瘦身果蔬

在人們的印象中，瘦身是一件辛苦而麻煩的事，同時(shí)它還可能意味著大筆地開銷。正常的身體運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然應(yīng)該持續(xù)下去。然而在運(yùn)動(dòng)瘦身的同時(shí)，我們還應(yīng)該采取其他的輔助措施，讓瘦身大業(yè)事半功倍。這個(gè)時(shí)候，某些果蔬，也許就是你瘦身的好助手了。

番茄：可以放松你的腿

一種神奇的植物，別被它平凡的外表欺騙了。不僅可以生食，也可以做菜。它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。

建議：番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。

獼猴桃：避免脂肪堆積

獼猴桃的維他命C含量豐富是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

西瓜：讓你順暢消化

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

香蕉：給你更多營(yíng)養(yǎng)

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它含有很多鉀，但脂肪與鈉含量卻很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

花生：即美腿又補(bǔ)鋅

花生有維他命B2國(guó)王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙堿酸和高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。

芹菜：消腫高手

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

菠菜：抗擊腿部皺紋

多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜!

(文／許朵)

生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期；三天不喝水則可能死亡，足見水對(duì)人類的重要。你喝什么水?怎樣喝水?喝多少水?這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關(guān)鍵。喝水其實(shí)也是一種學(xué)問。

1500ml

正值冬日，家里和單位的空調(diào)、暖氣，在驅(qū)走寒冷的同時(shí)，也使得我們要接受雙重“烤驗(yàn)”。在干燥悶熱的環(huán)境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水，使得人體抵抗力下降，精神委靡，加之室內(nèi)空氣不流通，病毒在單位體積內(nèi)的濃度會(huì)增加，此時(shí)人體很容易因受到病毒的侵襲而患病。因此，健康專家們提醒我們，冬季每人一天至少應(yīng)喝1500毫升水，才能保證人體新陳代謝正常地進(jìn)行。

200ml 有規(guī)律

在忙碌工作和瑣碎的生活中，“喝水”問題實(shí)在是不值一提。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是口渴了才會(huì)想起“喝水”，或者是每次“蜻蜓點(diǎn)水”般地喝一口。由于人體中的物質(zhì)75％是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2％時(shí)才會(huì)感到口渴，也就是說當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。因此，這兩種做法都不正確，而應(yīng)該是規(guī)律地喝水。

不僅如此，有規(guī)律的喝水還有一個(gè)量的問題。每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70％的水分被人體吸收，一次喝太多又會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200～250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。