾率

一次長達14年的觀察顯示，血液中維他命D的含量較高的人患二型糖尿病的幾率會大大降低。我們攝入的維他命B一般來自于魚類，補充劑和陽光，而且也一直有研究表明實用魚類對冠心病非常有益。

地中海飲食有利于哮喘

我們已經知道地中海飲食有利于心臟健康，最近又有研究表明飲食中還有豐富水果，蔬菜和健康脂肪的兒童患哮喘病和過敏的幾率大大地降低了。每天食用葡萄，橙子和番茄，再加上每周吃三次堅果能夠增加抵抗力。哮喘是因為病人對空氣中的一些正常刺激反應過激，任何能夠安撫這些過激反應的東西，例如水果和蔬菜中的解毒劑，都能夠減輕癥狀，而野生三文魚和橄欖油可以減輕發炎等癥狀。

寶寶看影碟可能影響他們學語

一個觀察8到16個月大的寶寶的試驗發現，讓寶寶看專門為他們制作的影碟非但不能幫助他們學講話，反而會阻礙他們詞匯量的增加。專家指出寶寶在生命的前三年學習語言主要是靠跟父母頻繁的交流，如果只是想省事而給他們看DVD，這樣寶寶是無法有效的學習講話的。

Ω-3脂肪酸益處多多

我們似乎一直都低估了Ω-3脂肪酸的好處，除了可以預防心臟病和血管病以外，它還有益于大腦。University of Dundee有研究證明Ω-3脂肪酸有益于嬰兒的智力，從六個月開始一直到三歲每天都攝入Ω-3脂肪酸的小孩在智力發育上有明顯優勢。另外近年來也一直有顯示Ω-3脂肪酸可以減緩閱讀困難，運動障礙，自閉癥等癥狀。

不喝牛奶的女孩容易患哮喘

不經常喝牛奶的女孩比她們的同伴更容易患上哮喘，尤其是胖女孩。以前就有試驗顯示不喝或者少喝牛奶的孩子比較容易過胖，而肥胖經常于哮喘聯系在一起。另外不喝牛奶的孩子體內維他命B含量較少，維他命D會影響到我們身體對雌激素的反應，雌激素又跟呼吸道發炎有關，這也許就是為什么牛奶能影響女孩患哮喘的情況。

電腦游戲影響睡眠和記憶

在完成一天的學業后男孩子們都想通過打電腦游戲來放松自己，哪兒知道這樣反而會影響自己的睡眠和記憶。男孩玩完有戲后會花更多的時間來入睡，而且慢波睡眠的時間會減少，而正是這個階段的睡眠能夠幫助我們整理這一天的記憶。而且在學習后馬上玩電腦游戲也會阻礙剛才學習到的知識的記憶形成。