跳遠本質(zhì)的淺析

[摘要]跳遠的過程其本質(zhì)是一個人體發(fā)揮自身最大跑速和人體自身肌肉工作形式轉(zhuǎn)換的過程，而肌肉工作形式轉(zhuǎn)換也就是人體下肢在進行肌肉反復(fù)收縮維持平跑工作過程中突然轉(zhuǎn)換為下肢肌肉瞬間爆發(fā)式收縮，使人體進行垂直向上運動的過程。就該過程中的相關(guān)因素本文進行論述，以求共享。

[關(guān)鍵詞]跳遠 本質(zhì)

研究對象與方法

1.研究對象：世界優(yōu)秀跳遠運動員和國內(nèi)達到一級運動水平的運動員。

2．研究方法：

（1）文獻資料法：查閱文獻資料，收集世界優(yōu)秀跳遠運動員和國內(nèi)一級運動水平運動員的相關(guān)數(shù)據(jù)和跳遠成績。

（2）統(tǒng)計法：對收集到的數(shù)據(jù)進行組織整理，組織分析，統(tǒng)計出本文需要的相關(guān)數(shù)據(jù)。

影響跳遠的因素

1．跳遠整個過程的穩(wěn)定性

穩(wěn)定性包括助跑、起跳、空中動作、落地動作及心理狀態(tài)穩(wěn)定性。其中前面四個方面對個體運動員來說已經(jīng)是胸有成竹，因為這些動作都都是經(jīng)過無數(shù)次的反復(fù)訓(xùn)練—鞏固—改進—再改進—成型的，所以只要他們走上助跑道開始起跑，接下來的動作就一氣呵成了，而且是采取了最適合自己的方式完成一系列動作的。

2.平跑速度

速度已被證實確認是影響跳遠成績的主要因素之一，因為對任何人而言，全速助跑起跳和非全速助跑起跳兩者的成績差距，就很充分證實了這一點。但具備了一定的速度，怎樣利用已有的速度完成一次完美的跳遠還是個研究的話題，有些觀點認為：最大速度利用率決定著跳遠的遠度，這肯定是不正確的，假如運動員以100%的速度進行踏板起跳，那已經(jīng)沒有起跳能力了，談不上進行起跳了，屬于短跑平跑了。但是，運動員在起跳前肯定要達到接近自己的最大速度，因為即使起跳不好，速度越大，慣性越大，慣性運動也能使運動員達到一定的距離。當然，這就存在一個問題：在起跳前多遠距離達到個人的最大速度是最合適的呢？

3.起跳

（1）起跳能力

為什么說是起跳能力呢？研究和實踐已經(jīng)明確證明：跳遠助跑的速度越大，起跳后垂直速度越大，起跳就是完美的，整個跳遠過程也就完美的。這就存在在高速跑動中能夠瞬時進行正確起跳的能力，這種能力要求在盡可能不減低水平速度的情況下，人體瞬間完成肌肉工作性能的轉(zhuǎn)換，這種能力越高，起跳效果就越好，越能夠把助跑中獲得的速度進行很好的利用。跳遠本質(zhì)來說就是人體跟地面發(fā)生相互作用力，而這種作用力是靠肌肉的收縮使人體作用與地面來完成的，在這里，肌肉收縮力是原動力，如果產(chǎn)生原動力的機器功能越好，原動力和作用力就越大。

（2）人體的機械能

本質(zhì)上來說，運動員在整個跳遠過程中具備一定的機械能，因為運動員在高速跑動中就具備一定的動能，當然也存在由于運動員重心起伏的變化而具有的重力勢能，但運動員在跳遠平跑過程中已訓(xùn)練達到重心起伏很小，所以重力勢能也就基本保持不變，或者重力勢能在整個過程中對全部機械能而言影響很小了（假如對一個100千克的運動員來說，動能可能達到5000焦，但重力勢能可能就在20—30焦范圍內(nèi)變動）。所以在助跑平跑過程中，運動員人體的機械能基本只以動能的形式存在。

跳遠起跳時運動員要為起跳做準備而適當降低跑速，這就損失了一些動能。而在起跳時又通過肌肉收縮使身體作用與地面而產(chǎn)生垂直速度，這又增加了人體的動能，同時人體重心提高增加了重力勢能。那么運動員在起跳后瞬間存在一定的水平速度和垂直速度而存在的動能，加上重心快速升高而具有的重力勢能，這兩者的總和相比較起跳前的機械能是保持不變還是減少或者增大了呢？

（3）分析

從以上的討論中可以看出，跳遠整個過程影響較大的有兩個：1，運動員的平跑能力；2，起跳能力，而起跳能力只是很多教練和學(xué)者提出來的一個書面詞語，就起跳能力本質(zhì)很少進行詳盡論述和探討。本文就以跳遠世界級優(yōu)秀運動員和達到一級運動水平的運動員，就平跑水平相近的情況下起跳后機械能數(shù)據(jù)分析得到：優(yōu)秀運動員起跳后的機械能總是大于起跳前的機械能的，平跑速度損失都在最高跑速的3%—5%左右，而一級運動員都是起跳后的機械能和起跳前的機械能基本一致，平跑速度都損失在2%4%左右。這就說明一個優(yōu)秀的運動員是在損失一定平跑水平速度的情況下，人體肌肉收縮有更大的力作用于地面，使地面反作用于人體的力也更大，產(chǎn)生的垂直速度和重心升高的狀態(tài)更明顯，而使人體內(nèi)部的能量更多的轉(zhuǎn)換為顯示于外界的可以測量到的人體的機械能。這些機械能的總合，當然總是大于起跳前運動員所具有的機械能（動能）。但是能量不會憑空產(chǎn)生的，這多出的可測量到的、表現(xiàn)于外界的人體的機械能是來自于哪里呢？

究其本質(zhì)而言，人體這里多出的機械能是人體自己消耗內(nèi)能，轉(zhuǎn)化為人體表現(xiàn)于外界的機械能了。正是這種能量轉(zhuǎn)換能力揭示了跳遠起跳的本質(zhì)—人體自身在起跳瞬間，起跳腿肌肉工作能力的轉(zhuǎn)換快慢和轉(zhuǎn)換后突然的工作能力。當然人體自身的能量轉(zhuǎn)換能力越強，顯示于外界的人體的機械能就越大，人體的垂直速度就越大，重心升高越多，無可厚非，跳遠成績就越好。

結(jié)論

對跳遠運動員的訓(xùn)練應(yīng)該首先注重他們平跑速度的訓(xùn)練，有較高的平跑能力，才可能在跳遠運動中產(chǎn)生好的成績。在具備一定跑速的情況下，要注重他們下肢肌肉工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換能力的訓(xùn)練，使下肢的相關(guān)肌肉工作能夠從肌肉收縮促使平跑的運動，瞬間轉(zhuǎn)換為肌肉收縮促使起跳運動，這種肌肉工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換能力，更是一個優(yōu)秀的運動員應(yīng)具備的的素質(zhì)。

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作者單位：廣東醫(yī)學(xué)院體育部廣東東莞