單身女子黃金瘦身套房

臥室的瘦身機關

5大瘦身房間檢視重點

1 活動空間

千萬不可將臥室塞得滿滿的，否則人擠在里面就會一動不動。巧妙地規劃出房間里運動線路，利于你做些簡單的運動。

2 用餐習慣

選擇一處固定的飲食區，保證就餐時在相同的位置，如此可養成良好的飲食習慣。

3 房間色調

以暖色調為主的房間讓人感覺很溫暖，但對于想瘦身的你來說，藍色則是不能錯過的重點顏色。

4 物品擺置

東西的擺放位置與順序也隱藏著瘦身玄機，最重要的是將食物擺放在視線看不到的地方，以防一時沖動攝取過多的食物。

5 收納技巧

每天都用得到的東西要擺放在易取的位置，這樣既可養成隨手將東西歸回原位的好習慣，又有助于打造你的“瘦環境”。

10項布置技巧

合理地安排房間空司，設計出你的生活路線，將每日的活動量、飲食習慣、生活原則都善加規劃在其中，你的瘦身動力馬上提升!

全身鏡

要維持好身材就要時時刻刻監督自己的體態，因此房間里一定不能缺少一面全身鏡，且要放置在最容易看到的地方，可隨時觀察自己的身材變化。

小臺燈

就寢錢煮盞小臺燈，讓你在看限的小空間里創造出更多的趣味。臺燈溫暖的黃光還有助于入睡。切記!熬夜是美麗的殺手……

活動空間

方便做簡單運動規劃房間的活動路線，有效地利用掛鉤、收納柜等，讓房間的空間感變大。并在地上鋪上一塊大小適合的地毯或是瑜伽墊，讓你呆在房間里的時候，也能做些簡單的運動。

雜志、書籍

想要窈窕瘦身，當然不能忘了多吸收新資訊了，除了關于瘦身的書籍外，不要忘了每月購買當期最新的《美顏質》，努力吸收知識，有付出就會有收獲!

收納盒

將你的小東西全都利用收納盒分門別類地收藏，使房間變得整齊。凌亂的房間會影響情緒。也許是造成你暴飲暴食的兇手之一哦!

體重計

想要瘦身的你，一定要堅持每天早晚量體重的程序，且最好是選擇有測量脂肪功能的。體重計就是你的誠實樹，勇敢地面對現實吧!

藍色床單

想要窈窕的身材就不要在裝可愛!藍色菜是你的瘦身拍檔，美國的一項研究表明，冷色系有安定神經的作用，將房間的幾大色塊(入床單、窗簾等)用藍色來布置，有助于抑制你的貪吃欲望。

餐桌

為自己規劃一處用餐的空間，除了可保持房間整潔外，最重要的是能讓你安心用餐，減少你不受控制的貪吃習慣。在用餐時，可播放輕柔舒緩的音樂，放慢用餐速度，提高飽足感，以有效降低食量。

小餐具

不論你是帶外食回家還是自己DIY，準備大小適中的一人份餐具，除了有助于食物的擺放美觀外，還可管控食物的分量，成為一道監督飲食的手續。

冰箱左右胖瘦的機密

科學飲食是擁有窈窕身材的不二法門，讓你不再視冰箱為敵人的好方法就是改造它，這是許多女生吃不胖的機密。慎選食物和學會DIY料理，可讓你吃得健康、瘦得美麗。

3大冰箱檢視重點

1 食物的分量

冰箱擺放的食物盡量以一人份為主，不要養成儲存糧食的習慣，或許那就是讓你變胖的原因之一。

2 分門別類擺放

分類擺放，水、飲料放置在門邊的層架上，保鮮區放上新鮮的蔬果，這樣冰箱里井然有序，而你在拿東西時也能做出有效選擇。

3 挑選食物技巧同樣的蔬果、肉品到底要選擇哪一樣?是想瘦身的你一定要懂的。選對食物有助于減低熱量吸收，促進新陳代謝，讓你的身體運作更符合瘦身的需求。

5大區儲存最瘦窈窕食材

將冰箱內的食物依照水果、蔬菜、肉類、飲料、調味料5大區來做分類和挑選，先把你的冰箱變成吃不胖的基地，就不用再把它視為瘦身禁地了。

水果區

瘦身加效好臉色

蘋果：低熱量且含豐富的果膠、維生素A、C和纖維質，可加速排毒并降低熱量吸收。

蔬菜區

是你窈窕身體必備高纖維

番茄：含豐富的維生素C、E、K外，更富含茄紅素、胡蘿卜素和豐富的纖維質。其中茄紅素具抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。

甜椒：含胡蘿卜素、葉酸、維生素A、C等，其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝功能。

故菌類：屬于高蛋白低脂肪類食品，含豐富的碳水化合物、鈣、磷等多種營養，低卡路里的特性是減肥時的好幫手。

飲料區

有助循環廢物不堆積

水：這是你最健康的選擇，每天至少攝取2000cc的水分，可促進身體的循環，幫助肌膚維持水嫩。

無糖綠茶：飯后喝杯茶，有助于消化，減少油脂的吸收。

低脂牛奶：含有豐富的蛋白質，不讓油滋滋的脂肪占據你的身體。

調味料區

加速代謝提升燃脂

辣椒：能促進新陳代謝、加速血液循環、提升脂肪燃燒，是日本女生的最愛。

大蒜：含有特殊的大蒜辣素，以及豐富的微量元素，亦可促進新陳代謝、提升脂肪燃燒。

姜：能安定消化系統、消除脹氣及消化不良。還能促進胃液的分泌，對于減肥的人來說，可減少體內熱量的堆積。

肉類區

長肌肉幫助雕塑好曲線

魚肉：脂肪含量較低，且有豐富的優良蛋白質，可提高人體的肌肉量，并促進新陳代謝。讓你保持好身材。

海鮮：含有豐富的蛋白質和鈣等營養素，在肉類的選擇上，水里游的比路上走的好，但是應小心不要攝取過量的膽固醇。

瘦肉：在陸上的動物中，選擇兩只腳的又優于四只腳的，盡量選擇瘦肉，像里脊肉、雞胸肉等。

浴室是瘦身重地

如果你認為洗澡只是身體喜歡干凈的感覺，那就大大錯失了瘦身的機會哦!根據許多女明星的說法，洗澡可是她們一天中的瘦身黃金時間。好好利用就可以輕松維持好身材

3大浴室檢視重點

1 光線充足色調明亮

浴室要保持通風，再搭配顏色清爽的布置，點綴出明亮的空間，給你無限好心情。

2 將瘦身用品布置其中

將洗澡時可使用到的瘦身用品，像是按摩滾輪、沐浴液、按摩霜等擺放在你的浴室里，洗澡的同時也可達到瘦身目的。

3 善用收納創造空間

除了養成將東西隨手歸位的習慣外，浴室中要盡量擴展活動空間，才能利用浴室來完成更多的瘦身運動。

4大布置輕松打造瘦身浴室

教你如何善加利用浴室中原本就有的物品來達到瘦身目的，不要再說你瘦不下來，多花點心思就可讓自己變苗條!

1 毛巾

你運動的好幫手

毛巾的功用不限于擦拭身體，還可利用它做些簡單的伸展運動，利于不同部位的雕塑。

2 劃分空間

干濕空間分隔清楚

不僅有助于浴室的整潔，還可有更適合的空間來做運動和涂抹瘦身霜。

3 瘦身霜

瘦身的重要工具

洗完澡后是涂抹瘦身霜的最佳時機之一，瘦身霜不僅可幫助肌膚更加堅實，再搭配上按摩的手法，想要跟脂肪說分手絕非難事!

4 半身浴缸

將泡澡變成你的生活習慣

在享受泡澡的同時，還能夠為你消耗掉不少的熱量，并加速身體的代謝，讓你又瘦又美麗。