給自己寬松的空間

典型案例：老師、同學都贊嘆小亮是學理工科的天才，因為他的數學、物理、化學三科的考試成績經常是滿分，這對于一個高三學生來說是非常不容易的，也是很罕見的。但在最近的一次大考中，小亮的數學和物理沒有達到預期的滿分150，數學考了146分，物理考了143分，這在別人認為是好得不能再好的成績，小亮自己心理卻接受不了，他責怪自己怎么就這樣不小心，弄丟了這幾分。他懊惱、后悔，說自己是個馬大哈!這樣下去怎么得了?怎么向父母交待?確實，小亮平時對自己的學習要求非常高。上課聽講，他要求自己聽一遍必須把老師的每句話都記住。看書，他要求自己看一遍就必須過目不忘。自己回答不出來的問題他要求一定是別人不能回答的，但這次大考后，他每天所有的時間都在窮于應付自身的強迫癥狀，就像有兩個行為對立的人整天在他的腦子里打架，搞得他不能學習，不能與人交往，不能接受任何新信息。

心理分析：在高三沖刺階段，很多同學的失敗也與過分苛求完美不無關系，一個人將目標定在滿分上，要求自己每門課都考滿分，他可能更多的時候要面對失敗。對于高三學子來說，過多失敗的結果不僅不能帶來成功，反而會導致自信心的喪失和學習積極性的低落，處在高三緊張的學習階段，這種不良的情緒和心態無疑會抑制學習的效果。況且從研究的成果來看，學習效果并不是隨壓力的增加而變得更好，因此，要為自己留有適度的發展空間，讓自己能稍微輕松一點，不讓完美成為成功的絆腳石。

這些同學為什么會在學習上這樣自我苛求呢?在自我苛求的背后，常常還有些深層的心理沖突。比如，有的同學的家長望子成龍，對子女期望值很高，于是子女對自己的要求和標準也就高起來，想通過優異的成績獲得父母更多的贊揚和肯定。有的同學小時候受到的表揚少，批評多，于是也自我苛求，想通過學習的無比完美來逃避可能的懲罰，可是絕對的完美是不可能的，這樣的努力難免在現實中受挫，于是就批評自己，更加的自我苛求；有的同學的家長自己就有完美主義傾向，這種傾向“傳染”給子女，孩子也就變得自我苛求了。

解決方案：高三學子對學習，不必過于自我苛求完美，人無完人，金無足赤，可以采取一種“順其自然”的態度，只要努力了，就問心無愧，不要因為所謂的沒有得滿分，就過分關注這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分固著在這件事上，以致形成惡性循環。正確的態度是，認真學習，奮發向上，態度積極，該干什么就干什么，盡力學就是了。對于部分心理沖突激烈，焦慮比較嚴重的同學，就需要找心理老師輔導了。

如果希望學習成績更優秀注意力更集中，那么同學們需要讓自己的心靈更寧靜，不是說完全沒有雜念，而是說盡可能減少追求完美的心理沖突。諸葛亮說：“非寧靜無以致遠”，這句話也是很適合高三學子的。