青春期也有“亞健康”

小雅上初三，近一段時(shí)間，媽媽發(fā)現(xiàn)她每天早晨起床后都對(duì)著窗外發(fā)果。問(wèn)她是不是有心事，小雅總是不耐煩。放學(xué)回來(lái)，她又總是無(wú)精打采，動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)頭疼、掉頭發(fā)，媽媽以為她犯懶，就批評(píng)了她幾句，結(jié)果小雅哭著說(shuō)：我太累啦。都快累出病來(lái)了!

小雅是很典型的處在青春期亞健康狀態(tài)中的學(xué)生。亞健康狀態(tài)。又稱次健康狀態(tài)或第三狀態(tài)，是人體處于非病、非健康，有可能趨向疾病的狀態(tài)，很大程度上是慢性病的潛伏期。以往，這種現(xiàn)象通常發(fā)生在生活節(jié)奏快、工作壓力大的中年人群中，可是現(xiàn)在，備受此癥困擾的主體人群有向低齡化發(fā)展的趨勢(shì)。

青春期亞健康是一種非常不好的狀態(tài)，它會(huì)帶來(lái)一些你意想不到的后果：

它會(huì)影響發(fā)育。青春期亞健康常有食欲不振、代謝紊亂等現(xiàn)象，造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡，影響骨骼、神經(jīng)等身體發(fā)育。

它對(duì)心理健康有危害。青春期亞健康帶來(lái)的悲觀、沒(méi)耐心、沒(méi)興趣等負(fù)面情緒對(duì)人的性格成長(zhǎng)、人格完善會(huì)帶來(lái)不好的影響，會(huì)造成不自信、多疑、自戀、偏執(zhí)等性格缺陷。

它會(huì)影響學(xué)習(xí)。青春期亞健康狀態(tài)會(huì)使人學(xué)習(xí)動(dòng)力不足和效率低下，厭學(xué)，承受學(xué)習(xí)壓力的能力差，從而導(dǎo)致成績(jī)下降；而成績(jī)的不理想又會(huì)進(jìn)一步削減學(xué)習(xí)興趣，由此形成惡性循環(huán)。

它有可能引起疾病。青春期亞健康狀態(tài)容易使腫瘤、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病和代謝性疾病乘虛而入。因?yàn)檫@些疾病均有一個(gè)緩慢漸進(jìn)的發(fā)展過(guò)程，青春期代謝旺盛，容易將這些疾病的早期癥狀掩蓋。如果忽略開(kāi)始時(shí)的亞健康狀態(tài)，就為真正疾病的發(fā)展創(chuàng)造了條件。

青春期亞健康并非真正意義上的疾病狀態(tài)，但如果不加重視，會(huì)給身體組織器官發(fā)生器質(zhì)性病變創(chuàng)造條件。那么。怎樣才能遠(yuǎn)離亞健康呢?下面幾點(diǎn)做法可以幫你盡早擺脫亞健康。

★均衡營(yíng)養(yǎng)：初中生學(xué)習(xí)任務(wù)重，用腦時(shí)間長(zhǎng)，因此，要注意攝入脂肪類和維生素豐富的食物。因?yàn)檫@類營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維，及時(shí)補(bǔ)充可有效改善人承受巨大的學(xué)習(xí)、心理壓力時(shí)營(yíng)養(yǎng)的迅速消耗。

★保證睡眠。由于同學(xué)們用腦時(shí)間長(zhǎng)。腦細(xì)胞始終處于疲勞狀態(tài)，而良好的睡眠可給大腦充氧，保證學(xué)習(xí)、生活精力充沛，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在6－8小時(shí)，最好保證午睡半小時(shí)。

★培養(yǎng)興趣。培養(yǎng)合適的興趣，既充實(shí)了業(yè)余生活，還可以豐富心靈。甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向不健康轉(zhuǎn)化。

★參加戶外活動(dòng)。每天面對(duì)黑板、電腦、電視的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于親近自然的時(shí)光，遠(yuǎn)離了陽(yáng)光和新鮮空氣，久而久之，萎靡不振、憂郁煩悶的狀態(tài)自然就會(huì)經(jīng)常光顧。每周抽時(shí)間到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少抑郁的發(fā)生。曬太陽(yáng)能提神。養(yǎng)成每天上午光照半小時(shí)的習(xí)慣，可以改善萎靡不振、郁郁寡歡的狀態(tài)。

★正視壓力。學(xué)會(huì)放松很關(guān)鍵，認(rèn)識(shí)到生存中壓力是必然的，就會(huì)以積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影響到心理健康。一個(gè)積極的心態(tài)可以幫助你更快成功。

責(zé)任編輯 郭天虹