走出喪夫之痛

策劃執(zhí)行 本刊編輯部

在希臘神話中，有這么一個(gè)故事。音樂(lè)家俄耳甫斯的未婚妻歐律狄刻因蛇毒而死，為了挽回自己的愛(ài)人，俄耳甫斯歷經(jīng)艱難，用自己的琴聲，打動(dòng)了冥后。冥后答應(yīng)歸還歐律狄刻，但是告誡他，不許向后看，否則歐律狄刻將永遠(yuǎn)消失。于是，俄耳甫斯帶著他的愛(ài)人，向冥界出口走去。途中，他被鏡子的一束反光所蒙騙，以為到達(dá)了出口，于是興奮地轉(zhuǎn)身想拉著歐律狄刻。沒(méi)想到，歐律狄刻卻永遠(yuǎn)消失在黑暗中。此時(shí)的俄耳甫斯終于明白，生命，失去了便永遠(yuǎn)不能挽救過(guò)來(lái)，即使用盡了全部的心靈和力量。

生活中，也有許多這樣的人。她們和俄耳甫斯一樣，在生命的燦爛年華里，失去了自己的愛(ài)人。她們重復(fù)著和俄耳甫斯一樣的故事，悲痛、思念、自責(zé)、迷茫、無(wú)助、焦慮，甚至一直生活在自己的幻想之中。不同的是，俄耳甫斯終于明白了生命的真諦，找到了生活的方向；而她們中的很多人，卻被種種心緒所困擾，無(wú)法邁過(guò)人生的這個(gè)坎兒。

然而，生活的腳步一刻也不會(huì)停住。我們可以將過(guò)去埋藏在心底的一個(gè)角落，暖暖地回憶著，用手中的七弦琴，延續(xù)一曲動(dòng)人心扉的旋律。雖然這樣更需要勇氣和力量，更為艱難，卻也更為彌足珍貴。

故事一：沉浸在丈夫的幻影里，我無(wú)法自拔 江 春 王 玖

放學(xué)回家的女兒輕輕把門推開(kāi)，只探進(jìn)一個(gè)頭來(lái)，她看上去又瘦了一點(diǎn)兒。看著她的臉，我仿佛有種很久沒(méi)見(jiàn)過(guò)她的錯(cuò)覺(jué)。我放下手里的相冊(cè)，問(wèn)她：“放學(xué)了?”女兒看了我一眼，語(yǔ)調(diào)平淡地對(duì)我說(shuō)：“吃飯吧，我買回來(lái)了，放在客廳桌上。”我把相冊(cè)放在一邊，話不自覺(jué)地就從口中鉆出來(lái)：“你自己吃吧，我不想吃。”說(shuō)完這句話，我忽然覺(jué)得掌心一陣疼痛。低頭一看，原來(lái)我不由自主地緊緊握住了熱水杯。手上的疼痛模糊鈍重，心里的疼痛卻那么清晰銳利。我把熱水杯緊緊地攥在手里，仿佛只有這樣，傳達(dá)到心里的疼痛才那么真實(shí)。而這種清晰的疼痛，讓我莫名地感到一種踏實(shí)，好像有些東西還未曾離我而去。女兒的眉頭皺了皺，突然快步走過(guò)來(lái)，劈手把相冊(cè)奪走，使勁兒扔到房間的另一邊。相冊(cè)在椅子角上撞了一下，然后跌跌撞撞地摔在地上，內(nèi)頁(yè)散落在兩邊，像一朵開(kāi)敗了的花，露出不知道哪一年的過(guò)往。我想沖過(guò)去把相冊(cè)撿起來(lái)，然后緊緊地抱在懷里，那里面有我這一生最珍惜的時(shí)光。但是我的身體仿佛被定格住，說(shuō)出口的話僵硬而生澀：“你吃吧，我陪你爸爸吃過(guò)了。”女兒站在原地沒(méi)有動(dòng)，她的眼眶好像紅了，聲音有點(diǎn)兒顫抖：“都一年了!你什么時(shí)候能認(rèn)清現(xiàn)實(shí)?這個(gè)家就剩咱倆了，除了我就是你。你總是這樣，讓我怎么辦?”怎么辦?我也不知道，滿腦子想的都是那句“都一年了”。原來(lái)，都一年了。我永遠(yuǎn)忘不了去年的5月8日。長(zhǎng)假以后的第一個(gè)工作日，李斌倒在了會(huì)議桌前，再也沒(méi)有醒來(lái)。醫(yī)生說(shuō)死因不明，必須進(jìn)行尸體解剖才可以確定。我沒(méi)有同意，我也根本不想知道他為什么離去。我們花了大半輩子的積蓄買了新房，才住了不到3個(gè)月。李斌當(dāng)初在房產(chǎn)證上工工整整地把我倆的名字并排寫在上面，對(duì)我說(shuō)：“咱也算買了個(gè)‘不動(dòng)產(chǎn)’，以后就不動(dòng)了，咱就踏實(shí)了，老了以后也在這兒養(yǎng)老。”

很多人來(lái)慰問(wèn)我，親朋好友，親戚同事。有人跟我說(shuō)，不能哭，哭的話往生者的靈魂就會(huì)有所留戀，不能離去，不能輪回轉(zhuǎn)世。在成百上千句慰問(wèn)的話里，只有這一句，讓我覺(jué)得有了那么點(diǎn)兒希望。我把他的衣服、物品，還有我們的照片全都擺在家里最顯眼的位置。我每每看見(jiàn)這些，就會(huì)哭，無(wú)法控制。我想讓他看見(jiàn)這些東西，聽(tīng)見(jiàn)我的哭聲，有所留戀，不要離去，即使是靈魂，也要留在這個(gè)我們用了大半輩子一起筑起的房子里。這是我們的家，是我們的天地。

我換了一個(gè)清閑的工作，想更多地待在家里。我知道，李斌沒(méi)有走，他是一個(gè)特別重承諾的人，他說(shuō)過(guò)老了以后也會(huì)與我一起在家里，他答應(yīng)過(guò)的事就一定會(huì)做到。我認(rèn)識(shí)他23年了，我知道他一定會(huì)說(shuō)到做到。

家里什么都沒(méi)有動(dòng)，一切都跟原來(lái)一樣。吃飯的時(shí)候，我也會(huì)擺出他的碗筷，對(duì)他的位置說(shuō)“開(kāi)飯了”。中秋的夜晚，我躺在床上，看著窗外又圓又亮的月亮。突然地，我聽(tīng)到輕輕的呼吸聲，很綿長(zhǎng)。那一刻，我確定了李斌還在這個(gè)家里，他遵守了我們的約定。第二天，我去家具城買了個(gè)搖椅。即使他只是個(gè)虛無(wú)縹緲的靈魂，只要他還在這個(gè)房子里，我們就能一起跟那首老歌唱的似的，“和你一起慢慢變老，坐在搖椅上慢慢聊”。

我坐在搖椅上，晃啊晃的，好像真的變老了一樣，把時(shí)間都晃散了。我說(shuō)給女兒聽(tīng)，她不信，她說(shuō)那不過(guò)就是風(fēng)聲。我有點(diǎn)兒生氣，跟她說(shuō)：“你爸爸答應(yīng)過(guò)我，買了這‘不動(dòng)產(chǎn)’，他就住在這兒不動(dòng)了，他不會(huì)離開(kāi)這個(gè)家的。”我也不知道我為什么要說(shuō)給女兒聽(tīng)，但是我希望她可以相信我。如果女兒也相信我，那我們一家三口就又團(tuán)圓了。我不在乎團(tuán)圓的形式，只要團(tuán)圓就好，我們是一家人。看著我，女兒突然哭了，她抓住我的胳膊，大聲地嚷嚷說(shuō)：“你別搖了!看著就難受!爸爸是真的走了，你醒醒吧!你有沒(méi)有想過(guò)我?你讓我怎么辦?”想想，這是多久以前的事了?7個(gè)月了吧。那時(shí)和現(xiàn)在一樣，女兒?jiǎn)栁摇澳阕屛以趺崔k?”不同的是，這次女兒沒(méi)有哭。看著女兒的背影，我不知道應(yīng)該高興，還是應(yīng)該更加感傷。只是祈禱上天，讓李斌的靈魂一直陪伴我吧，讓我們一家團(tuán)團(tuán)圓圓……

專家點(diǎn)評(píng)：

江春的行為在心理學(xué)上稱之為“退行”。她沉浸在丈夫靈魂存世的虛假幻想里，對(duì)現(xiàn)實(shí)中的一切似乎都麻木了，完全處于一種抑郁的情緒狀態(tài)，哪怕?tīng)C手也無(wú)明顯的知覺(jué)。她的行為舉止類似于天真無(wú)知的孩童，自己編織著童話，并希望女兒相信她，與她一起生活在這樣的童話世界里。另一方面，她的內(nèi)心不接受李斌死亡的現(xiàn)實(shí)，采用否認(rèn)的心理機(jī)制，否認(rèn)丈夫已離開(kāi)人世、離開(kāi)了這個(gè)家，從而逃避現(xiàn)實(shí)的壓力，生活在幻想中。我們能深刻體會(huì)到江春與李斌相愛(ài)甚深，所以李斌猝死后，她無(wú)法接受如此殘酷的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)她在意識(shí)層面承受不了這類事件時(shí)，她在潛意識(shí)里的保護(hù)功能就會(huì)開(kāi)啟，將這種極度的悲傷以一種變形的退行行為—退回到童年期表現(xiàn)出來(lái)，生活在幻想中。這樣既否認(rèn)和逃避了現(xiàn)實(shí)，又把自己現(xiàn)在的生活狀況合理化了，因?yàn)楹⒆涌梢砸恢背两谕捓铮@樣可以避免自己受到更多傷害。就江春現(xiàn)在的狀態(tài)而言，尤其需要家庭其他成員的特別關(guān)注。當(dāng)她述說(shuō)自己聽(tīng)到或感受到李斌的存在時(shí)，要幫她分清這到底是幻覺(jué)還是錯(cuò)覺(jué)。如果確實(shí)存在幻覺(jué)和幻聽(tīng)的話，必須帶她去精神科做進(jìn)一步的檢查。如果確診為精神科疾病的話，要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，嚴(yán)格按照處方用藥。如果只是錯(cuò)覺(jué)，那么可以帶她去咨詢心理醫(yī)生，爭(zhēng)取早日從這種抑郁情緒里走出來(lái)。同時(shí)，家人要接納她的現(xiàn)狀，給她更多的關(guān)愛(ài)和理解。可以多找一些親戚和朋友來(lái)陪伴她，減少她獨(dú)處的時(shí)間，把她的注意力分散到其他事情上去。同時(shí)，陪著她多出門，或者旅游，或者融入到自然和社會(huì)中，多體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)世界中那些看得見(jiàn)、摸得著的人和事，從現(xiàn)實(shí)中感受到喜悅，打破幻想。通過(guò)這些行動(dòng)，慢慢打開(kāi)她的心扉，把壓在潛意識(shí)里的哀傷宣泄出來(lái)，讓她回歸現(xiàn)實(shí)。

故事二：老公走了，我的世界一片黑暗 伍 梅 曹 磊

丈夫大軍是化工企業(yè)的技術(shù)員。去年2月，就在我滿心期待著準(zhǔn)備給他過(guò)生日時(shí)，大軍突然接到單位的電話，說(shuō)車間發(fā)生爆炸，讓他趕緊去現(xiàn)場(chǎng)。當(dāng)時(shí)，我心里有種很不好的預(yù)感，擔(dān)心他會(huì)出事，執(zhí)意不讓他出門。可是大軍卻說(shuō)：“我是專家，我不去誰(shuí)去?”說(shuō)完，頭也不回地走了。那次小小的爭(zhēng)執(zhí)成了我們最后的交談，他這一去就再也沒(méi)回來(lái)。大軍被爆炸產(chǎn)生的大火大面積燒傷，在醫(yī)院搶救幾天后還是走了。因?yàn)橐恢碧幱诨杳誀顟B(tài)，臨終前，他連句話都沒(méi)給我們母子倆留下。大軍這一走，我覺(jué)得整個(gè)世界一下子坍塌了，無(wú)論如何也接受不了他離開(kāi)的現(xiàn)實(shí)，常常在悲哀中無(wú)法自拔。每次拿出給他精心準(zhǔn)備的生日禮物，我都會(huì)淚流滿面，心里一直在說(shuō)：“說(shuō)要好好給你過(guò)一個(gè)生日的，你怎么就不等等?你還說(shuō)今年咱們結(jié)婚20周年了，要帶我去西藏玩，你怎么說(shuō)話不算話?”兒子正處于高考復(fù)習(xí)的緊張階段，住校不在家，我便經(jīng)常一個(gè)人發(fā)呆。夜深了，我躺在床上翻來(lái)覆去地睡不著。妹妹看我這樣，生怕我挺不過(guò)去，于是住到我家陪著我。可是，她也幫不上什么忙，面對(duì)肝腸寸斷的我，只能陪我一起流淚，邊哭邊說(shuō)：“姐姐，人已經(jīng)走了，你再傷心也無(wú)濟(jì)于事。身體重要啊，你還要帶好佳佳，他還在讀書。你要是有個(gè)三長(zhǎng)兩短，他怎么辦?”可是妹妹越是這么勸我，我哭得越厲害。那段時(shí)間，親戚朋友和大軍過(guò)去的同事都常來(lái)看望我。每次來(lái)一個(gè)人，我都會(huì)流一次淚；每一次流淚，都會(huì)勾起我對(duì)過(guò)去的回憶。我也知道，人死不能復(fù)生，生活還得繼續(xù)下去，可是，我就是走不出這個(gè)漩渦。就這樣渾渾噩噩地過(guò)了大半年，老家的一個(gè)遠(yuǎn)房親戚來(lái)省城出差，順便來(lái)看我。她不知道大軍已經(jīng)去世了，到我家就問(wèn)：“怎么不見(jiàn)大軍呢?”我只得把大軍去世的事情重新給她說(shuō)一遍。這一說(shuō)，又勾起我無(wú)限的悲傷，一邊說(shuō)一邊止不住流淚。她見(jiàn)我哭得厲害，便安慰我說(shuō)：“伍梅，你也別太難過(guò)，大軍雖然走了，但他不是還留著一套房子給你嗎?再說(shuō)保險(xiǎn)公司還賠了這么多錢，你們娘倆下半輩子的吃穿也不用愁了……”聽(tīng)她這話，好像我巴不得大軍早點(diǎn)兒死似的，我氣得立即把她趕出了家門。

這件事后，我絕望透頂，自己仿佛被擊垮了，內(nèi)心一片灰暗。我迷茫、恐懼，害怕別人再提大軍，害怕別人再來(lái)“安慰”我。為了逃避這一切，我不敢出門，怕見(jiàn)到熟人。我把自己關(guān)在家里，實(shí)在需要買生活用品時(shí)，我也是等到夜色已深，超市快關(guān)門時(shí)才偷偷下樓，買完?yáng)|西后又偷偷跑回家。我就像一株喜陰的植物，害怕見(jiàn)到陽(yáng)光，仿佛任何一個(gè)熟人都能刺痛我的神經(jīng)。有時(shí)不得不出門，只要在大街上別人多看我一眼，我就會(huì)渾身不自在；每每看到有幾個(gè)人聚在一起說(shuō)話，我就會(huì)覺(jué)得他們是在偷偷議論我。他們肯定在說(shuō)，大軍是被我克死的……我越來(lái)越覺(jué)得，我是個(gè)不吉利的女人，所有人都看不起我，我再也不敢、也不愿意和別人交往。和精神上的折磨一樣，夜晚的空虛也困擾著我。我才40多歲，晚上經(jīng)常做夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)大軍和我相擁而眠。可是醒來(lái)后，才發(fā)覺(jué)這只是個(gè)夢(mèng)。看到臥室里熟悉的一切，什么都和原來(lái)一樣，唯獨(dú)少了大軍。于是，內(nèi)心的孤單便像毒蛇一樣吞噬著我。也許是怕睹物思人，我把房間里的一切都換了。新的床單、被罩、窗簾；家具能扔的就扔，不能扔的也全換了位置；我甚至把大軍過(guò)去用過(guò)的東西全部收起來(lái)。白天，看著煥然一新的環(huán)境，我暫時(shí)忘卻了大軍；可是晚上，我的內(nèi)心依舊孤獨(dú)。都說(shuō)時(shí)間是最好的療傷藥，可是，都過(guò)去一年了，為什么我心里還時(shí)刻想著大軍?也許是因?yàn)榧依飸?yīng)該有個(gè)男人。可是，我都這個(gè)年齡了，還有人會(huì)要我嗎?別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我是個(gè)不祥的女人?再說(shuō)，兒子會(huì)同意我再嫁人嗎?

現(xiàn)在的我特別矛盾。一方面，我希望生活中有個(gè)男人能把家給撐起來(lái)；另一方面，我又擔(dān)心，大軍走的時(shí)候，給我留了一筆錢，男人追求我會(huì)不會(huì)只是沖著我的錢?千般愁緒涌上心頭，郁結(jié)在我心中，生活，越來(lái)越失去了色彩……

專家點(diǎn)評(píng)：

對(duì)于中年女性而言，最痛的事莫過(guò)于喪夫。這個(gè)年齡段是人一生中任務(wù)最重的時(shí)期，也最需要丈夫的支持。然而，伍梅很不幸，遭遇了大軍的去世。于是，她在內(nèi)心深處會(huì)無(wú)形中認(rèn)為，成為寡婦的自己低人一等，甚至給自己扣上“克夫”的帽子。在這種自卑的心理狀態(tài)下，她最直接的表現(xiàn)方式就是害怕與人交流，回避社會(huì)，遠(yuǎn)離人群。

過(guò)去人們常常把這種中年喪夫的事件稱為“克夫”，認(rèn)為這樣的女人不吉利，而使這些女性在家族和社會(huì)上受到歧視。伍梅也深受這種觀念的影響，于是內(nèi)心更加焦慮、自卑。從另一方面看，本應(yīng)由兩個(gè)人共同支撐的家庭，現(xiàn)在只由伍梅一個(gè)人扛，與其他女性相比，她就會(huì)覺(jué)得自己命苦，尤其不愿意別人提及丈夫的死。哪怕是關(guān)心和安慰，在這種負(fù)性情緒下，她也會(huì)理解為別人在嘲諷、貶低她。再者，大軍的離去必然會(huì)帶來(lái)性生活的終止，長(zhǎng)期的性壓抑和親密的需求無(wú)法得到滿足，必然加重伍梅的焦慮情緒，而焦慮又更加深了她對(duì)自我的錯(cuò)誤認(rèn)知。

伍梅現(xiàn)在要做的，就是摒棄一切假想的認(rèn)知，重新對(duì)自己評(píng)估。要放下心理負(fù)擔(dān)，認(rèn)識(shí)到，大軍的離去，是自己無(wú)法控制的。同時(shí)不要自怨自艾，要科學(xué)地理解生存的意義，要明白每個(gè)人都是為自己而生活的，敢于把自己的感受說(shuō)出來(lái)。比如，不愿意別人無(wú)休止的安慰，可以直接說(shuō)出自己的要求。同樣要明白，別人也不可能花很多時(shí)間去研究他人的生活，從“被他人歧視”的假想中走出來(lái)。

處在擔(dān)子最重的中年階段，伍梅應(yīng)該了解自己內(nèi)心真正的需求是什么，以及生活的責(zé)任在何方。她可以尋找新的伴侶和親情，在這個(gè)過(guò)程中，要把自己的人格放在與他人平等的基礎(chǔ)上，只有自己先把心態(tài)放正，才能感受到溫暖和尊重。

故事三：丈夫走后，我期待女兒一夜長(zhǎng)大 素 素 王小艾

窗外北風(fēng)呼嘯而過(guò)，一個(gè)人躺在冰冷的被子里，我常常忍不住潸然淚下。回憶像電影般閃過(guò)，悔恨和自責(zé)交織，將我的心撕裂。我覺(jué)得自己是間接殺死秦天的罪魁禍?zhǔn)?如果我不是一味抱怨他掙錢太少；如果我能在他疲憊加班時(shí)及時(shí)勸阻；如果我能給他一個(gè)妻子的體貼和溫暖，他就不會(huì)因?yàn)槠隈{車而出車禍!等我趕到醫(yī)院時(shí)他已經(jīng)去世，我連他最后一面都沒(méi)見(jiàn)到。

我不知道他在臨死前想的是什么，是否還在自責(zé)沒(méi)給我和孩子更好的生活。想起早上走的時(shí)候，他還笑著撫摩女兒的頭說(shuō)：“等爸爸發(fā)了年終獎(jiǎng)，帶你去迪士尼。”女兒歡呼雀躍，而我卻在一旁不以為然地說(shuō)：“話別說(shuō)得那么早，誰(shuí)知道能發(fā)多少錢!”

結(jié)婚整整10年，直到永遠(yuǎn)失去秦天時(shí)，我才明白自己是個(gè)多么不合格的妻子。明明深愛(ài)他，卻總是用抱怨和不滿的態(tài)度對(duì)待他。有了孩子后，我焦慮的情緒更加無(wú)法控制，動(dòng)不動(dòng)就沖他發(fā)脾氣。這么多年他一直包容著我，為這個(gè)家盡心盡力，我卻再?zèng)]機(jī)會(huì)來(lái)彌補(bǔ)自己的過(guò)錯(cuò)。特別是收到一份保單后，我更是痛哭流涕。他想得多么周全，早已經(jīng)為我和孩子買了保險(xiǎn)!

為了彌補(bǔ)我的悔恨，也為了兌現(xiàn)秦天生前的承諾，我一個(gè)人帶著孩子去了迪士尼。看著女兒天真無(wú)邪的興奮勁兒，我發(fā)誓一定要給她最好的生活，一定要讓她出類拔萃，對(duì)得起她父親的一片苦心!

7歲的女兒還不太明白死亡的涵義。她以為爸爸會(huì)像平時(shí)出差一樣，在某個(gè)晴朗的早晨，一睜開(kāi)眼，就能看到爸爸溫暖的笑容和可愛(ài)的禮物。女兒剛上小學(xué)，正是不知憂慮的年齡，一放學(xué)就和一群小伙伴玩得不亦樂(lè)乎。以往我從來(lái)不過(guò)問(wèn)她的學(xué)習(xí)，總覺(jué)得孩子太小，應(yīng)該有一個(gè)快樂(lè)的童年。但秦天的離去似乎讓我一夜之間成長(zhǎng)起來(lái)，我想，女兒也要快速長(zhǎng)大，這樣她才能更懂事、更有出息。

于是，我把所有心思和精力都放在了培養(yǎng)女兒身上。我?guī)缀蹙芙^了朋友們所有的約會(huì)，每天陪在她身邊。晚上，我讓女兒看一會(huì)兒電視，吃完飯后就到書房寫作業(yè)，而我一絲不茍地監(jiān)督她。我常常想，我不光是為了自己去督促女兒，也是替她父親這樣做，秦天一直希望女兒有出息，如果他在世，也會(huì)這么做的。

女兒畢竟還小，注意力不集中，寫作業(yè)時(shí)一會(huì)兒?jiǎn)枛|一會(huì)兒?jiǎn)栁鳌Ｓ袝r(shí)候我被問(wèn)煩了，就會(huì)大聲訓(xùn)斥她：“你怎么回事，安心寫作業(yè)!”女兒有時(shí)會(huì)委屈地吐吐舌頭，有時(shí)會(huì)抱怨一句：“還是爸爸好，他才不會(huì)讓我一直寫作業(yè)。爸爸什么時(shí)候回來(lái)啊?”我的心就像是被針扎過(guò)似的，一陣疼痛。我在心里說(shuō)：孩子，就是因?yàn)樯類?ài)你的父親走了，所以我要對(duì)你要求更高，這樣他才能瞑目啊!

一到周末和節(jié)假日，我就帶著孩子參加各種培訓(xùn)班。有些培訓(xùn)班的費(fèi)用很高，讓我在經(jīng)濟(jì)上壓力很大。但是我卻沒(méi)有退縮，而且越是花費(fèi)高的學(xué)習(xí)班，我越讓女兒報(bào)名，仿佛只有這樣，我才對(duì)得起去世的丈夫。當(dāng)女兒有點(diǎn)兒成績(jī)時(shí)，我就覺(jué)得松了一口氣；當(dāng)哪天她表現(xiàn)不好時(shí)，我就非常焦慮。偶爾聽(tīng)到別人說(shuō)單親家庭的孩子出了什么事，我就提心吊膽。明明知道女兒很聽(tīng)話，但就是會(huì)忍不住假想，如果我的孩子也出事了怎么辦，我怎么對(duì)得起死去的丈夫?

現(xiàn)在，女兒走到哪兒，我就跟到哪兒，像個(gè)鬧鐘似的隨時(shí)隨地提醒著她，讓她注意安全，別跟陌生人搭話；注意學(xué)習(xí)，別只顧著看電視和玩。有時(shí)候女兒忍不住抱怨：“媽媽，你怎么這么嘮叨啊。”我不知道該如何回答她，可是我知道，如果我不這么做，我便無(wú)法安心。因?yàn)槲疑砩媳池?fù)著父親和母親的雙份責(zé)任，或許她長(zhǎng)大了就會(huì)明白我的心，我是在替她爸爸來(lái)愛(ài)她啊!

專家點(diǎn)評(píng)：

素素的行為所體現(xiàn)出的，是一種典型的“過(guò)渡補(bǔ)償心理”。因?yàn)檎煞蛉ナ赖呢膩?lái)得太突然，素素完全沒(méi)有任何心理準(zhǔn)備，這種情形通常會(huì)使人進(jìn)入一種混沌狀態(tài)，尤其是原來(lái)在家庭生活中有“過(guò)失”或“不當(dāng)”的一方，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)、自罪心理。素素在丈夫走后認(rèn)識(shí)到欠丈夫的太多，尤其是她認(rèn)為丈夫的死亡是自己間接造成的，于是更加內(nèi)疚；之后收到的保單，更讓她有負(fù)罪感。而當(dāng)她意識(shí)到這些時(shí)，她已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)彌補(bǔ)這一切。這時(shí)，她和丈夫唯一的關(guān)系紐帶——女兒便自然地成為了丈夫的影子，她在女兒身上能感覺(jué)到丈夫的存在。因此，她只有通過(guò)對(duì)女兒加倍地付出，來(lái)彌補(bǔ)自己曾經(jīng)的過(guò)失和不足，以減輕自己的自責(zé)和內(nèi)疚。

素素應(yīng)該明白，人死不能復(fù)生，她必須面對(duì)、接受現(xiàn)實(shí)，從混沌狀態(tài)中走出來(lái)，理性地思考、安排好自己和孩子的未來(lái)。要明白，真正的愛(ài)是以對(duì)方的需求來(lái)付出，而不是以滿足自己的需要(彌補(bǔ)自己的過(guò)失和不當(dāng)、減輕自己的焦慮)為目的。

素素首先應(yīng)客觀地梳理一下自己的思路，給自己一個(gè)公正的評(píng)價(jià)，相信丈夫如此愛(ài)自己，自己一定有值得他愛(ài)的一面。其次，靜靜地體會(huì)一下，自己的這種愛(ài)給女兒帶來(lái)的到底是喜悅還是壓力?丈夫會(huì)愿意孩子這樣成長(zhǎng)嗎?最后，還要考慮到，因?yàn)槟信詣e的不同，很多時(shí)候媽媽無(wú)法替代爸爸的角色，因此，需要一個(gè)愛(ài)自己和愛(ài)孩子的異性介入，為母女重新支起一個(gè)完整的家。

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喪偶后的心理反應(yīng)：

丈夫逝去，妻子必然會(huì)體會(huì)到無(wú)助和無(wú)力感，心理上受到了重大創(chuàng)傷。根據(jù)心理學(xué)家的研究，喪偶造成的心理反應(yīng)可以分為三個(gè)階段：

★第一階段：震驚與逃避

持續(xù)時(shí)間：數(shù)小時(shí)至數(shù)月

心理反應(yīng)：主要呈現(xiàn)出否認(rèn)配偶去世的事實(shí)，并帶有一系列的心理、生理、社交與行為等方面的反應(yīng)，比如震驚、否認(rèn)、遲鈍、麻木、失控等等。

★第二階段：面對(duì)與瓦解

持續(xù)時(shí)間：數(shù)月至兩年

心理反應(yīng)：極其復(fù)雜，交織著憤怒、內(nèi)疚、焦慮、憂傷、思念、尋找、瓦解與絕望等心理。

這是一段與死者告別的艱難階段，由于強(qiáng)烈的分離焦慮，會(huì)造成各種心理障礙，甚至出現(xiàn)幻視、幻聽(tīng)等精神分裂癥的癥狀。

從在認(rèn)知與情感上接受逝者已死的現(xiàn)實(shí)，到生者有力量重新組織、投入新生活，個(gè)體需要的時(shí)間差異較大，主要取決于生者與逝者關(guān)系的親密程度、死亡的原因以及是否具有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。

★第三階段：接納與重建

持續(xù)時(shí)間：數(shù)月至數(shù)年，取決于前兩階段的心理調(diào)控程度

心理反應(yīng)：以接納、重組、適應(yīng)為主線。這時(shí)的睡眠和飲食逐漸正常，注意力從內(nèi)在的傷痛轉(zhuǎn)移至外在世界，接納生活里不可逆轉(zhuǎn)的改變，能夠平靜地回憶與逝者的往事，并從中汲取面對(duì)新生活的力量。

注意：這個(gè)階段的心理也有可能會(huì)重復(fù)或回轉(zhuǎn)到前兩個(gè)階段，尤其需要支持和鼓勵(lì)。

喪偶者如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

喪偶對(duì)于女性的心理和情感都是一個(gè)不容易邁過(guò)的坎兒，各種負(fù)面情緒一起爆發(fā)，如果不能很好地自我調(diào)節(jié)，將對(duì)未來(lái)的生活造成潛在的心理障礙。那么，如何健康、積極地面對(duì)這一生活中的重要轉(zhuǎn)折?

1.在喪偶初期，盡情釋放自己的情緒。把自己的痛苦、內(nèi)疚、焦慮、思念、絕望等情緒全部宣泄出來(lái)。情緒是需要宣泄的，如果強(qiáng)迫自己把這些心思埋在心底，很可能會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期的抑郁和心理包袱

2.接受親朋好友的幫助。從后事的處理到喪偶后半年的時(shí)光，最難以承受和面對(duì)。在失去親密關(guān)系的同時(shí)，務(wù)必把自己置身于另一個(gè)友好的關(guān)系群中，接受其他親友的愛(ài)，不要孤獨(dú)一人去面對(duì)和掙扎。

3.如果遺物會(huì)讓自己觸景生情，那么最好把它們收藏起來(lái)或者處理掉，告訴自己，生活永遠(yuǎn)只能往前走；如果遺物的存在能讓自己心存慰藉，那么可以適當(dāng)留一兩件，煩惱和悲傷時(shí)，把它作為傾訴的對(duì)象。

4.走過(guò)最初的半年后，開(kāi)始整理自己凌亂的心緒，接受喪偶的現(xiàn)實(shí)。學(xué)會(huì)自我安慰，應(yīng)該領(lǐng)悟到，生老病死是無(wú)法抗拒的自然規(guī)律。孤寂和悲傷之極時(shí)，可以換一個(gè)環(huán)境，到一個(gè)陌生的地方調(diào)整心理狀態(tài)。

5.盡可能走出家門，增加社交活動(dòng)。比如散步、聊天、練瑜伽、打太極拳、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、下棋等，不僅能擺脫痛苦，穩(wěn)定情緒，更重要的是拓展自己的生活圈，交更多朋友，走出心理陰影。

6.尋覓一些有相同遭遇而又樂(lè)觀、積極的人群，共同探討和面對(duì)新的生活。

7.尋找機(jī)會(huì)再覓佳偶。喪偶后最大的苦惱是孤獨(dú)，尋找新的伴侶有利于減少孤寂無(wú)助感。人從出生那天起，就有肌膚相親的渴望，有情感需求，這是人的本能，也是正常的心理現(xiàn)象，不要受傳統(tǒng)觀念的束縛，而要勇敢、積極地重新尋找自己的幸福。

當(dāng)你身邊的朋友喪偶后：

對(duì)喪偶朋友給予幫助，首先要知道對(duì)方處于什么階段。處在喪偶期的人如同瓷器，心理和情感都很脆弱，在幫助過(guò)程中一些不恰當(dāng)?shù)难孕锌赡軙?huì)造成誤解，嚴(yán)重的還會(huì)給其帶來(lái)新的傷害。因此，必須要把握好度，在不同的時(shí)期，針對(duì)不同的心理狀態(tài)，給予不同的關(guān)懷和幫助。

1.在第一階段，分擔(dān)喪偶朋友的悲傷情緒，與其同悲同泣；協(xié)助她完成瑣碎的后事，讓她感覺(jué)到：她在這個(gè)世上并不孤單，你們是她可以依靠的朋友，是她背后的支持者。

2.在第二階段，要鼓勵(lì)喪偶朋友表達(dá)自己的情感，傾聽(tīng)她的發(fā)泄，認(rèn)同她的情緒。如果自己有過(guò)類似喪親經(jīng)驗(yàn)，則多與其溝通，這樣可以縮短兩人的心理距離，產(chǎn)生共情，漸漸把她引出心理陰影。

3.在第三階段，要從具體的生活上多幫助喪偶朋友。這個(gè)時(shí)候，行動(dòng)勝于一切安慰的話語(yǔ)。多抽時(shí)間去看望、陪伴她；主動(dòng)帶她走出家門，參加小區(qū)和社會(huì)活動(dòng)；和她一起進(jìn)行輕松愉悅的遠(yuǎn)足活動(dòng)，如旅游等。讓她慢慢接觸社會(huì)，恢復(fù)生活常態(tài)。

除此之外，還有幾點(diǎn)需要注意：

1.有時(shí)候，一個(gè)擁抱、一點(diǎn)兒實(shí)際的幫助，是對(duì)喪偶朋友最好的安慰。

2.安慰和勸說(shuō)的話一遍就夠了，不要喋喋不休地重復(fù)，要更多地傾聽(tīng)。

3.當(dāng)事情過(guò)去半年后，不要再主動(dòng)提起朋友喪偶的事，以免給她剛剛平復(fù)的情緒帶來(lái)重復(fù)刺激。