如何提高農村初中女生跳遠教學效果

一、不斷改進教學手段的方法

1.根據生理特點，科學安排

同男生比較，對跳遠運動來說女生在生理上存在某些不利的因素，如四肢短、重心較低、肌肉力量差，加上女生普遍膽子小、性格脆弱，這些都給女生獨立完成跳遠項目增加了困難。為此，女生跳遠課應根據其生理特點科學安排。

2.由簡到繁，由易到難，循序漸進

女生體力差，膽子小，有一些動作如助跑起跳的銜接，空中動作的施展，很難較好地完成。如果硬要一氣呵成，往往會導致失敗，并可能使她們由此產生懼怕的心理，從而影響對跳遠運動甚至其他體育運動的興趣。因此要根據其生理特點，由簡到繁安排教學。先讓學生掌握跳遠運動的基本概念，對動作的要求難度逐步增加，助跳距離逐漸加長直到全程，循序漸進。要減少學生的負擔，增加學習興趣，可以讓學生先短程慢跑起跳落地等，慢慢提高學生對整個動作的適應能力。

3.針對弱點加強素質訓練

跳遠運動屬于全身運動項目，要用到腳、手臂、腿部力量，以及腰腹肌等肌肉力量。女生普遍存在手臂、腿部力量差、腰腹肌力量差等弱點，要針對女生這些弱點著重安排相應的教學內容，如仰臥起坐、立臥撐、臺階跳等練習。

4.改變練習方法

跳遠教學內容較單調，學生普遍感到枯燥無味，單調艱苦，難于持之以恒，從而影響了上課時練習的積極性。因此，應充分考慮這些不利因素，在教學過程中應有意識地安排各種形式的跑跳練習。在進行這些內容練習時，可以采用分組比賽或個人比賽的形式來增加學生的練習積極性。

跳遠運動具有自己獨特的特點，起跳點具有限制性，即沙坑前有長1.2m~1.22m、寬0.202m的起跳板，起跳板同時也具有寬度的限制。若踩不到板起跳必定會影響跳遠成績，若起踩過線就會造成犯規，更無成績可談，對女生來講就造成一定的心理壓力。容易產生為了使自己能夠準確踏上板而不惜減慢自己的速度，或打亂自己最后幾點的節奏等一系列錯誤動作，但結果卻是更加影響成績的穩定性和發揮。為了減少由此而產生的不良影響，消除學生心理障礙，提高踏板的準確性，可以先在跑道上取一頭為助跑點，另一頭為起跑點。兩腳平行或前后站立在助跑點，每次都是同一條腿邁出第一步，逐漸加速發揮最大速度，并在自己最佳距離內起跳，在跑道上找出每次練習時起跳腳落地的足跡。經過若干次練習，得到一個較穩定的距離，然后測量出來，移到跳遠跑道上。在踏跳板的一頭每隔20m畫出一條約為180cm長的白線作為限制區，并跟學生講明能否踏上板無關緊要，但一定要按自己在跑道上的步幅、步頻進行練習。教師根據線的標志及落地的足跡告訴學生離踏板的距離是否準確，應往前或后移多少。這樣反復練習，學生會得到一個穩定的跑的樣式和距離。助跑距離及穩定性確立后，對于獲得好的運動成績會起一定的作用。

5.注重積極放松和整理活動

眾所周知，恢復的練習，是當今運動訓練的前沿課題。現代運動不僅注重技術、戰術的訓練，而且更強調運動后的恢復練習。在體育教學過程中的放松和整理是不可缺少的部分。跳遠運動，它是由跑跳相結合的運動項目。運動強度較大，對身體肌肉要求較高。疲勞不消除，必然會影響下次課的教學效果，使學生產生恐懼心理，削弱學生練習勇氣，造成惡性循環。因此，我們在教學中采用慢跑、放松節拍操及恢復活動，消除其疲勞感，使大部分的學生心率能在課后2到3分鐘恢復到課前的初始水平。

二、結論與建議

跳遠是一項跑跳結合、難度相對于徑賽要大點的運動，助跑與起跳的銜接是該項運動的重點、難點，踏板的準確程序直接影響運動成績，它是中學體育教學，特別是女生教學中的一個難點。在教學實踐中，運用了一些具體可操作的教學手段，對提高農村初級中學女生教學效果起到了一定的作用，教學實踐證明這些教學手段是非常有效的。◆（作者單位：江西省德興市教育局）

□責任編輯：曾維平