用“一元訓練理論”指導青少年籃球訓練的初步研究

孫萬柱

１、問題的提出

傳統體育運動訓練理論是把“體能”(身體素質)與“技術”作為兩個“元因素”，且是先“體能”后“技術”訓練，在此基礎上構建起來的理論，稱之為二元訓練理論。運動成績在根本上是由“身體素質”和“專項技術”兩種“元因素”結合而產生。其特點一是在所謂的“全面身體素質訓練”階段，只追求所謂的“體能儲備”；二是由“全面身體素質訓練”和“專項訓練”兩個主題階段通過過渡與連接，構建“訓練周期”。這種理論過分追求“全面身體素質訓練”是基礎，把體能與技術人為地分開。其實“體能”與“技術”本是一元的，但這個觀點沒有引起我國專家、學者、教練員的高度重視。我國青少年籃球運動員就是在傳統二元訓練理論的指引下進行年復一年的大量體能訓練，是造成技術水平在高強度的比賽中發揮不穩定的根本原因。轉變訓練理念，變更訓練思路，抓緊青少年籃球訓練已成為當務之急。

２、“一元訓練理論”的內涵

高水平籃球運動員的“技術”和“體能”是一元的，不存在沒有體能內容的動作技術，也不存在沒有技術形式的體能發放，因之該理論被命名為“一元訓練理論”。其充分體現了素質和技術的“一元性”。在專項素質訓練中加強專項技術，在技術訓練中提高專項素質(體能)，體現了“一元論”中體能與技能一體的思想。這樣在籃球的訓練當中，就應該深入思考體能和技術訓練順序的問題，在訓練中如何突出方向和重點的問題，以及在比賽密度與訓練周期并不相符的情況下如何處理賽與練的關系問題。

３、青少年籃球訓練存在問題

第一，技術訓練的問題。２１世紀是世界籃球運動將沿著“智、高、壯、快、準、悍、巧、變”和“積極主動拼搏，攻守個而兼顧，高度與速度結合，個體與群體統一”的方向發展，其發展趨勢進步證明籃球運動本質就是“對抗”。我國青少年籃球運動員存在比較嚴重的問題是，在比賽對抗中投籃命中率顯著下降。

第二，體能訓練存在的問題。籃球項目的本質是“對抗”，運動員只有在比賽“對抗”情況下準確投籃，才能真正體現投籃技術的實用價值。運動員要想在激烈對抗的比賽中，實現投籃準確的目的，必須要在訓練中打造“強壯體魄”，并在類似比賽對抗的環境中經受足夠量的錘煉。青少年籃球運動員的力量素質的提高，是我們面臨的一個主要問題，表現在肌肉的橫截面積明顯跟不上國外優秀青少年運動員，這就是指導思想、訓練理念以及訓練手段存在問題，在力量素質的快速增長期，我國青少年沒有獲得足夠的力量發展。

第三，籃球戰術訓練存在的問題。籃球運動是典型的戰能類項目，戰能主導類項目的決勝主導因素是全隊的協同配合能力，即戰術運用能力，而不是專項技能和一般體能。盡管任何戰術能力都需要疊加在相應的技能和體能之上，在競技水平相對較低的訓練和比賽中，戰術訓練的作用和價值不能充分的顯現出來，其對于體能也達不到足夠鍛煉與強化。在強度達不到較高的水平時，戰術訓練和體能訓練的效果都被“淹沒”了，這就表現在我們青少年級別的世界大賽成績，不如相應的成年隊的成績。重中之重的問題就是強度問題沒有解決，這是因為“二元訓練理論”對于青少年球隊的指導出現了偏差。

第四，青少年訓練與比賽的脫節的問題。籃球項目雖實行職業化多年，但對青少年球隊的帶動作用并不明顯，俱樂部的二三線隊伍的建設還相當薄弱，青少年球隊的比賽相對于改革前不是增多了而是減少了，以賽代練是相當不現實的。訓練的強度上不去，高水平的比賽又少，訓練和比賽脫節的情況比較嚴重，這嚴重制約了青少年球隊水平的提高。

４、青少年訓練中對于“一元訓練理論”的應用思路

第一，技術訓練與體能訓練高度結合，提高技術的對抗性、實用性。技術的訓練在達到相對的自動化時，應加強對抗性的練習，對抗程度越接近實戰其訓練效果越好。

第二，戰術訓練與體能訓練高度結合，青少年的戰術訓練，在基本掌握戰術思路的前提下，加大對抗強度，提高戰術的有效性、實用性，其訓練度越接近施展越好。

第三，轉變體能訓練的理念，以比賽為導向，抓住籃球項目的本質，以強化對抗的理念指導體能訓練，以增強力量為中心，兼顧力量與速度與耐力與靈活及協調素質的平衡。

第四，堅持以賽代練，以練促賽，把體能與技能的提高全面整合到以實戰為目標的一元訓練體系當中。