戒煙：什么時候都不晚

趙仲龍

“要吸煙還是要健康，任君選擇”。這句話是1980年“世界衛生日”的主題口號。口號非常尖銳也非常中肯。

有人說，吸煙可以減少抑郁癥。這個說法沒有根據，也沒有說服力。有人情緒不好了就抽煙，越抽，越悶，越氣，并不能解決抑郁的問題。

香煙由煙草制作而成。一支香煙點燃后，大約能釋放6 800種化學物質，對人體健康有害的約有3 800種，其中含有致癌物，如焦油；有些對呼吸道粘膜產生炎癥刺激，如焦油衍生物；有些可以刺激交感神經，引起血管栓塞、血管內膜損害和心律不齊，如尼古丁。香煙在燃燒過程中產生一氧化碳，一氧化碳被吸入肺中，實際上就是輕微的煤氣中毒，使人的運動力減低，從而加速衰老。其中受害最明顯的是心臟，當心肌供氧不足時，可以誘發心絞痛或心肌梗死。

所以，吸煙“有百害而無一利”，影響健康，縮短壽命。

大家都知道，長期抽煙容易發生肺癌。抽煙的人與不抽煙的人相比，得肺癌的危險性要高8～12倍。其實，吸煙不僅與肺癌的發生有關，抽煙的人與不抽煙的人相比，患喉癌的危險性也要高8倍，發生食管癌的危險性要高6倍，發生膀胱癌的危險性要高4倍。

統計數字表明，我國人口死亡的三大原因，一是心腦血管病，與抽煙是有關系的；二是癌癥，肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌，都跟抽煙有關系；三是呼吸道疾病，其中大多是慢性支氣管炎導致的肺氣腫，到最后的肺心病、呼吸衰竭，這個絕大多數都跟抽煙有關。所以，說起我國人口死亡的前三位主要原因，幾乎都與抽煙有關。所以，吸煙的害處實在是太大了。

吸煙的人總結吸煙的好處，說吸煙能“提神”。

有人說：“抽煙時間久了，都抽了二三十年了，就不要戒了，戒了就會失去平衡，就會得病。”其實，這完全是無稽之談。

當然，生活中也確實有過這樣的情況：有的人抽煙時間很長了，某一天，他決心戒煙了。但是，戒煙以后不久，他還是得了肺癌或者什么別的病。但是，這可不是戒煙戒出來的病，準確地說，是他戒煙戒得太晚了。

吸煙對人體造成的危害，絕不是你今天戒了煙，今天這個問題就解決了。也許早在幾年前，你的身體里就有了肺癌細胞，但并沒有被查出來。正巧在戒煙后被發現，這并不能說明是戒煙引起的。相反，如果早一點戒煙，說不定就不會得這個病了。

你想想，抽煙抽了幾十年了，今天戒了煙，明天就萬事大吉，什么病都不來找你，這可能嗎?!吸煙對人體所造成的危害，在戒煙之后要經過一個漫長的過程，才能逐步消除。

也許有人會說，既然吸煙的危害要在戒煙之后經過漫長的過程才能消除，我都這么大歲數了，何必要戒煙呢?不是這個道理。戒煙的好處，雖不是立竿見影，但它會逐步顯示出來。

有的人戒煙以后很難受，那叫“戒斷癥狀”。這種癥狀只是短期的，不會超過兩個星期。還有的人，剛戒煙的時候胃腸不好受；有的人戒了煙，痰比原來多了，還天天咳嗽，他又趕快吸上了。其實，這些都是可能出現的正常癥狀，因為長期吸煙，氣管壁上的纖毛早就被煙油給粘住了，戒了煙以后纖毛一下子立了起來，把一些臟物往外排，所以痰就多了。一段時間以后，就能恢復到正常的狀況。

曾經有幾位抽煙抽了30多年又戒了煙的老年人說，自從戒煙以后，大概兩個星期左右，就覺得氣管清爽了，痰也少了。這說明他們慢性支氣管炎的炎癥在減輕當中，所以，吸煙者還是應該戒煙，而且早戒早好。

有的人戒煙采取的辦法是：今天抽10根，明天抽9根，后天抽8根，最后到了每天只抽三五根，但是效果卻并不好，屢戒不靈；而有的人是，一咬牙，說戒就戒了。關于戒煙的辦法，一定要一下子戒掉。不能采取今天抽10根，明天抽9根，后天抽8根的辦法，這樣不行，根本戒不了。一遇到什么“風吹草動”，就立刻“搖擺”起來。

有一個中年人，在妻子的勸說下，終于下定決心戒煙了。他選擇了一種用鼻子聞的戒煙藥，用了以后還真管用，只要一抽煙，就覺得惡心，想吐，就往廁所跑。他的妻子戲稱他出現了“早孕反應”。照理說，都戒到這個份上了，總該戒了吧?沒想到，他就是管不住自己。只要是朋友或同事在一起，互相一讓煙，全完!沒過幾天，他就又抽上了，他的妻子好生氣憤。在妻子的一再嘮叨下，他又一次“如法炮制”，沒有幾天，“舊病”又重犯。后來，他自己給自己找臺階，說我先慢慢把抽煙的量減下來，減到一定的時候自然也就戒掉了，然而，多少年過去了，他還是戒不了，他的妻子依然是受害者。這樣的例子太多了。

也有正面的例子：有一位女干部，抽煙多年。煙從幾毛錢一包漲到幾元錢一包的時候，她開始盤算著要戒煙。一是因為她有好幾個孩子，如果繼續抽煙，全家人的生活質量就會下降；另一方面，她自己也被慢性支氣管炎折騰得夠嗆，每年從入秋開始，一直到第二年的春天，她便經常感冒，一感冒，支氣管炎就犯，有時候要拖上個把月才能好。有一次她又患了重感冒，高燒燒了好幾天，這幾天當中，她痛定思痛，斷然與香煙“絕交”。她的病好了之后，再也沒有碰過煙。慢慢地，她的支氣管炎居然也不再犯了，連她自己都感到很神奇。

所以說，戒煙成功與否，主要還是看自己的決心，光靠別人勸還不行，必須要自己下決心。

一般人戒煙都是選擇一個日子，比如說，自己的生日或者有紀念意義的日子。這樣也好，你就從這一天開始，一根也不要再抽了。

抽煙成癮后有一個心理依賴，戒除以后使人很難承受，所以要想一些辦法，比如，有一些替代的動作、替代的方法，不吸煙了就運動運動，運動的時候總不能吸煙吧!還有就是深呼吸，或者多喝點水，因為吸煙過久，身體內已經積存了很多毒素，多喝水可以加強代謝，加強毒素的排泄。

還有一個辦法，就是向公眾宣布，從今天開始我要戒煙，這樣可以求得大家的監督。一次戒不掉也沒關系，徹底戒煙往往需要一個過程，要經過幾次才能成功，所以不妨重新開始。

戒煙為什么容易反復?很多都是因為同伴在一塊兒，高興了，或者不高興了，互相一讓煙，還戒什么呀!戒煙會有好多環境因素的干擾。因此，戒煙需要信心和毅力。

明智的人，應學會用金錢買健康，而不是用金錢買病痛。如果您想戒煙，不妨從今天開始。

(編輯祝健)