Ｑ＆Ａ心理問答

自己——停不下的擔心

Q 我經常擔心那些已經發生了的事，這讓我很困擾。比如，上了飛機后開始擔心行李有沒有帶齊，東西有沒有落下。又比如，交上去的工作，擔心其中一些問題沒有處理好，會出什么差錯等等。其實往往到最后什么都沒有發生，可是我就是止不住地擔心，把自己搞得很疲勞。

答：這是一種心理障礙，是一種“強迫癥狀”，明明行李已經做過多次檢查，肯定已經帶齊，于是上飛機。可是上了飛機，靜下來的時候就會回憶，擔心“萬一”：萬一有些行李忘了帶來怎么辦?于是焦慮，而焦慮的結果，卻把想象當成了事實：好像真的忘了帶某件行李，這是自信心不足的表現，是強迫性神經癥的一種表現。

對于這種情況，首先得增加自信心，事情辦完后仔細檢查一遍。當確認沒錯時，就堅決不再回憶(這是關鍵!因為查了第二遍，就會有第三遍……)，正因為“最后什么都沒有發生”，所以對自己更要有信心，這很重要!

其次，分散注意力。當自己控制不住要回憶時，就得分散注意力，例如與別人閑聊，聽聽歌曲等等，將自己的注意力分散，不要集中在“回憶”上。

如果還是無效，那就得去“精神衛生中心”進行藥物治療和心理治療了。

家人——青春太乏味

Q 我的兒子現在正在上高中，每天的生活基本就是“學校一家庭”兩點一線，有時候他表現得很暴躁。跟他交談過發現，他覺得現在的生活太過于平淡和制式化，讓他感覺不到青春的激情。我應該怎樣做呢?

答：你是否對兒子期望很高呢?對他的唯一要求就是，把書念好，將來考上名牌大學，其他事都不用操心，從而讓他的生活就是簡單的“兩點一線”，可是，對于這個年齡段的孩子來說，這種月復一月，年復一年，單調而平淡的生活很壓抑，讓他們容易產生抵觸和反抗的情緒。

首先，在學習方面要減壓，當然，這與學校的關系較大。現在教育部門已經注意到這個問題，已經采取措施對學生減壓了，問題是有些家長一下子還不能適應，怕減壓以后，會使孩子考不進大學，他們只有讓孩子整天像鴕鳥一樣埋頭于書堆之中，似乎只有這樣才放心。

其次，讓孩子在完成學業的基礎上，參加社會活動，當“志愿者”，社會是個大學校，在社會實踐中，可以學到許多書本上學不到的知識，對自己的學習成績提高也有利，例如當“翻譯志愿者”，可以提高自己的口語水平，這比整日閉門獨自練口語的效果要好得多。

除了學習外，還可以讓他們干些別的事情。比方說干些輕微的家務活，改變“衣來伸手，飯來張口”的只會念書，除外什么都不會的“寄生蟲”生活，雙休日，抽點時間與孩子聊聊，進行思想溝通，也可以去近處旅游，放松精神。

當然還有其他許多方法。總而言之，一個原則，那就是“生活要豐富多彩(生活本來就是豐富多彩的)，不要除了學習還是學習”。這樣，您的孩子就會德智體美全面發展。