你是一個“暴躁狂”嗎？

Wendy經常因為一點小事就生起氣來，比如，上次跟朋友約好逛街，結果朋友遲到了一小會兒，等待時積累起來的火氣對著朋友劈頭蓋臉得發泄出來，然后也不聽解釋，氣沖沖拿著包就走了，把目瞪口呆的朋友扔在街上。Wendy不僅對朋友如此，面對家人時也不能控制好自己的情緒，星期天跟老公說好了一起外出吃飯，自己選好了餐館，老公卻提議去另外一家，于是她又是火冒三丈，賭氣地往沙發上一坐，說：“不吃了，不吃了。”久而久之，大家為了避免跟她爭吵都刻意順著她的意，甚至干脆不再約她外出，這讓Wendy著實感到別扭，于是她下定決心學習管理自己的情緒。

你也有這樣的問題嗎？首先來測一測的你的情緒管理機能吧。

以下十種情況，你經常遇到嗎？

1.我會意識到一些事情在情緒上影響了我

2.我做出的選擇受到我情緒的強烈感應

3.每當我憤怒活壓抑的深刻，會讓我不知所措

4.在我生氣的時候，我周圍的人會關注此事

5.為了達到我的目標，我有能力等待較長的時間

6.我感受到了焦慮

7.挫折使我不能壓抑長期的不滿或者干脆放棄這項工作

8.若我身旁有人突然跌倒，我可以單憑記憶描述出詳細情況

9.我發覺不可能處理好親屬間的情緒沖突

10.我可以將自身的情緒緊張轉入言談，以消除緊張感

a.總是 b.經常 c.很少 d.從不

計分方式

紅色題目：如果你選a得1分，選b得2分，選c得3分，選d得4分

藍色題目：如果你選a得4分，選b得3分，選c得2分，選d得1分

最后把所有得分加在一起作為總分

結果與分析

如果你得分越高，那你越不能了解和控制自己的情緒，而得分越低的人越清楚自己的情緒。

高分者的情緒管理五大弱點

自我意識弱

名詞解釋：自我意識——知道自己的感受，運用內在認識給出精明的決策

你對自己的情緒變化異常遲鈍，經常連自己生氣了都不知道。有遇到過這樣的情況嗎，在跟朋友討論問題時不知不覺就提高了嗓門，從討論變成了辯論，從辯論又變成了爭論，最有變成了吵架，經旁人勸說才會意識到自己已經“面或脖子粗”了。

自我管理弱

名詞解釋：自我管理——能夠有效地控制焦慮和沖動，適當運用憤怒

面對情緒管理，你很容易失控。不論是何時何地，一有不合自己意的事情，就感到焦慮，生氣，并且異常沖動，經常把自己憤怒表達出來。例如，同事在對你的工作提出質疑的時候，你的第一反應是自己受到了冤枉和委屈，對同事表示不滿，而不是弄明白問題所在，搞清楚原因。

自我動機弱

名詞解釋：自我動機——當發生挫折時，運用內部的熱情和樂觀

你非常容易受到挫折，遇到困難首先想到的是逃避而不是戰勝。周末時跟朋友一起興致勃勃的去爬山，一個小時候后大家就都氣喘吁吁，滿身是汗了，于是打算休息過后繼續旅程，可是休息過后你再一看前面望不到頭的山路就放棄了，干脆提議在原地等其他人爬山歸來。

移情弱

名詞解釋：移情——能夠認識他人緘默情緒，并能夠以同情的方式做出反應

你是典型的“嚴于律人，寬于律己”，明知道自己不喜歡的事卻還要推給別人，其實并不是出于“壞心眼”，只是你只顧著自己逃避和推脫，卻完全沒有意識到這樣會給別人帶來什么樣的影響和麻煩。有時候你會特別“不識相”，朋友剛剛失業，你卻偏偏要和她討論你遇到了千載難逢的升遷機會。

人際關系機能弱

名詞解釋：人際關系機能——人際機能上的交互作用以及與他人情緒上的反應

你不僅僅不能意識到自己和對方的情緒變化，對周圍環境也不敏銳。在與人交流中你很少顧及到他人的反應，舉個例，假如看病時跟醫生起了爭執，第二天跟朋友發牢騷時把醫生說的一文不值，卻絲毫沒有考慮到朋友的老公也是一位醫生，也沒有察覺期間朋友的情緒變化。