少年田徑教學訓練特點及階段訓練特征

閆新紅　汪麗華

１．教學訓練的特點

少年兒童的技能訓練水平與其協調性發展的關系密切，而協調性的發展又取決于神經系統和內分泌系統的發展水平，以及骨骼肌肉發展程度的一致性。隨著少年兒童年齡的增長，特別是進入性成熟階段，由于內分泌系統的急劇發展，使神經系統得以進一步的完善，骨骼肌的發展也達到了一定的程度，使肢體活動的協調性得以極大的提高。這些生理機能的變化，為少年男女進行更為復雜的技能訓練奠定了基礎。

１．１ 訓練過程的階段性

少年兒童是各種技能形成的最快階段，也是技能儲備量最易增加的關鍵階段。其中６～１２歲是發展協調能力的最好階段,１３～１４歲是協調能力趨于成熟的階段。為此，在少年兒童各年齡階段發展技能，應把握時機，抓住重點。從４歲起，可開始進行協調性的訓練，在４～８歲間訓練的重點可放在反應能力、平衡能力、模仿能力，同時應有步驟地發展時空感知能力。在技術訓練上，可以學習一些跑、跳、投簡單的技術動作，使大腦神經細胞之間的暫時性聯系盡可能廣泛，以便為下階段學習有一定難度技術動作做好技能數量上的準備。９～１２歲的技能訓練階段主要發展協調性、控制能力、反應能力、時空感能力及有關項目的基本動作和技術。技能訓練的重點突出表現在動作的協調性、連貫性、有趣性和多樣性上。

１．２ 訓練內容的多項性

田徑運動各項目之間存在著內在的聯系，少年兒童可進行多項訓練，走全面訓練的道路。經過數年的多項運動實踐后，如在某單項中表現出特殊才能和良好的運動成績，即可從事單項訓練；如果在多項訓練中表現出較均衡的運動成績和全面發展的才能，亦可進行全能運動訓練。這有利于發揮特長，挖掘潛力，確定運動訓練專項；有利于豐富運動技能，打好扎實的全面發展基礎；有利于提高訓練效果和成才率；有利于進入高齡組訓練，不斷提高運動技術水平。

１．３ 訓練手段的多樣性

技能訓練手段的多樣性，既可使少年兒童學習掌握大量的運動技能，又可通過訓練手段的轉換，提高訓練的興趣，防止疲勞的過早出現，從而達到提高運動技能數量和運動技術質量的目的。一般來說，某一技術動作的掌握，能在學習其它技術動作時出現正效應而有助于新技術動作掌握，但有時也可能出現負的效應而干擾和影響另一技術動作的學習與掌握。為此，應根據多項運動的難易程度以及它們之間的相互影響與作用，科學選擇訓練手段，合理安排技術教學訓練順序，充分發揮其正效應，最大限度地縮小其負效應。

１．４ 訓練方法的雙重性

少年兒童田徑運動訓練中，存在著兩種不同的訓練方法：一種是量大強度小；另一種是小量高強度。采用高強度訓練法，提高成績的速度快。但這是一種暫時的現象，在多年訓練過程中，這種暫時優勢會逐漸消失，最后將明顯落后于量大強度小的訓練法。高強度訓練法的弊病：加大了肌肉與關節韌帶間的發展差距，而肌肉力量在短時間內得到很快的提高，往往會給關節韌帶造成較大的損傷。長時間采用高強度訓練，對神經系統和內臟器官的發育完善帶來較大的負作用，不利于掌握田徑運動的基本技術。強度小量大的訓練方法，有利于速度力量素質漸進性提高。這與少年兒童身體發育相適應，能使少年兒童的骨骼、韌帶和關節都得到良好的發展，能使少年兒童的心血管系統得到較好的鍛煉，有利于后階段顯著提高訓練強度和量。有利于運動技能的發展和基本技術的掌握，能使身體素質和運動技術得到協調發展，有利于探索少年兒童的訓練規律。強度小量大的訓練法，以有氧代謝為基礎的一般耐力訓練，在少年兒童的年訓練量中占有很大的比重。一般耐力訓練是保證少年兒童身體全面發展、增進健康適應大運動量訓練的必要條件。

２． 階段訓練的特征

少年兒童訓練階段歷經基礎訓練階段和初級專項訓練階段。而基礎訓練階段又分為早期基礎訓練階段和主要基礎訓練階段。在我國，８～１２歲為早期基礎訓練階段；１３～１５歲為主要基礎訓練階段；１６～１８歲為初級專項訓練階段。

早期訓練階段的訓練任務是：積極培養兒童對田徑運動的興趣，能積極自愿參加訓練活動；努力增強兒童體質，促進發育，發展柔韌、協調、速度、跳躍等運動素質；學習和掌握多種活動技能，培養完成各種練習的正確姿勢。對在某一專項上表現出才能的１１～１２歲的兒童，適當加強專項基本技術和能力的培養，同時要培養積極進取、勇于上進的心理品質。在基礎訓練這一階段是全面身體訓練與專項身體訓練相結合，初步掌握一定的運動技能和專項技術。為完成任務，達到目的，應制定全面、系統、詳細的訓練計劃作為實施訓練的依據；應設計測驗方法作為檢查訓練結果的手段；應制定明確的現階段訓練指標和未來發展指標作為訓練方向；應明確合適的檢查手段作為現場控制訓練進程的工具。并應逐漸使訓練過程的安排走向數字化，有助于科學地安排訓練內容，推動訓練進程的發展，全面檢查訓練效果。在專項初級訓練這一階段少年運動能力發展的目的，是加強全面身體訓練，提高專項訓練水平，全面掌握田徑運動的專項基本技術和基本知識的能力。少年在初級專項訓練階段，一切要圍繞專項特點。其一，訓練內容專項性，其二，訓練手段專項性，其三，負荷性質的專項性，其四，組織過程的專項性。運動成績提高的主要途徑應集中在逐漸增大運動強度，尤其是專項技術、專項身體訓練的負荷強度應逐年提高，運動量也應呈現出逐年增長的趨勢。