甩不掉的心魔

多愁善感似乎從來都是屬于女性的形容詞，仿佛她們有著更多，更長的神經末梢，用心地感受著生活里的每一個角落。也許正是因為如此，女人患憂郁癥的幾率是男人的兩倍。有趣的是在青少年時期，少男少女患憂郁癥的幾率卻幾乎相同，這不禁讓人納悶，到底是什么把女人推進了這個灰色漩渦中。是憂郁找上了女人，還是女人找上了憂郁?

女人的心是玻璃做的男人的心是磚做的

易碎而透明，是的，這就是女人的心，也許她的心只有拳頭大小，可是外面的風光無限，從眼前爬行的螞蟻一直延伸到世界另一端露出海面呼吸的巨鯨，這一切都屬于她悲天憫人的范圍，漆黑的電影院中那些抽泣聲來自子女人，燈光下翻開的小說上的淚滴來自子女人，黃昏窗臺前的嘆息來自子女人……她們的感情神經能夠被輕易觸動，有時候她們也享受這種觸動。

女人讀小說，男人讀報紙——

小說有著更多的情緒，更多的牽動，要用心來讀，她們關心主人翁就好似他們真的活在這個世界上一樣，她們甚至可以因為支持書中的不同人物而爭個你死我活，而男人只關心事實，就算讀小說，也比較偏愛偵探類的，他們一心只想要找出正確答案。

女人看電視劇，男人看比賽——

有時候吸引她們的不是情節，否則電視劇《人魚小姐》就不會播了無數次仍然大受歡迎，因為情節大概都被觀眾背熟了，她們只是在尋求一種理解，而生活劇恰巧把看似不重要卻又每天都在發生的“鍋碗瓢盆”演繹得多姿多彩，而男人看比賽，帶來更多的是感官上的刺激，一旦知道結果就讓人失去了興趣。

女人記恩怨、男人健忘——

曾經有人做了個關于記憶的試驗，發現女人比男人能回憶起更多童年時的記憶，尤其是那些感情色彩濃厚，或者與人際關系有關的記憶，她們記得那些美好的、愉快的事情的同時，也不可避免地記得那些傷心的，難過的事情。

女人愛聯想，男人關注眼前——

同樣，在試驗中發現，給出一個字母，女人能比男人聯想到更多以這個字母開頭的單詞，這也許就是為什么女人話多，她們總能從這件事自然而然地聊到那件事，于是就沒完沒了了，不過有時候也會陷入灰色聯想中難以自拔。

其實類似這樣的性別區別多不勝舉，不難發現，女人的心比男人需要多裝很多事情，她們跟自己的周圍聯系得更加緊密，也許男人跟女人的能力相當，但是女人卻關心更多的事，她們看到得更多，聽到得更多，想到得更多，她們總是喜歡湊在一起家長里短，管東管西，男人卻更喜歡沉浸在自己的世界里，就算聚在一起也一定要有個主題，或者下棋，或者打球，絕對不會嘮家常。

女人低估自己，男人高估自己

也許是因為從傳統角度來講，男人無論是在社會上還是在家庭里都有著比女人更高的地位，他們習慣了被仰視，雖然如今女性的地位一直都在提高，可是仍然無法從千百年的角色中完全跳脫，有時候甚至會過度的恭謙，她們似乎有些習慣這樣一種方式，享受男性的保護，并且崇拜他們，可是也在不知不覺中懷疑自己。

女人從內在找錯，男人從外在找錯——

如果女人失敗，她們首先問自己到底哪兒做得不好，就算知道錯誤明明發生在別人身上，也會反省自己，會后悔為什么選擇交給這個人去做，為什么不自己去做，而男人更喜歡尋找客觀原因，這次搞砸了并不代表我不行，客觀環境導致了這樣的結果。

女人焦慮，男人自信——

如果計劃下個星期去旅行，那女人一定從今天就開始準備，訂機票，旅店，安排行程，收拾東西，然后開始擔心到時候天氣好不好，當地的食物是否可口，旅館的衛生條件如何……男人則覺得這么麻煩干什么，要啟程的當天清晨，把牙刷塞進口袋里就萬事大吉了，事在人為，去了就沒有搞不定的事。

女人忽略自己，男人重視自己——

從社會分工來看，養家的男人似乎比持家的女人重要，從個人能力來看，男人比較拿手的理工科似乎比女人在行的文史科重要，女人更集體主義，就連上廁所也要成群結伴，甘于隱沒在人群中，而每個男人都會幻想自己是個人英雄，時時想著要出人頭地。

女人悲觀，男人樂觀——

至少對于婚姻這一條是這樣的，女人總喜歡問男人，你會愛我一輩子嗎，而這時候男人也許正一門心思地在關注NBA球賽，似乎大家都有這樣一種想法，如果一個四十歲的女人離婚，那她這輩子就算完了，可是如果一個四十歲的男人離婚，那他還可以重新再來。

并不只在他們看自己時才有這樣的性別偏見，在他們看別人時，或者別人看他們時也會如此，女人被貼上了弱者的標簽，男人被貼上了強者的標簽，在一個家庭中，丈夫比妻子強勢是天經地義的，如果妻子比丈夫強，妻子不僅不會感到驕傲和快樂，甚至會有種自責，覺得自己的成功讓丈夫受到了羞辱。

女人需要面對更對家庭壓力

至少在中國，讓女人當一個全職的家庭主婦對于大多數家庭來說是不現實的，如果你們家的月收入又無法承擔保姆或者小時工的費用，那女人就只能超負荷地扮演起雙重角色。無論是生理的疲倦還是心理的疲倦，都會給女人帶來壞心情。

女人跟孩子的距離更近——

女人帶了一天的孩子后，有可能覺得自己不是一個稱職的好媽媽，可是男人在跟孩子玩耍一個小時后，就會認為自己是世界上最棒的爸爸，俗話說，不做不錯，跟孩子相處更多的女人會更加體會到為人父母的艱辛，她們懷胎10月生下孩子后，還要經歷長時間的母乳喂養，這讓媽媽們比爸爸們更離不開自己的寶寶。

女人更加挑剔生活環境——

如果一個男人和一個女人比賽誰能更長時間不打掃房間，那女人十有八九是輸家，而一旦起了個頭，從今以后家務就都歸你所管了。丈夫坐在沙發上看電視，眼看著妻子勞累地拖地板，也許會有些心疼，也許會想我一定努力工作賺錢讓她過上更好的生活，卻絕少會立刻站起來代勞。

女人跟親友的聯系更緊密——

女人即使出了嫁也會跟娘家人保持著緊密的聯系，而新建的家庭對她們來說也無比重要，甚至還要代粗心的丈夫照顧公婆，婆媳矛盾永遠是個話題，可是“丈母娘看女婿越看越喜歡”，可見媳婦需要巴結婆婆，可丈母娘卻得反過來巴結女婿。

孩子，老人，家務是壓在女人身上的三座大山，雖然也許也能從中獲得樂趣，可是瑣碎的小事最能消廖人的意志和心情。處理完一件還有一件，永遠沒有盡頭，而且也很難讓人有成就感，別人聚會，你要負責收拾，別人穿干凈的襯衫，你要負責清洗，別人吃可口的食物，你要負責烹飪。

女人的在生理上分脆弱

人們一直在困擾靈魂這東西是否真的存在，思想和大腦是否是一體的，有時候一個人心理上的疾病很難跟生理完全劃清界限，而女人如此容易憂郁也許跟她們與生俱來的生理構造，有著密不可分的關系，經期荷爾蒙分泌的變化讓女人心情反常，而且月經帶來的生理痛和生活不便也會影響女人的心情，避孕藥會給女人帶來心情陰郁，大多數女人到了更年期都會有睡眠質量差，心情煩悶的情況出現，還有許多孕婦的心情也會受到荷爾蒙變化的影響。

走出抑郁并不意味著你時時刻刻都是快樂的，沒有人能把生活中的痛楚給切除掉，生活需要去擁抱所有的感情色譜，從歡愉到酸苦，學會去愛經歷這一切的自己。

讓自己心情變好的方法

飲食 食物對你的心情有著戲劇性的影響力。一個星期至少保證吃三次Ω-3脂肪酸豐富的食品，比如說肥美的海魚，多糖和含有咖啡因的飲料也會讓人精神振奮，心情大好，注意，酒精飲料剛開始看來是“興奮劑”，其實它們是“抑郁劑”，而且酒精對女人的影響遠遠大于對男人的影響，它會影響你的睡眠，從而導致憂郁。

運動 有規律的進行鍛煉，在2007年一個針對202位成年人的實驗中發現，運動對抑郁的幫助作用像抗抑郁藥一樣有效，什么樣的運動都能對你的心情有幫助，不論你是在客廳里跳舞，還是搖晃你的手臂，或者騎車，做瑜伽。如果你并不是控制自己能量的高手，那你可以試一試被動形式，意思是你被帶動起來，比如說騎馬，做水療等等。

支持 抑郁會把你變得異常孤獨，所以你需要走出去，走到那些愛你的人中去，當然尋求專業幫助也是不可少的。你需要講出你的感受，有時候你心里真的想要的不過是一次休息，最后，跟那些認同你的朋友呆在一起，有意識地去聽歡快的音樂，看喜劇電影，在大自然或者廟宇中放松自己，或者走迷宮，下棋，做任何能掏空自己大腦的事。

接觸 任何肢體接觸都會有著很好的治療作用，也許你的心情一片灰暗，但并不代表你的身體對愛人的肢體接觸沒有了反應，主動尋求肢體接觸，愛人撫摸，一次按摩或者擁抱寵物，都會讓你感覺好起來，也許最后一個點子有些傻，但是飼養寵物的確能夠幫助減輕抑郁。

成功 關注生活中的每一次微小的成功，許多抑郁患者都會發現隨著心情越來越糟，家里越來越亂，上次的碗還沒有洗，臟的碗又堆入了水槽，最后一直堆到臺面上，因為沒有干凈的碗可以用，所以開始叫外賣，于是飲食習慣也跟著糟糕起來，而垃圾食品只會加重抑郁，混亂漸漸散入生活的每個角落，其實你應該為每洗一個碗，每疊一件衣服而感到成功和高興。

意志 抑郁會讓人的思維隨波逐流，不受意志控制，他們會忽略或者否認自己的癥狀，對自己身邊的人會控制不住地發脾氣，但通過努力我們完全可以控制這種趨勢，如果你自己能清楚地意識到，是什么讓你抑郁以及自己的癥狀，那你可以在稍有抑郁傾向的時候就做出調整，寫日記是個讓自己保持清醒意識的好方法，記錄下來自己每一次的情緒波動，不論是高興還是難過。