溫馨提示

春天來了，去健身吧!

步入春季，天氣逐漸回暖，此時可以開始制定健身計劃了。春季健身一定要結合季節特點合理安排，才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

健身，你準備好了嗎?

1、熱身 要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。運動強度應以運動后心率在(220－年齡)×(0.65－0.85)為宜。

2、堅持 健身貴在持久，選擇喜愛并適合的健身項目，用自己的興趣促進健身。騎自行車、登山、快步走等都是很好的戶外運動項目。或者選擇跑步機、器械、健身操等鍛煉也是不錯的選擇，在一種大家共同健身、互相促進的良好氛圍中，能幫助你堅持下去。 3、時間 研究表明，14:00之后，人體機能開始上升，17:00至19:00達到最佳，健身時間在14:00至20:00之間顯然較為適宜。

4、補水 初春時節氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以鍛煉時應注意水分的及時補充，以保持機體水分平衡。