教練員和心理訓(xùn)練是田徑運動員取得成績的重要因素

王曉紅

１、教練員的重要作用

１．１ 教練員的特點

一個教練員首先必然是一名技術(shù)專家，但同樣也應(yīng)該是一名調(diào)試高手。他不僅要懂得人體的運轉(zhuǎn)規(guī)律，而且必須是一名優(yōu)秀的組織者，有能力找到解決問題的方法，以盡可能自主的方式進(jìn)行工作，以便快速解決平時容易遇到并突然出現(xiàn)的問題和困難。教練員的基本素質(zhì)就是應(yīng)該具有掌控全局的能力：他首先要是個領(lǐng)路人，必須能夠隨時隨地的調(diào)動運動員的積極性和活力，因為只有在這樣的氛圍中，才可以使運動員保持旺盛的斗志，并最終在成績上有所突破。

教練員重要的特質(zhì)之一，就是要相信自己，要敢于按自己的計劃行事，因為教練員的自信在很大程度上是促使運動員保持訓(xùn)練熱情和信心的保證。

１．２ 在田徑訓(xùn)練中，教練員應(yīng)與運動員通力合作。

田徑運動員的心理問題是教練員時時刻刻都要注意的重要因素。對一個運動員技術(shù)、身體狀態(tài)和心理狀態(tài)的了解，意味著對這個運動員的全面的認(rèn)知。這就突出了運動員與教練員之間交流與討論的重要性。

當(dāng)我們想培養(yǎng)一個運動員，深入、全面的去了解他是必不可少的一件事。在運動員剛剛?cè)腙牭囊粌赡陜?nèi)，教練員會強(qiáng)行向他灌輸教練的行為方式。但在此之后，教練應(yīng)轉(zhuǎn)變角色，與運動員進(jìn)行合作，教練員應(yīng)把所有的提議與訓(xùn)練方法拿出來與運動員進(jìn)行討論，這一點是很重要的。在訓(xùn)練中，一定要都有各自的偏好。在為他制定計劃訓(xùn)練時讓他參與進(jìn)來，加進(jìn)一些他自己的想法，能夠給他更大的動力，因為他會有的放矢地針對自己的問題來為自己的訓(xùn)練計劃給出參考性意見。

教練員和運動員要通力合作，以便尋找用于培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的獨特方法，而且要敢于冒險去嘗試，尤其是在對整體技術(shù)的潛在效力沒有完全掌握的時候。在一定的時間內(nèi)，要讓運動員自我放松

１．３ 教練員和運動員要組成充滿活力的集體。

在訓(xùn)練組中建立一種活躍的集體氛圍，是因為這種團(tuán)隊中的活力可以增加運動員在訓(xùn)練中的投入度和所釋放的激情，并在他們中間創(chuàng)造一種好的氣氛，既在比賽中雖是競爭對手，但在訓(xùn)練中卻是良好的合作關(guān)系。

２、心理訓(xùn)練是取得成功的重要因素

２．１ 確定目標(biāo)

確定目標(biāo)是運動員訓(xùn)練中必不可少的先決條件。運動員有時候要知道他們自己想要朝什么方向發(fā)展，同時也要明白在追求這個既定目標(biāo)的過程中如何去做才能達(dá)到最佳效果。目標(biāo)的確定也是教練員的一個重要責(zé)任，因為這些目標(biāo)必須在一定程度上是重要并且可能實現(xiàn)的。此外，還要對他們進(jìn)行一些難度較大的訓(xùn)練以便能清楚的看到他們?nèi)〉玫倪M(jìn)步。

確定什么樣的目標(biāo)要同運動員進(jìn)行商量。我們會提出一些合理的建議，但是運動員們可能會有些想法，或是提出要制定更高的標(biāo)準(zhǔn)，或是低于這些目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)。這樣就必須進(jìn)行商議、溝通和解釋。所以一定要避免制定過高的和不切實際的目標(biāo)。

２．２ 如何面對失敗

失敗是每一個運動員的運動生涯中不可分割的一部分。不能把失敗看成是進(jìn)步中的阻礙，而應(yīng)把它看作未來取得成功的一種動力。

失敗在發(fā)展的過程中是必然的。只要分析出失敗的原因，從中吸取教訓(xùn)，失敗便可以促成一次次的成功。認(rèn)識到這一點，對于幫助和鼓舞運動員能夠面對失敗、鼓足勇氣繼續(xù)前進(jìn)是很重要的。

運動員的運動生涯并不是一帆風(fēng)順的，他們同樣會遇到困難，遭到別人的質(zhì)疑，甚至在訓(xùn)練中缺少激情和打退堂鼓。每當(dāng)這時，教練員應(yīng)該首先要及時了解和掌握運動員情緒上的變化，善于發(fā)現(xiàn)影響運動員情緒的因素，即那些使他不能發(fā)揮出正常水平的因素；此外他要善于找出一些能幫助運動員避開影響情緒的因素、重新充滿激情和恢復(fù)常態(tài)的辦法和語言。

有時，這種重新振作也是打破常規(guī)的一種結(jié)果。就像去參加一種比賽而并不在意比賽結(jié)果一樣，只是為了自娛自樂，放松心理，享受這次比賽帶來的快樂。

２．３ 如何面對成功

成功比失敗更難處理，因為達(dá)到目標(biāo)后的滿足感容易使人產(chǎn)生一種松懈，運動員會因此而失去動力，不再有挑戰(zhàn)的動力。

要以最快的速度重新恢復(fù)，確定新的目標(biāo)，重新計劃我們的未來。要重新?lián)P起風(fēng)帆，對自己說此次成功只是到達(dá)了一個平臺，以后還有許多臺階要攀登。不要滿足于已取得的成績，要始終胸懷雄心抱負(fù)。即使成為了奧運冠軍，也要對自己說，再來第二次，我會做得更好，以良好的心理狀態(tài)積極地迎接新的挑戰(zhàn)。

心理素質(zhì)的提高不僅意味著沒有心理疾病，而且意味著可以充分發(fā)揮個人的潛能，呈現(xiàn)個人的最佳狀態(tài)，生活得更積極、更健康、更美好。堅定、樂觀、自強(qiáng)、自信、自控、自愛等都是具有良好的心理素質(zhì)的反映。