新手爸媽的Ｎ個性愛秘笈

在寶寶的第一聲啼哭后，原本的二人世界變成了三口之家。突然升級為父母的小兩口面對的一切都是全新的，特別是當他們重新開始激情生活時，好像什么都不對了，到底怎么回事？怎樣才能恢復往日迷人的激情生活呢？

文麗和老公的感情一直很好，尤其是夫妻生活一直是讓她非常滿意。有了寶寶以后，兩個人的感情更加親密，按耐已久的激情更是難以抑制。但是，令她沒有想到的是，當激情燃燒的一刻，她卻感覺到了一陣陣的刺痛，以至于無法再繼續下去。老公驚異的看著她不知所措，而她自己也委曲的哭了。

新媽媽疑問1：我總是覺得很不舒服，會覺得疼，讓我覺得夫妻生活不那么美好了。

性愛秘笈1：找到疼痛的根源，調整性愛方式。

解決傷口疼痛：傷口愈合不良或是切口疤痕都會導致新媽媽感到性交痛。如果是會陰側切的新媽媽，每天應該用10%的潔爾陰液沖洗外陰2次，睡覺的時候也盡量側向沒有側切的那面，大小便后也要沖洗陰道和肛門，才能早日切口愈合。剖宮產的媽媽注意腹部切口衛生，產后兩周內不能沾水，惡露沒有干凈前不能盆浴。新手父母盡量選擇在身體恢復比較好后再開始夫妻生活比較好。過早的開始，不但不會感到愉悅反而會增添痛苦，甚至引起心理變化。

改善陰道狀況不佳：新媽媽在哺乳期雌激素水平通常是比較低的，陰道還有充血現象，所以造成了陰道的皺襞少，彈性差。由于陰道內腺體尚未恢復，分泌的愛液不足，陰道會比較敏感而且易干澀，所以親熱時容易引起疼痛。在這樣的情況下，新手爸爸得留意一件事，就是產后第一次的進入，必須等潤滑液分泌多了才行。而且盡量迂回漸進，不可“單兵抬頭，提槍快跑前進”，多一些浪漫，多一些溫柔，才是要緊的！適當的加些潤滑劑也會有效的緩解疼痛。

重新找到默契的配合：新媽媽由于長時間沒有性生活，難免會有些羞澀感，兩個人配合的不夠不熟練也會導致疼痛。一起回憶過去的激情，讓新手父母能有一個情緒上的配合，循序漸進找到當年的“第一次”的感覺也不錯。

避免動作過于劇烈：新手爸爸因為激情壓抑太久，動作幅度可能過大，進而導致宮縮或子宮出血，引起新媽媽的疼痛。新爸爸的激動是能夠理解的，但是為了新媽媽的身體，你可要控制自己哦。如果真的很激動，讓新媽媽配合你先釋放一次激情也是未嘗不可的。

Tips：產后性愛時間表：

新媽媽生產后經過一段時間身體會慢慢恢復，新爸爸在熬過了漫長的等待也早就按耐不住。不過，為了健康還是安全第一，身體要恢復到一定程度才可以重燃激情。

自然分娩：一般情況下應在產后42天，到醫院檢查恢復正常之后進行為宜。因為準媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化，這些狀態通常會在產后6周逐漸復原。有些新媽媽在產會陰部會覺得硬硬脹脹的，可以在洗澡時用溫熱水沖洗、按摩，促進傷口愈合及傷口結疤的軟化。這樣恢復激情時刻也不會有太大的身體障礙。當然了，如果會陰切口還沒有愈合，待切口愈合后再開始。

剖宮產：除了腹部的切口外，子宮上的傷口也必須愈合才是安全了。所以，剖腹產媽媽所需要的復原時間會比自然分娩的媽媽更長一些。建議產后滿3個月再開始激情生活。

曉靜懷孕期間就覺得大小便頻頻，本以為生產以后這種現象會改善，但是沒有想到自己也像剛出生的孩子一樣，控制小便的能力都沒有了。一旦咳嗽、大笑、打噴嚏都會忍不住，尤其在高潮的時候，根本無法控制自己。

新媽媽疑問2：一激動就會滲尿，這讓我和他覺得很尷尬。

性愛秘笈2：做做運動喝喝湯，提高肌肉控制力

產后尿失禁可能是讓新媽媽最尷尬的事情了，特別是在激情過程中，滲尿可能會擾亂你的情緒，甚至導致你的性生活失敗。這是因為忽然而來的尿液，不僅有味道，還會弄的床單等到處都是，激情時刻可能會讓你們冷凍到冰點，從此更加心理抗拒性生活。不要怕你可以做做凱格爾運動(Kegel Exercise)來幫助復原。當然如果沒有改善的話，最好找婦產科或是泌尿科醫師作進一步的檢查及治療。

做做運動：凱格爾運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。持續的運動可以提高肌肉收縮能力，改善尿頻及尿失禁的情況，提高快感，進一步治療骨盆底部松弛的引起的下腹痛、下腹脹、腹部下墜感等癥狀。

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做陰道檢查的姿勢。 可將食指及中指放在陰道里，來感受肌肉收縮的力量，以及做法是否正確。

2、收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便時，中途忽然憋住的動作。如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有受到壓迫的感覺。

3、持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天一次。每次解尿憋尿動作之后，最好休息10秒鐘再重復練習。絕對不要在解小便時做這項運動。

4、確定姿勢及施力正確，雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮，否則可能無法正確地收縮提肛肌。

喝喝湯水補身體

黃實山粥

材料：黃實粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。

功效：黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補胃的功效。

黨參核桃煎

材料：黨參18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。

功效：黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

龍眼棗仁飲

材料：龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實10g，用水煎好后當茶喝。

功效：龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養肝、寧心，配以黃實可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

婷婷小兩口孕前“性”福生活都生龍活虎，孕中也非常滿意彼此的性生活。生完寶寶42天后，經過醫生的檢查終于解禁了，老公躍躍欲試，婷婷也同意了。小兩口挑了個周末，把寶寶托付給父母，準備好好享受下久違的“性”福，可從開始到結束，婷婷不僅覺得自己愛液很少，更沒有任何快感，老公也抱怨婷婷的陰道太松了，沒有以前的感覺。婷婷也很苦惱，難道以后我們的性生活就這樣完了。

新媽媽疑問3：我覺得產后身體恢復的挺好，可是親熱的時候我怎么找不到快感呢？

性愛秘笈3：多做前戲，加強盆腔肌鍛煉，調整自我心態

加強前戲：解禁太久的結果可能會讓大家都比較著急，建議你們可以多一些愛撫多一些親吻多一些鼓勵，但是哺乳的媽媽，乳房盡量不要去觸碰，否則太多的奶水也會影響你們的性趣的，也盡量不要壓迫乳房。

鍛煉盆腔群組織：生產以后，陰道變松馳了，或者由于產后得了較重的子宮脫垂癥以及陰道壁膨出等原因，造成陰道過松。發生這些改變后，性交時陰道壁對陰莖磨擦的接受能力比以前低了，陰道得不到足夠的刺激量就會影響快感的產生，以致出現性快感減退。生孩子后要努力促使陰道早期恢復其緊張度。可以在做產后保健操時，特別注重加強陰道收縮的鍛煉。

心態調整：保持積極而又和諧的性生活，防止生產后性快感減退，應該放松自己的心態，和另一半好好溝通，告知你的感受，互相更默契的配合。

琪琪懷孕前可是人人夸獎的魔鬼身材，自打懷孕體重由原來的90斤飆升到160斤，一般產后身材后會恢復，可是都生完寶寶都2個月了，臉還是圓圓的，體重也保持在140斤，看起來肚子還像懷孕4個月，而且還有很多的妊娠紋，超級難看。老公喊著要恢復以往的“甜蜜”生活，琪琪覺得自己太難看了，不想讓丈夫看見自己的“模樣”，一直以各種理由推脫，老公開始也很理解，可是時間長了以后，慢慢的兩個人越來越冷漠了。

新媽媽疑問4：身材變丑了，覺得好自卑，好害怕他看見我的身體，根本無法想象性生活的時候，他看見我身體的奇怪表情。

性愛秘笈4：打造自信，飲食瘦身＋運動。

打造自信：其實產后身材變形及妊娠紋都是很普遍的現象，很多媽媽都產后需要1-2年來調整身體及飲食，所以你也不必為此擔心。只要告訴新爸爸你的想法，讓他理解你，就算性生活時他看見你的身體，也能自然的接受了。我們的身材不可能一輩子不變，重要的是讓自己保持正常的心態，多和丈夫進行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。隨著內分泌的改變，妊娠紋也會自己淡化，如果你想短期內消退她們也可以用一些專業的祛妊娠紋產品。

飲食瘦身：產前為了寶寶，只要對寶寶有益的東西就拼命的吃，胃容量也給撐大了，產后可以適當的調整飲食，保證營養的同時，減少水分和糖分的攝入。

產后鍛煉：產后媽媽最困擾的問題莫過于是身材走形，形象不好就更沒有自信了。產婦可以在產后一周內、身體狀況許可的情況下，開始做產后體操，同時，堅持母乳喂養也能幫助消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助于體形的恢復。產后媽媽的體形往往會比未孕時更豐滿，更性感。

Tips：產后媽媽的健康產后操

1、躺下時，雙手置于身體兩側，肩部放松，小腹收緊，骨盆與地板平行。感覺腹部好像放著一個茶壺。

2、鼻子輕輕地吸氣，同時下頜向下微微收緊。只要有一點點角度就OK了。這時必須注意肩部要保持緊張，不能抬起。

3、呼氣的同時，將上身連同肩部一起抬起，背部著地。手盡量向正前方伸，視線放在膝部附近，用力上下收縮腹部肌肉。要是感覺費勁，可事先在頭下墊一個2cm厚的墊子。

4、背部肌肉伸展開，盤腿端坐，注意背部不要彎曲。收緊腹部，手掌向下，兩手向兩側平伸，深吸氣。

5、一邊輕輕地吐氣一邊將上身向左轉。“呼、呼、呼……”小幅度吐氣的同時，再繼續將上身左轉3次，將注意力集中于腹部兩側的肌肉。吸氣時，返回上一個動作，再反向轉身。

6、腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂盡可能向正上方拉伸，將后背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。

7、吐氣的同時，在保持腰部不動的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向后使勁，雙手向前用力伸出。再深吸氣。

8、一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向后傾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時，邊吸氣邊還原到上一個動作。

格雯產后6周后盡情的和老公享受性愛，聽說產后不來月經的時候不會懷孕，他們也一直沒有做任何防護措施，忽然有一天聽說有個朋友產后月經都沒有恢復又懷孕了，格雯和老公倒出一身冷汗，怎么沒有來月經也會懷孕。

新爸爸疑問1：生完寶寶也要避孕么，我該注意什么？

性愛秘笈1：如果不避孕會給新媽媽帶來不必要的傷害，新爸爸也應該不希望看到。

專家建議：產后是需要避孕的，不喂奶的媽媽產后40～50天就會恢復排卵（來月經），不完全喂奶的產后3～8個月間會恢復排卵。所以在月經周期還沒有到來之前，應該開始避孕。特別是做了剖腹產手術以后，如果再次懷孕，剛剛愈合好的子宮切口就可能會在做人流手術時被穿破，這樣就非常危險。所以新爸爸不能只顧自己的享受而忽略了對媽媽的呵護哦。

避孕方法：

保險套：最簡單的方式，只要方正確、選用優質的安全套就ok。

節育器：順產3月以后，月經恢復了，新媽媽可以考慮用節育器，可以根據自己的月經量及經濟情況采用適合自己的節育器。剖腹產手術后半年恢復月經后也可以安置節育器。

避孕藥：恢復月經后可以使用，但是剖宮產半年以內，不推薦您服用避孕藥物。

勤勤老公自從在產房看見勤勤的分娩全過程以后，變得有點恍恍惚惚，碰都不敢碰勤勤。勤勤老公偶爾腦中閃過性生活的想法，腦袋里馬上就閃現出產房里的血淋淋的畫面――妻子因痛苦而扭曲的面孔，還有產房里混著血腥味和其他怪味，心里的另外一個他馬上中止了他的想法。寶寶也100天了，老公對勤勤一點想法都沒有，勤勤也抱怨老公不像以前那么愛她了，要不怎么碰都不碰她。

新爸爸疑問2：其實我想要過性生活，但是我就是難以提起性欲。

性愛秘笈2：坦然接受，愛護妻子和寶寶，提高自“性”心。

坦然接受：所有的分娩都是要經歷痛苦的，那些血腥的畫面再所難免，正是媽媽的偉大才創造出了新生命，其實大部分的爸爸都會害怕產房，但是如果你能思想上坦然接受，就不會再害怕，提起性欲也不是難事了。

愛護家人：新媽媽經受了痛苦和磨難才為家里誕生了個寶寶，這時的你應該多照顧家人，和新媽媽一起照顧寶寶，分擔家務，享受家庭的快樂，這樣也會慢慢分散你的注意力，忘記產房的令人害怕的場景。

葉子生孩子之前是個活潑開朗的人，對所有的的人都很熱情，可是生完孩子以后整個人都變了，每天都很神經質，動不動就哭。連寶寶她都不太愿意照顧。更別說性欲了。老公面對每天像繃緊發條一樣的葉子一時不知所措。她為什么會這樣，難道我們的生活就完全改變了么。

新爸爸疑問3：生完寶寶她全變了，別說親熱了，好像活下去都是受罪。

性愛秘笈3：走出抑郁 迎接新生活

產后抑郁癥通常會在產后的4個星期內出現。大部分的新媽媽在產后1－5天會經歷做媽媽了、體內激素大幅度變化。這幾天里，新媽媽容易哭泣、感到異常疲倦以及有短暫的情緒不穩定，這都是正常的，而且也會很快消失。

幫助媽媽打造產后好心情：哺乳期婦女體內的催乳素分泌上升，抑制了排卵，使性激素下降，性欲降低，因此這種情況很常見。如果只是產后憂郁，過段時間身體對激素水平變化會重新適應。為她創造一個健康的產后恢復環境，給她營養豐富而又清淡的食物，給她家人照顧的親情。鼓勵她做適量的家務勞動和體育鍛煉，使媽媽的心情從內而外地快樂起來。鼓勵她和親屬及朋友多交流育兒經驗，幫助她建立好心情。

調整心理：爸爸要理解媽媽的辛苦，調整好自己的心理，不要強迫媽媽做她不愿意做的事。萬一媽媽出現產后抑郁癥的癥狀，要說服她及時帶她去看醫生，接受抑郁癥治療。

恢復生活的“性”心：和媽媽一起聽聽音樂，回憶以往的幸福時光，一起去運動，吃些能迸發你激情的巧克力，相信“性”心很快就來襲擊你們了。