走出失婚第一年

■策劃執行/■專家支持 /陳佩華（心理咨詢師）裴娜（理財師）

策劃人小語

婚姻就像一道鎖，委頓落地的那個瞬間，伴隨的是恍若隔世的劇變。

對于大多數女性而言，能與丈夫白頭偕老是一輩子的愿望。但現實卻往往不遂人愿，分歧、冷漠、爭執、背叛，婚姻最終破裂在曾經生死與共的誓言中。并不是每一個女人都能坦然面對夢想破滅的現實，驟然失去的依靠、難以割舍的親情、不得不改變的生活以及內心深處無法愈合的傷口……失婚女人所要面對的，是一個支離破碎的世界。

而離婚后的第一年，是最難熬、最關鍵的一年。如何化解孤獨以及腦海里無法停止的回憶？如何在自己心傷未愈時，面對更加敏感弱小的孩子？家庭收入銳減，隨之而來的經濟壓力又該如何化解？這是一個關于重生的話題，一個關于堅強和勇敢的話題。只有走出離婚后的第一年，受傷的女性，才能擁有美好未來。

故事一

離婚后我變得不像自己

沒有生氣，燈光下寂寥的影子像一個大大的驚嘆號，時刻提醒著她：已經是一個離過婚的女人了！

她嘆口氣走進廚房，耳朵卻聆聽著門外的腳步聲。當有腳步聲在門口驟然停下時，她疾步沖到門口，瞬間又明白這絕不可能是劉凱的腳步，因為他已經搬走，他們已不再是夫妻！

一個月過去了，可她還是無法接受離婚這個現實。6年感情隨著劉凱一句話從云端跌到谷底，為什么劉凱覺得跟自己在一起很累呢？自己為他做了那么多妥協，他為什么看不到？為什么自己會變成一個離過婚的女人？

張敏頹喪地坐在沙發上，眼淚像斷線的珠子，簌簌而下。一個人的生活太無趣、太艱難了。已經習慣了和另一個人一起生活，忽然回歸到單身狀態，仿佛失去了一條腿，連走路都不會了。不知是習慣性地眷戀還是內心真的不舍，這一刻，張敏只希望能像往常一樣，依靠在劉凱的肩膀上。

張敏拿起手機，想聽聽他的聲音，卻又放不下尊嚴。思忖一會兒，她給劉凱發了條短信：“你什么時候把落在這兒的衣服拿走？”一刻鐘過去了、半小時過去了，卻沒有音訊。張敏的心焦灼起來，難道他換號了？換號了都不告訴我一聲？莫非是有新歡了？一想到這兒，她如坐針氈。

打開電視，嘈雜的聲音更令人心煩。她氣得把遙控器按來按去。坐立不安中，終于等到了劉凱的回信：“好的，我下周有時間就去拿，去之前跟你聯系。”

張敏的心頓時沉靜下來，還有一絲喜悅掠過。下個星期就能再見到他了！他會怎么樣對自己？他看到自己憔悴了會心疼嗎？張敏無法確認劉凱的想法，她拿起手機又仔細地看了一遍短信。短信不帶任何的感情色彩，沒有一句想念的話，也沒有一句關心。男人真的太絕情了！不指望他能像以前那樣對自己噓寒問暖，但起碼說一句體貼的話啊，那樣自己也會好受許多。張敏心里的憤怒如潮水般漲落，氣劉凱，也氣自己。自己曾經是那么開朗自尊的女人，為什么，現在卻不受控制地做這些令自己不齒的事情？

也許他見到自己后，就會不一樣，會像往常那般體貼。張敏開始帶著一份期望等待，日子仿佛也不那么難熬了。

可再見面時，劉凱卻特別客氣，進門后站著說了幾句寒暄的話，拿了衣服就走了。她站在窗邊看著他的背影漸漸消失，劉凱并沒有回過一次頭。

張敏的身子順著墻壁慢慢地蹲下去，極度的失望和無名的恐懼將她籠罩，她再一次泣不成聲。

她開始整夜失眠。一定要再想辦法，跟他再見面。下次自己掌握主動，向他示弱，然后爭取讓他留下來吃飯，做他最愛吃的紅燒肉！也許這樣就能重修舊好。但下一次，自己還有什么理由再找他呢？

感冒？發燒？住院？她開始在心里設想種種情景，仿佛只有這樣才能讓自己覺得安全，忘了現實的各種煩惱……

專家分析

夫的關注和愛護。即使剛經歷了令自己失望的會面，她馬上又積極地策劃著下次見面的方案，在內心模擬著各種不同的見面場景。事實上，這種不健康的思維模式和行為方式，只會給張敏帶來更大的痛苦和煩惱，把自己引向更深的憤怒、無望和恐懼當中。

導致婚姻破裂的根本原因，是夫妻間長期心理的不協調、背離或對立所致，是心理沖突激化的結果。離婚初期對當事人的心理沖擊是非常強烈的：常處于負性情緒狀態下，孤獨感增強、恐懼、無助無力感……這時，她們最需要的是社會支持系統，如家人、朋友的陪伴和聚會。同時，當事人在經歷了一段時間的痛苦沉寂后，要學會梳理自己的情緒，尋找婚姻失敗的原因，接受離婚的事實，直面人生的跌宕起伏。

可是，如何才能讓自己平靜地走過人生中這一特殊的困頓時期呢？

1.保持自尊，不給自己扣帽子。離婚并不是一件見不得人的事，不要因自己離過婚而感到自卑。對于沒有質量的婚姻而言，離婚是一件幸事，你能從這樣的婚姻中走出來是值得慶幸的。

2.理清思路，找出問題癥結。導致離婚的因素有很多，但總有一個是最關鍵的，找到這個關鍵點，客觀理性地去分析，而不是一味地指責對方或埋怨自己。

3.轉移注意力，改變原有的生活習慣。活在當下，接受離婚的現實，改變原來以二人世界為主的生活模式。這一年中可以安排自己多親近大自然，拓寬視野，拓展興趣愛好，多進行旅游、聚會、體育鍛煉等集體活動。在這個過程中，結識新朋友，以此消除離婚帶來的孤獨感，緩解心理壓力。

4.學會通過語言或肢體，表達自己的情感。情感封閉是失婚女人的突出表現。若想擺脫這種狀態，要學會表達自己的情感。可以先嘗試著向別人表達自己的感受，然后，再嘗試著告訴他人你的希望和需求，如果被感動則可以擁抱對方（包括同性）。當你感受到被接納和滿足時，你會覺得，原來表達感情是一件非常令人愉悅的事。

故事二

離婚后，兒子讓她手足無措

房子、兒子歸劉璃，存款歸張書；股票全部折現，兩人平分……當劉璃把離婚協議書放在丈夫張書的面前時，張書掃了一眼，就爽快地拿起筆簽了字。

劉璃和張書是和平分手。沒有外遇，沒有家庭暴力，只不過是長時間的相處后，兩人覺得和對方不是生活在一個世界里。于是日子開始平淡、疏離，之后便是死寂、離婚。

當張書的東西全部從家里搬離后，劉璃的心不由得空落落的。100平方米的房子太安靜了，就連灑進來的陽光，也帶著陣陣涼意。

還好，自己還有兒子樂樂。想到兒子，劉璃的眉頭微微皺了起來。她和張書都很愛孩子，盡管早已厭倦對方，卻從沒在孩子面前表露過。這次離婚，兩人都決定先不告訴孩子，把他支到奶奶家去。而現在，眼看兒子就要回來了，劉璃心里一陣煩惱。

父母離婚的事，樂樂還是知道了。那天，樂樂默默地吃飯，眼角還有淚痕。他追問媽媽，為什么要和爸爸離婚？劉璃不知所措，大人的事孩子怎么能理解？況且他一直覺得父母的感情很好，要是告訴他，是因為爸爸媽媽不相愛了，豈不更傷孩子的心？思考了許久，劉璃才艱難地說：“也許是爸爸覺得在家里不快樂，所以就和媽媽分開了。”樂樂還想問些什么，劉璃趕緊制止他，說：“好了，別問了，大人的事，小孩子不懂的。”

晚上，樂樂躲在被窩里想媽媽的話。自己因為調皮，和小朋友打架，老師把爸爸叫到學校訓了一頓，為這事，爸爸媽媽還吵了一架；因為不小心，他把爸爸從北京帶回來的飛機模型給弄壞了；他總是纏著媽媽，讓爸爸一個人在客廳看電視……想著想著，樂樂哭了。他想，都是因為自己不好，爸爸才會不開心，所以不想要樂樂，甚至連媽媽都不要了。

離婚后這一年，劉璃的脾氣也變得飄忽不定。有時想想自己單身了，可以重新開始生活，她就感到有些開心和輕松，對兒子也笑逐顏開；但有時想到自己是“二手女人”，還帶著孩子，今后日子可能會比較艱難，她又會長吁短嘆，不管兒子怎么逗她都悶悶的。劉璃的情緒感染了樂樂，他總是小心翼翼地觀察劉璃的反應，原本開朗的孩子，竟開始唯唯諾諾了。加上樂樂一直認為是因為自己不乖，才導致爸爸媽媽離婚的，他更加沉默寡言了。

張書每個月會抽出一天時間來陪樂樂，樂樂喜歡和爸爸在一起。7歲生日前夕，樂樂滿臉期待地問劉璃，爸爸會不會陪他過生日。劉璃不忍讓兒子掃興，信誓旦旦地說爸爸一定會來。誰想到，張書那幾天正好出差，等劉璃打電話過去時已經遲了。那天，生日蛋糕上的蠟燭已經熄滅了，樂樂還是沒有等到爸爸。他的心，也隨同融化的蠟燭，一滴滴流著淚。看見兒子瘦小的肩膀，劉璃心酸極了。她對樂樂說：“乖，別難過了，下個周末，我讓爸爸陪你去公園。”樂樂這才露出一些笑意。

劉璃對兒子許下的承諾還是沒有兌現，周末張書要加班。劉璃氣急敗壞，說張書不盡父親的義務；張書也反駁，說劉璃不該沒征得他同意就隨便答應孩子。那個周末，就在樂樂的沉默和劉璃的憤怒中度過。

后來，不管劉璃怎么哄樂樂，樂樂都悶悶不樂。心煩的劉璃只好說：“好了，別生氣了，下周讓爸爸帶你去看小動物。”誰知，樂樂大聲說：“媽媽，你別騙我了，我再也不會相信你和爸爸了。”說完，他哭著跑進臥室。隨著“砰”的一聲門響，劉璃的心也被撕成了碎片。她不知道，一向活潑懂事的孩子怎么讓自己這么手足無措……

專家分析

劉璃在離婚后，面對孩子手足無措，是因為她沒有設身處地地站在孩子的立場去感受他的內心，沒有意識到，樂樂在這個婚姻變故中受到了極大的傷害。尤其是當樂樂想澄清爸爸離開的原因時，媽媽卻阻止了他，讓他被迫接受父母離婚的現實。懂事的樂樂一個人苦苦思索，過去生活中的負性事件一件件回閃在腦海，自責與自卑感油然而生；同時，夫妻倆離婚時忽略了孩子的養育問題，關于樂樂的生活安排沒有做細致的考慮，導致親子關系出現了危機。

首先，從劉璃兩次未經張書同意就對孩子許下承諾，我們可以感受到劉璃的強勢和她對他人感受的忽略。這種強勢和忽略進一步傷害到孩子對于家庭的安全感。因此，劉璃要更多地去感受孩子的內心，這樣才會更好地理解樂樂，讓樂樂感到“愛并沒有因為爸爸媽媽的離婚而減少”，使樂樂重新建立自尊、自信，幫助他找回童年的天真和活潑。

其次，讓孩子直接面對父親，很多信息由他們自己來溝通，而不是把自己放在中間，引起更多的憤怒和失落。如果父親確實因工作忙碌而無法陪孩子，自己應該以積極輕松的心態去陪伴孩子，而不是指責對方。在處理孩子的問題上，離婚的雙方要消除過去的積怨，保持尊重、平等和體諒，這才是真正愛孩子的態度。如果可能，鼓勵孩子與爺爺奶奶接觸，這對保持父親在孩子心目中的位置很有益。

再次，因為孩子生活在自己身邊，因此要盡快調整心態，使自己的情緒平穩下來，以坦誠平和的態度告訴孩子父母離婚的原因，避免將孩子卷入離婚事件而引起他的自責自卑，盡可能降低創傷。應該向他保證：“我們會解決這個問題的”。要一再重申自己會在他身邊，這是讓孩子適應一切事情的基礎。同時，在與孩子溝通的時候，措辭非常重要。比如，說“爸爸和媽媽在婚姻這個問題上有不同的看法”比說“你爸爸不愛我們了，他愛其他女人”要更概括，又不失真實。要盡量運用委婉的話語將事實說出來，而不是用激烈的言辭把孩子的父親貶低得一文不值。

其實，把孩子當知心朋友來交流，這本身就是讓自己釋放壓力的一種方式。同時，也要騰出時間認真傾聽孩子的心聲，當孩子需要幫助時，積極地伸出你的援手，這種獨立性的訓練對單親孩子的成長是非常有益的，這需要媽媽付出更多的心力。

最后，劉璃要提高自己的認識，盡快從負性思維中解脫出來。不給自己貼上“二手女人”的標簽，增強自信，直面生活，不放棄追求幸福的機會。這會給樂樂提供一個積極的榜樣：自尊、自信。要意識到：母親對生活的態度就是孩子成年后對生活的態度。

故事三離婚后，我的經濟捉襟見肘 絹 子

星期六下午，把女兒從外語班接回家后，我累得沒有一點兒力氣。在沙發上躺了一會兒，醒來，已經是華燈初上。我發現女兒不知什么時候也睡著了，趴在我身邊的桌子上，手里還拿著英語書。樓道里飄著炒菜的香味，我呆呆地看著女兒，心口不由自主地疼了一下。

和前夫離婚已經4個月了，這4個月，我不知道自己是怎么熬過來的，想哭都已經沒有了淚水。我已經33歲了，在這個被人稱作垃圾股的年齡，除了女兒，我不知道自己的希望在哪兒。我天天加班，希望勞累的工作能讓自己暫時忘記心靈的傷痛。

都說一分錢能憋死英雄漢，和離婚帶給我的傷害相比，經濟帶給我的窘迫更讓我始料未及。我是一個對金錢沒有任何概念的人，離婚前，我和丈夫的錢都是放在一塊兒，有了錢就花，沒了就節省一點兒花，日子就這么過著。我對理財沒有任何概念，總覺得那是有錢人的事。因此，結婚這么多年來，除了還房貸，我們基本沒有什么積蓄。

我現在住的這套房子是和前夫一起供的，去年才還完房貸。離婚后，前夫因為覺得對不起我們母子倆，便把房子給了我，我把家里不多的積蓄都給了他。離婚后，雖然法院判決前夫每個月付給女兒撫養費，可在外面租房住的他根本無力支付。我也不好把他逼到絕路，只能自己獨自承擔。

我現在每個月的工資也就2000元左右，可家里的開銷每月就需要1200元，剩下的800元能干什么？我又在外面找了份兼職，每個月能有2000元進賬。但這筆錢還要給女兒報各種補習班，這么一來，每個月的收入基本都花完了，我成了名副其實的“月光族”。

因為沒有投資經驗，上個月聽姐妹們說買股票的機會來了，我就勇敢地投入了一萬元私房錢，可是很快就被套牢了；買了5000塊錢的基金也很快跌破了1元面值。投資連連失利，我的壓力更大了。

雖說金錢不是萬能的，可是沒錢的日子實在窘迫。我不敢買衣服，不敢買好點兒的化妝品，遇到同事聚會我是能躲就躲，就連女兒想吃一頓肯德基我都要權衡再三。有好幾次，女兒一直在我面前說同學的父母都帶她們去吃必勝客，我知道她是在暗示我，可是我更知道，那一塊大餅就要近100塊錢，夠我買好幾頓的菜。不是我對女兒狠心，不是我太會精打細算，而是離婚的女人太艱難了，女兒也許不理解，我是恨不得一分錢掰成兩半花啊！

女兒已經讀初二了，等她讀高中的時候，花銷會更大，如果還是這么下去，我怎么供她讀書？而家里的老人也一天天蒼老，萬一生個病什么的，我還拿什么供養女兒？

看著鏡子中曾經美麗、如今卻蒼白的臉，我感覺金錢就像一座大山，壓得自己喘不過氣來……

專家分析

離婚初期，生活的穩定性及安全性比以前差了，但意外、疾病等風險并不因為婚姻的不幸繞道而行。萬一家庭再發生不測的話，像絹子這樣的離婚女性其經濟、精神會受到更大的打擊。

因此，首先應為自己——家庭中的經濟支柱建立完善的保險保障體系，讓家庭、子女的生活處于安全的防護網下。以綜合意外險及定期壽險的組合作為投保的對象，這部分保費大部分為消費型的，但保障很高，對轉嫁家庭經濟風險會起到很大的作用。即使家庭經濟再困難，這部分保費也確實應該支出。

其次要規劃財務，確定理財目標。離婚初期，財產結構、收支狀況都發生了不同程度的變化。需要我們對財產進行重新盤點，對家庭中有多少收入、需要支出多少錢，進行切合實際的安排，重新制定短、中、長期的理財目標。以下兩點是尤其要注意的：

第一，應維持家庭的收支平衡，避免入不敷出。對于需要重建家庭財政系統的女性而言，一張信用卡是十分必要的。首先，它可以幫助你建立起良好的信用記錄，其次，在緊急情況下使用便利，還可以避免過多攜帶現金給單身女性帶來的人身危險。信用卡可以在一定程度上緩解家庭里的經濟危機，但需要注意應嚴格按照家庭的支出安排進行劃卡消費，并在每月的還款日前及時還款。

第二，是做好子女教育規劃。子女教育費用是一項最沒有時間彈性和費用彈性的支出，單親母親要及早確定孩子的教育目標，然后根據這個目標估算支出，選擇合適的理財產品及時進行投資。所制定的理財目標，一定要切合實際，結合自己目前的財力，避免期望過高。譬如絹子給女兒報補習班每月要花2000元，占月收入的一半，就不是很合理，需要結合經濟能力和女兒的學習情況進行調整。

理財小貼士

如何創建家庭第二財富源

在確定理財目標之后，要盡可能讓現有資產為家庭創造財富，產生第二財富源，讓自己盡早從經濟壓力中解放出來，享受生活。

盤點資產——盤活家庭的沉淀資產；

1．低息資產：如活期、定期存款、國債、分紅保險等

因為這些資產所產生的收益比較低，有些甚至是負利率，不利于家庭整體資產的穩定增值，這些品種的占比不應超過家庭財產的50%～80%。

2．閑置房產：年收益率不足4%的出租房產

如價值30萬的房產，一年的租金應超過12000元，即1000元/月，否則就屬于沉淀資產，應設法提高租金或考慮出售房產。

3．其他不產生效益的財產：如一些升值潛力較小的收藏品等

及時盤點家庭的收藏品，將某些升值潛力不大的收藏品推向交易市場，在市場上獲得必要的經濟效益。當然，如果您有一定的眼光及愛好，可以再從市場上尋覓新的藏品，有計劃地使收藏品保值、升值。

規劃投資——選擇適合的理財品種

離婚后的女性收入單一，家庭責任很大，客觀風險承受能力相對較低。故事里的絹子，在經濟不寬裕的情況下投資高風險的股票，導致經濟狀況雪上加霜，就是因為她沒有選擇合適的理財品種。因此，要把收入的錢根據不同用處進行分配，然后選擇相應的理財品種：

1．應急的錢：半年到一年的生活費。這些錢可以用于投資貨幣基金，變現快，收益比活期儲蓄好。

2．保命的錢：三到五年的生活費。這些錢可以以定期存放，也可以投資風險性小的債券或債券型基金。

3．閑錢：是五到十年不用的錢。這些錢可以用來投資高收益的股票或股票混合型基金，即使投資失敗，也不影響家庭的基本生活。

自助小貼士

8個小方法讓你重返單身更快樂

1.運動：運動會使我們的大腦釋放出一種叫內啡肽的化學物質，這種物質令身體產生健康感，從而減輕抑郁、焦慮等負面情緒。健康的身體不僅是新生活的良好基礎，也可以給失婚女性很大的自信。

2.進修：繁重的家庭瑣事可能會打消進修的愿望，但如果有機會，要盡可能去嘗試。專注于一件與未來有關的事情對身心非常有幫助，同時，進修也使你有機會獲得更高的收入。

3.學習一些家居生活小竅門：節省的竅門、維修的竅門、清潔的竅門……這些小竅門將幫助你更好地面對生活，并且發現生活中的樂趣。如果和孩子共同進行家居用品的DIY，對于培養孩子的創新、動手意識和增進親子感情都有好處。

4.應急準備：在親人或朋友那里留一把備用鑰匙，準備好家庭日常藥箱，把緊急時需要聯系的電話貼在醒目的地方。沒有后顧之憂，心情會更加快樂。

5.必要時請一位鐘點工：每個月花100塊錢讓鐘點工來做清潔工作，你將有更多時間用在有創造性的家務以及陪伴孩子上，而不是在繁重的清潔家務中變得日益疲憊。

6.到飯店犒勞自己：并非要花費太多金錢，這只是個形式。不用自己下廚，環境也有別于家里。這是一種心理轉變的形式，別人不善待你，你完全可以善待自己。

7.在安靜、放松的時候寫日記：只需10分鐘，無需占用太多時間，但你可以對自己的進步、你克服困難的那些時刻一目了然。自信和成就感是戰勝困難的法門。

8.走到人群中去：交新朋友是個很好的方法，這樣你就不會老是被熟人提醒過去你們夫妻間發生的事情。你可以重新定義自己為“一個擁有燦爛前途的單身女性”。并且相信，只要你準備好了，就可以迎接下一段感情。

扶助小貼士

如何幫助離婚后的她

在離婚后的第一年里，失婚女性最需要的是來自親人或朋友的社會支持。我們應該怎么去幫助和陪伴她們呢？

※傾聽：除非你覺得她在犯一個非常嚴重的錯誤，會危及到她的安全、財產或是法律地位，否則你只要保持安靜，傾聽就夠了。要做好準備，隨時接聽她的電話；要有耐心，因為你聽到的可能是反反復復的悔恨、恐懼，直到她克服了它們為止。

※主動保持友好的姿態：如果你們的孩子一直以來一起玩得很好，那么就安排時間讓他們一起玩，從而讓失婚的母親感到一些安慰。也可以送她一些讓人精神煥發的禮物，如茶葉、精油、沐浴露，或是請她吃一頓自己做的飯菜，來表達心意。

※陪伴她：特別是家里只有她一個成年人時，她會感到孤獨。失婚第一年的節假日和生日會特別難熬，親友的陪伴可以讓她在一定程度上轉移注意力，擺脫孤獨感。如果擔心她一個人呆坐在家，可以請她去看場電影，或者請她到你家里一起聊聊天。

※陪她到每一個她不愿去又不得不去的地方：如法庭、診所等公共場合。

※幫她緩解經濟負擔：送她一些你孩子穿不了的衣物，有空時幫她照看一下孩子以節省開支，不時帶給她一些她沒有時間做的比較復雜的家常菜，還可以送些會讓她振作起來的書或者雜志。這些小東西加起來，表現的是你作為親友的關心，又不會傷害她的自尊。

※向她保證這一切已成為過去：反復告訴她，她的婚姻只是生活的一面而已，無論發生了什么事，生活仍將繼續。鼓勵她注意自己各個方面的需要，如運動、飲食、醫療保健等。

※如果她的狀況惡化，你要及時介入：如果她提到自殺或放棄等想法，你要打電話給專業人員咨詢，聽取他們的建議。并且讓別的朋友也去探望和陪伴她。

本刊觀點

唯有站起來，才能看得到遠方，才能放下過往；唯有站起來，才能牽著孩子的手，用微笑告訴他“沒事”；唯有站起來，才能邁步向前走。在離婚第一年這段最艱難的時期里，一個羸弱女人內心深處所埋藏的力量，是可以戰勝一切困難的法寶。女人是水做的，但水可以載舟；女人是柔弱的，但柔能克剛；女人是天生惹人憐愛的，但最愛自己的，永遠都應該是自己。

很少有人能在離婚中不受到任何傷害，要從中擺脫，繼續前進，需要一定的勇氣。但你要相信，結局一定會是美好的。當你選擇以輕松愉快的心態來面對生活時，就有了戰勝困難的力量。單憑這一點，就可以支持你在未來的日子里昂首前進。當我們無法改變現狀時，我們可以努力地嘗試改變自己。

一段婚姻的結束，究其根本，只是與過去說“再見”。但我們永遠不應忘記，這一聲“再見”，同樣意味著對未來說一聲：“你好”。

（責任編輯/王九）

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