淺析青少年射擊運動員初期訓練

郭鳳娟

抓好射擊運動員的初期訓練，首先要從以下幾方面做起：

一、高度重視青少年運動員的心理訓練，提高比賽能力

隨著比賽場上競爭的日趨激烈，運動員心理因素的作用表現得越來越顯著。回顧近年來，我國射擊健兒在國際、國內賽場上，在激烈的競爭中，承受著巨大的心理壓力，挑戰自己的心理極限，最終取得勝利的精彩場面，使我們在備受鼓舞的同時，也更加深刻地體會到，培養運動員正確地把握和調整自己的心理狀態，具有良好的心理素質是比賽取勝的關鍵，是關鍵時刻制勝的法寶。也使我們清醒地認識到，重視心理訓練，加強心理能量儲備，提高比賽能力要從“娃娃“抓起。

一個優秀射擊運動員應具有的敏銳的感知能力、清晰的表象能力、高度集中與合理分配的注意力、善于分析的思維能力、較強的自制力以及適宜地調節控制自己情緒以使心理水平連續不斷、充分發揮的能力等。這些必不可少的心理素質和心理技能不是與生俱來的，它是長期堅持心理訓練的結果，是和技術訓練同等重要的訓練內容。因此，抓好心理訓練，不是等進入省隊、國家隊再進行，也不是靠賽前的短期準備，而是從業余訓練階段就應開始，在學習基本技術的同時就有意識融入大量的心理訓練內容。青少年運動員正處于思想、心理的不穩定期，也是形成個性特征的最佳時期。他們思想單純，思維活躍，沒有太多的雜念和顧慮。訓練、比賽在他們頭腦中就象一張白紙，給他灌輸什么，他就接受什么。因此，做為基層教練員應抓好時機，從基礎做起，全面、細致地對隊員進行引導和培養。當運動員還沒體會過什么是比賽、什么是壓力之前，就把大量有關心理控制、心理調節等心理學方面的知識傳授給他們，使他們在訓練實踐中學習如何正確地把握自己、調整自己的心理；如何在比賽中控制自己；如何面對比賽保持良好的心態。使他們從訓練初期就對比賽有一個正確的理解，在規范自己技術動作的同時，更要逐步建立起一套良好的心理模式和正確的思維方式。以全面提高青少年運動員的心理技能。

這方面我們在訓練中做了大量的工作，也收到了良好的效果。我做教練工作以來，一直把培養隊員的心理素質及思想品格放在首位。針對青少年運動員的心理特點及每個人的不同特征，因人而宜，通過各種方式、采用多種手段給隊員大量灌輸心理訓練方面的內容(如放松訓練法、表象訓練法、應急控制、思想控制、自我調節、自我暗示及鍛煉心理技能的各種具體方法等)，理論與實踐相結合，完整系統地講解并運用在訓練當中。隊員們對豐富的訓練內容也表現出極大的興趣。

二、重視青少年運動員思維的鍛煉，思路的整理

清晰思路、培養積極思維是我們訓練中的一項重要內容。青少年運動員在思想上還不完全具備獨立思考問題、解決問題的能力，重視培養運動員積極思維的能力，使其具備獨立性、創造性和流暢性，需要教練員的啟發和引導。訓練中教練員要定期地有意識、有目的地和運動員一起整理，幫助運動員理順思路，讓運動員在訓練中始終有一個清晰的訓練主線，有針對、有目的地訓練，減少盲目性，少走彎路，學會對思維、情緒、行為過程的最佳控制，有利于形成最理想的競技狀態。通過整理思路，能夠使運動員在訓練中抓住關鍵，技術表象清晰，能夠更準確地把握訓練意圖，增加教與學的協調配合。另外，清晰合理的思維對運動員比賽時技、戰術水平的發揮也起著至關重要的作用。

三、重視初級運動員良好技術風格的早期形成

由于射擊項目目前周期短、見效快，這一特點，加上各省、市的訓練任務緊迫，使得我們在訓練中，急于讓運動員快出成績，早出成績，只要能打10環，只要能完成任務即可，而忽略對運動員長期發展的要求，對運動員基本技術動作的規范化、程序化訓練及個人技術風格的形成不夠重視，這對運動員以后的長期發展極為不利。因此，早期進行規范化訓練，早日形成良好的動力定性，形成一套科學合理的固定的動作模式，為日后向高水平發展打好基礎。

如今，隨著國內外射擊比賽的日趨激烈，對運動員和教練員的要求也會越來越高，這就需要我們不斷地努力探索，不斷地加強學習，增進交流，全面培養青少年運動員的各種能力，更多更好地培養出高水平的射擊后備人才，為國家輸送高質量的射擊人材。