對初中體育教學中耐久跑的認識等

對初中體育教學中耐久跑的認識 劉靜平

耐久跑是周期性的大強度運動項目，能培養持久奔跑能力和速度耐力。它要求運動者的中樞神經系統具備較高的機能穩定性，心血管機能與運動機能相適應。

經過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養學生的意志品質。耐久跑在教學時要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形式的練習。

從生理角度分析，耐久跑成績取決于人體在活動中攝取外界空氣中氧的水平和無氧條件下的工作能力。無氧代謝可以提高血液中堿貯備量，從而可以中和無氧代謝過程中所產生的乳酸，提高中樞神經在弱酸環境中的工作能力。短跑會產生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經興奮性下降，肌肉疲勞無力。

反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型，采用短、中、長距離練習，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統一，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據中學的特點和具體情況，從實際出發。總的負荷不能太大，1000米跑時，一開始應是勻速跑，在300米和400米時開始沖刺。鑒于上述理論基礎，在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現“極點”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質的培養。

初一時，通過學習原地擺臂，體會擺臂與呼吸的結合，先學習小步跑，再由小步跑轉入中速跑，注意跑與呼吸結合好。適當加一些高抬腿跑、后蹬跑，連續單腳跳等輔助練習。初二時，開始進行彎道路教學，彎道跑教學要與耐久路結合進行。同時出現變速跑，要求快和慢跑交替進行練習，發展速度耐力初三年教學中要安排越野跑，但距離、強度要有不同安排，注意遵循循序漸進的原則。為了避免使學生感到枯燥單調，易疲勞的現象，可采用多種教學手段，變換跑的形式。除上述體育課堂教學外，讓學生利用早操、課外活動或者從家中到學校這段路程進行耐久跑練習，借以鞏固課堂中學到的知識和方法，養成經常鍛煉身體的好習慣。

新課改下的習題課教學 康 倩 張尊鋒

小學數學練習課是以鞏固數學基礎知識，形成解題技能、技巧和培養學生運用所學知識解決問題為主要任務的課。它是小學的主要課型之一，但在實際教學中我們往往對習題課不怎么重視，備課本上也只有新授課，從不出現習題課的教案，有些教師照課本的練習題進行講解，練習課就算上完了，還有的老師找一些較新穎的習題，略做安排就認為是一節好課了。其實練習課可不只是為了讓學生做練習，鞏固所學知識。更重要的是為了應用知識解決問題，并且培養學生的思維，提高他們學習數學的能力，我認為習題課教學與新授課一樣重要。習題課教學我們應該做到以下幾點：

習題課教學方式要多樣：計算方面的題目，可先讓學生估算然后再讓個別學生板演，并說出他們的算理，其他學生與黑板上的學生比賽，這樣可以提高他們的學習興趣，也進一步發展了他們計算能力和表達能力，也提高了他們的計算速度；應用題和文字題可采用談話的方式；題目中用哪幾個條件?這幾個條件分別說明了什么?他們之間有什么聯系?據這幾個條件能求出什么問題?一層一層延伸，深入挖掘，有意識地把學生的思維向深度引領，再看題目中的問題如何解決，這樣讓學生從一道題學到思考、解決問題的方法，用這種方法從而解決一類這樣的題。

練習設計要有層次性：每一個人都有自己不同的生活背景、家庭環境、特定的生活與社會文化氛圍，這些不同導致了學生個人有著不同的思維方式，不同的興趣愛好，不同的發展潛能。人的差異是絕對的，在教學中應使不同的人得到不同的發展，特別是數學方面，所以練習題的設計要有梯度，有層次，有鞏固性的只列式不計算、列式計算的例題原題的還原，又有較高層次的拓展練習，層層遞進滿足了不同層次學生學習的需求，這樣使得后進生不至于“陪坐”，優生也能“吃飽”，使全體學生都能得到不同程度的提高。

習題課要盡可能多選擇一些貼近實際生活的練習題：課本中的題目都是編者設計好的，這樣學生的思維也有一定的局限性，缺乏創新，學生也不喜歡一味的做題，老師盡量要選擇一些與生活接近的實例，和學生已有的生活背景相聯系，從直觀的和容易引起學生想象的問題出發，提起學生解決問題的興趣，學生就愿意去嘗試解決這個問題，然后老師看學生在嘗試的過程中，暴露出思維的缺陷，老師再有針對性的講解，這樣學生學得容易，學得輕松，學得高興，關心學生就是讓學生敢想，敢說，敢質疑，敢解決問題，這樣可以培養學生的自信心。

習題課的教學要注意發揮學生的主體能動性：素質教育要求學生發揮主體能動性，所以應該讓學生在交流探討中體會解決問題的多樣化，在探討交流中逐步學會合作學習。在探討交流中鍛煉了他們的語言表達能力，在與他人合作、他人交流的過程中，獲得良好的情感體驗，體驗合作帶來的快樂。給學生一片廣闊的天地，一個自由的空間，他們就會在這個嶄新的舞臺上，活得更精彩。