醫學新說、健康短信、醫生懇談

醫學新說

久坐成為致死的主要誘因之一

最新調查顯示，在成人中，習慣久坐或活動極少的人群比例高達60%～85%。久坐的生活方式在不知不覺中給我們帶來了諸多的健康問題，是造成死亡、疾病和失能的一個主要潛在原因。據了解，全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關；世界衛生組織行為危險因素研究表明，久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一。

此外，久坐還會增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險性。原因很容易理解：久坐不利于血液循環；坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾病。

對于女性而言，久坐還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病癥，甚至導致不孕。對男性而言，如果經常坐在柔軟的沙發前看電視或玩電腦，也會因為血液流通不暢而影響其性功能和發育，乃至導致不育。

因此，人們每天至少進行30分鐘的中度身體活動（相當于快走），這不僅僅因為活動有助于保持健康的體重，有充分的證據表明，體力活動本身就可以減少患癌癥的危險。

在正常范圍體重內，胖點兒更好

據美國疾病預防與控制中心調查顯示，超重者（體重指數在25至30之間）死于心臟病及癌癥的風險并不比體重正常者高，死于肺氣腫、肺炎、各種感染的風險反而降低了。中國也有研究表明，BMI介于24.0—24.9之間的男性和BMI介于25.0—26.9之間的女性，死亡率最低（之所以數值要低一些，是因為在相等的BMI下，黃種人體內的脂肪含量要比歐美人高）。體重指數BMI即體重（千克）/身高（米）的平方。

BMI小于19的人，一方面抵抗力弱，另一方面也可能是患上了某種疾病。反之，過于肥胖的人，其體內的炎癥因子會增加，患心腦血管疾病、乳腺癌、前列腺癌、結直腸癌、糖尿病的風險也會隨之增加。因此，在正常體重范圍內的胖最好。

咽喉部炎癥或可誘發頸椎病

最新研究發現，咽喉部的急、慢性炎癥也可成為誘發頸椎病的原因。因為咽喉與頸椎毗鄰，兩者之間的淋巴循環關系密切，咽部一旦發炎，其細菌、病毒等炎性物質，可以播散到頸椎部的關節、周圍的肌肉、韌帶，使這些組織痙攣、收縮、變性，肌張力下降，韌帶松弛，破壞局部的完整性和穩定性，最終引起內外平衡失調，導致頸椎病。椎體前緣骨刺形成的患者，又常會引起吞咽痛、咽異物感、喉痛、聲嘶等咽喉癥狀。由此可見，一旦忽視咽喉炎，小病也會釀成“大禍”。

專家提醒，頸椎病引起的咽喉癥狀雖然少見，但是長時間咽部不適也應注意預防頸椎受損。在日常生活中，要注意保護咽喉，多喝水，不吸煙，少吃刺激性強的食物如辣椒、胡椒，以及積極預防上呼吸道感染，避免咽喉受到損傷或感染而發生炎癥誘發頸椎疾病。一旦出現急慢性咽喉炎癥狀，應及時診斷和治療，早日減輕炎癥，減少并發癥，防止誘發頸椎病。

健康短信

煙民是慢阻肺的高危人群，慢阻肺與慢性支氣管炎一樣不能根治，并且不可逆。但煙民可通過鍛煉、飲食、用藥等加以控制。此外，還可多做縮唇呼吸如吹口哨等，以幫助恢復并增強肺功能。

美國華盛頓醫學院研究發現，有哮喘的青少年患焦慮和抑郁癥的危險是無哮喘者的2倍。研究者建議，醫師在治療哮喘青少年時，應意識到患者面臨焦慮和抑郁癥的危險，且應該告知患者及其家人這種存在的危險。

美國密歇根大學研究發現，9～12歲兒童睡眠少于9小時的超重危險增高，并且與性別、種族、社會經濟狀況或家庭環境質量無關。換言之，按照年齡合理安排睡眠時間非常重要，預防超重方法之一就是保證兒童擁有足夠的睡眠。

調查表明，我國一般人群抗丙肝陽性率為3.2%，約有3800萬人感染丙肝病毒。丙肝比乙肝更容易轉化為慢性肝炎，感染發展為肝硬化和肝癌。而目前尚無有效疫苗預防丙型肝炎，國際上公認的惟一有效的治療方法是α干擾素聯合利巴韋林治療。

芬蘭科學家調查顯示，越是肥胖的人越容易因為壓力而進食，而且在壓力下，這些人更容易攝入高熱量的食物，也就是說，對很多胖人而言，壓力并不會使其日漸憔悴，與此相反，壓力越大越久，其瘦下來的希望就越渺茫。

據全國九大城市調查結果顯示，中國約有2380萬糖尿病患者，已經成為世界糖尿病第二大國，且發病率近年來快速上升。此外，糖尿病的低知曉率情勢嚴峻，高達75%的糖尿病患者并不知道自己已經得病。

研究人員對近500名老年人進行了大約10年的追蹤調查后發現，那些步行速度更快的人，在這項研究期間的死亡可能性更小。步態速度可能是暗示人們是否能夠長壽的一個很好的指示劑，這對那些看起來基本健康的人也不例外。

最新研究發現，長期吃甜食容易損害容顏，使皺紋變多。因為甜食會在人體內糖化，隨血液流動，尋找并黏住某種蛋白，最后形成“蛋白質高度糖化終產物”，從而會攻擊越來越多的蛋白，讓我們的皮膚松垂，皺紋變多。

醫生懇談

室溫過高對健康不利

在冬季，北方城市的室溫一般都會超過18℃的供暖標準，而高溫會導致地板、家具、裝修板材中所含的甲醛等有害氣體加速釋放，另一方面也會增加人體排汗，產生氨氣等有害物質，導致頭痛、心悸、免疫力下降等癥狀。因此，冬天的室溫不是越高越好，除適宜的溫度外，室內還應保證一定濕度，否則容易引發哮喘、支氣管炎、皮膚和眼睛干燥發癢等病癥。

各類藥物的最佳服用時間

治皮膚過敏的藥，如撲爾敏、苯海拉明等，宜在臨睡前半小時服用。

對胃有刺激的藥，如阿司匹林，應在飯后半小時服用。

滋補類藥物，如人參蜂王漿、蜂乳等，適宜在晨起空腹時或夜晚臨睡前服用。

助消化藥物：宜在飯前10分鐘服，以促進胃液的分泌，充分與食物混合。

催眠、緩瀉、驅蟲類藥物：一般宜在兩餐之間服用。

抗菌素藥物：因其排泄較快，為了在血液中保持一定的濃度，應每隔6小時服藥1次。

降血壓藥：根據人體生物鐘的規律，服降血壓藥應一日3次，分別安排在早上7時、下午3時和晚上7時。并且早晚用藥量應適當比下午的少。臨睡前不可服用降壓藥。

六類人不宜服用阿司匹林

老年人如果長期服用阿司匹林，即便是很小劑量也要提高警惕，而以下人群最好不要吃阿司匹林：

1． 患胃及十二指腸潰瘍、肝硬化和腦溢血者，禁服阿司匹林。

2． 近期內有手術史，特別是做過眼科、內臟、顱腦手術者禁服。

3． 平時有出血傾向者，如牙齦或皮膚出血者，不宜服用。

4． 有哮喘病史，對阿司匹林過敏者不宜服用。

5． 70歲以上老年病人多有凝血功能障礙，容易發生出血，不宜服用。

6． 患有動脈硬化伴高血壓癥者，不宜長期服用。

此外，阿司匹林一般每天吃1次，每次不應超過100毫克。

左側臥位可助孕婦緩解下肢水腫

很多孕婦在懷孕期間下肢會出現水腫，尤其是懷孕6個月以后，這是很普遍也是很正常的生理現象，要減輕這一癥狀只要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，首先不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。另外，適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。而在休息時，左側臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。

此外，懷孕期間孕婦的低蛋白狀況也會導致孕婦下肢浮腫，這是因為在懷孕期間孕婦和胎兒都需要大量蛋白，如果蛋白補充不夠的話也會出現上述情況。因此建議孕婦注意蛋白質的補充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

X光能免則免

X線、CT完全以X線為基礎，這種放射性檢查在一定程度上會對人體正常狀態造成改變，因此過頻、過度檢查對健康無益，尤其對于懷孕初期婦女等特殊人群來說，這種放射線體檢會對胎兒產生致畸影響。

即便對正常人來說，這種傷害雖非短期所能顯現，但也有一定的副作用。《國家放射工作衛生防護管理辦法》中明確規定在X光線檢查時，醫生應主動向患者提供防護服。自2006年3月1日起施行的《放射診療管理規定》則要求醫療機構不得將核素顯像檢查和X射線胸部檢查列入對18歲以下少年兒童體檢的常規檢查項目。

專家認為，健康成年人的體檢中，X光檢查疾病檢出率很低，如出現咳嗽等癥狀時，再按醫囑接受X光檢查也不晚。此外，在進行檢查時，患者有權利要求防護措施保護。

運動后別吃葷

人在體育鍛煉后會感到疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸等酸性物質，此時若單純食用富含酸性物質的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，而食用蔬菜、甘薯、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。

打噴嚏別捂嘴

打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。打噴嚏時捂嘴是有害的。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”，它維護著中耳與外界的壓力平衡。當上呼吸道發生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。

吃火鍋別喝湯

火鍋湯中的味精經過長時間的高溫沸煮，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。

腹瀉時別吃蒜

腹瀉時，腸腔已處于“過飽和”狀態，如果此時進食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應該在未病之時服用，方可顯其功效。