你容易緊張嗎？

現代生活的壓力讓人很容易緊張，工作上的緊張可能蓋過滿心的成就感，人際關系的緊張則有可能導致對生活意志的喪失；反過來緊張感又使人對工作感到煩苦難耐。難耐而又必須去做，疏離還要勉勵去維持，在這樣被動無奈的精神壓力下，有時候我們難以擺脫緊張情緒，現在讓我們來了解一下你容易緊張嗎?

把所有得分相加；自己得分

在回答問卷的過程中，你也可能領會到考場的心理內容：第3、5、7、8和9題的感受是“自己需要控制”，而第1、2、4，6和10題的感受是“自己缺乏控制”。西方心理學家格達諾(D A.Girdano)在其發表的《控制緊張》著作中的一個小《問卷》，用這樣的方法去了解我們自己的緊張狀態。

請你在下面十個問題上，依自己習慣，在a、b、c、d中選擇你的回答。

(1)你是否經常覺得自己孤弱或是陷入絕望?

a、幾乎從不；b、經常； c、很少； d、幾乎總是。

(2)你是否經常覺得你自己似乎處于缺乏控制的狀態?

a、幾乎從不；b、經常； c、很少； d、幾乎總是。

(3)你是否常覺得自己需要你的人生良好規劃和組織?

a、幾乎從不：b、經常； c、很少；d、幾乎總是。

(4)你是否經常覺得悲哀或抑郁?

a、幾乎從不；b、經常；c、很少；d、幾乎總是。

(5)你是否經常因自身生命缺少控制而感到擔心?

a、幾乎從不；b、經常；c、很少； d、幾乎總是。

(6)你是否經常感到自己是無保障的?

a、幾乎從不；b、經常；c、很少；d、幾乎總是。 (7)你是否常常覺得自己要去控制周邊的人?

a、幾乎從不； b、經常；c、很少；d、幾乎總是。

(8)你是否常常覺得自己要去控制環境?

a、幾乎從不；b、經常；c、很少； d、幾乎總是。

(9)你是否經常覺得自己的日常活動應該良好設計?

a、幾乎從不；b、經常；c、很少；d、幾乎總是。

(10)你是否常覺得安全可靠?

a、幾乎從不；b、經常；c、很少；d、幾乎總是。

計分方式 第1至第9題a=1分b=2分c=3分d=4分

第10題a=4分b=3分c=2分d=1分

解析：

得分在10～18分之間：放松型你的情緒感受較為平穩，所以很少緊張，但是因為這種性格與他人交流很不積極，缺乏熱情，與正常的生活節奏顯得脫軌，要注意安排自己的時間。

得分在19～23分之間：較放松型你能恰當地體驗學習或工作的環境，不容易緊張，但是又能去爭取實現一些自己的想法，也比較注重與他人的交往。

得分在24～30分之間：較緊張型你在情緒上比較脆弱，渴望與人交流，但也會因此而焦慮，在生活節奏有變化時，要注意自我調節，適應環境。

得分在32分以上：緊張型你是易受攻擊的個性，所以外界的反應常常令你感到緊張，但是這也同樣表示你能夠大膽參與周邊環境，不過注意在遇到障礙時不要一味回避。