表象訓(xùn)練法對走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練效果的影響

孫東華　李金生

表象訓(xùn)練的理論探索已有近百年的歷史，隨著其效果得到逐步確認(rèn)，表象訓(xùn)練作為一種有效的輔助教學(xué)、訓(xùn)練手段已成為體育實(shí)踐中較為廣泛的心理訓(xùn)練方法之一。表象是在知覺的基礎(chǔ)上，頭腦中所呈現(xiàn)出來的事物形象。運(yùn)動表象是指在運(yùn)動感覺、運(yùn)動知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象，它反映動作在一定時(shí)間、空間和力量方面的特點(diǎn)，如對身體的位置、動作的幅度、方向、速度的表象。在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的初級階段視覺表象起主要作用，而后視覺表象與動覺表象相結(jié)合，逐步形成運(yùn)動表象。在運(yùn)動訓(xùn)練中一般都采用示范后的模擬練習(xí)，只有教練的示范動作在學(xué)生的頭腦中形成準(zhǔn)確而清晰的運(yùn)動表象，才有可能準(zhǔn)確地掌握動作技能。在這里我們將運(yùn)動表象這一理論運(yùn)用于走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)當(dāng)中去，探討表象訓(xùn)練法對走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)效果的影響如何。

本文以蘇州市體育運(yùn)動學(xué)校田徑隊(duì)跳遠(yuǎn)組男隊(duì)員共１０人為對象，采用組間比較法，對受試的１０人分成兩個(gè)教學(xué)組。分別為對照班５人實(shí)驗(yàn)班５人。對照班采用傳統(tǒng)教學(xué)方法授課，實(shí)驗(yàn)班采用表象訓(xùn)練的教學(xué)方法授課，進(jìn)行了研究。

１． 研究結(jié)果

１．１ 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班與對照班學(xué)習(xí)成績的比較

實(shí)驗(yàn)前對學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績進(jìn)行測驗(yàn)，從表１中可見兩班學(xué)生學(xué)習(xí)情況基本一致,ｔ檢驗(yàn)均無顯著性差異。

１．２ 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班與對照班學(xué)習(xí)成績的比較

從表２可見實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班無論是技術(shù)水平，還是教學(xué)考核成績都明顯高于對照班。差異性檢驗(yàn)達(dá)到顯著水平，說明在走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中，采用表象訓(xùn)練教學(xué)對于提高教學(xué)效果是十分有效的，明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的教學(xué)方法。

１．３ 實(shí)驗(yàn)班與對照班學(xué)生技術(shù)動作和動作要領(lǐng)的再現(xiàn)水平的比較

為了檢驗(yàn)學(xué)生掌握技術(shù)動作和動作要領(lǐng)的牢固程度，在學(xué)走步式跳遠(yuǎn)后１個(gè)月，對學(xué)生進(jìn)行了一次技術(shù)動作和動作要領(lǐng)知識再現(xiàn)測試。結(jié)果實(shí)驗(yàn)班學(xué)生無論是技術(shù)動作還是動作要領(lǐng)知識的再現(xiàn)水平明顯高于對照班，其差異達(dá)到高度顯著水平，同時(shí)實(shí)驗(yàn)班對動作要領(lǐng)的遺忘率明顯低于對照班。這表明表象練習(xí)在教學(xué)中對學(xué)生掌握技術(shù)動作和基本知識的牢固性大大優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法。

２ 分析討論

表象訓(xùn)練是目前運(yùn)動心理學(xué)工作者運(yùn)用最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練方法，在體育運(yùn)動和體育教學(xué)中起重要作用。

２．ｌ 表象訓(xùn)練能夠幫助學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作。要從事某一項(xiàng)目的體育活動，就要首先進(jìn)行該項(xiàng)目技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，并通過練習(xí)加以掌握，才能以技術(shù)動作為方式去進(jìn)行活動。運(yùn)動學(xué)習(xí)過程與一般文化知識的學(xué)習(xí)過程不同，它必須通過對技術(shù)動作以形象的形式印刻在大腦中，根據(jù)這一印刻的痕跡去模仿，也就是大腦中的表象形式，支配自己肢體通過隨意運(yùn)動再現(xiàn)動作的形象，在此基礎(chǔ)上通過身體練習(xí)最終形成熟練的掌握技術(shù)動作。

２．２ 表象訓(xùn)練輔助運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)。借助表象訓(xùn)練在大腦中反復(fù)操作某種專門的運(yùn)動技能，使其動作更加熟練準(zhǔn)確。使其改正錯(cuò)誤動作，解決學(xué)習(xí)過程中的疑難問題。

２．３ 表象訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)的教學(xué)方法相比較有它的優(yōu)點(diǎn)。第一，表象訓(xùn)練能排除傳統(tǒng)的實(shí)際練習(xí)過程中所出現(xiàn)的身體疲勞現(xiàn)象。第二，表象訓(xùn)練以正確的技術(shù)動作模式練習(xí)，起到鞏固、強(qiáng)化正確動作的作用，減少初學(xué)階段出現(xiàn)的錯(cuò)誤。

２．４ 表象訓(xùn)練法能提高學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作的自信心。在完成技術(shù)動作之前，讓學(xué)生先表象一下自己過去完美、成功地完成這一動作的情景，或?qū)⒚餍侵脫Q成自己表象一下動作過程，會增強(qiáng)學(xué)生對即將開始的活動任務(wù)的信心。

總之，在體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的具體情況采用不同的教學(xué)方法及手段，把表象訓(xùn)練適度的應(yīng)用到走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)中去，能有效地調(diào)動大腦的潛能，發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，提高學(xué)生思維能力，觀察能力和感知能力。表象訓(xùn)練還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)、學(xué)習(xí)興趣和自信心，在提高學(xué)生技術(shù)水平，保證教學(xué)質(zhì)量及鞏固知識上達(dá)到了事半功倍的效果。