孫國成
怎樣打好決賽的訓練已經成為當今國際、國內各專業、業余射擊教練研究的重要課題。國際射聯規則變動后,增加決賽已有二十年,在開始階段,各級教練員并沒有看到它的重要性,也就是說并沒有引起足夠的重視。隨著射擊運動水平的不斷提高,決賽部分起到了關鍵性作用,在國際、國內比賽中,前八名的成績只相差零點幾環,冠、亞軍的成績更相近0.1至0.3環左右,所以決賽成績的好壞是奪取冠軍的關鍵。那么怎樣才能培養青少年運動員的決賽能力、決賽技巧,談幾點體會:
一、建立適合個人特點的決賽技巧
眾所周知,運動員與運動員之間的打法有著很大的差異,快打慢打都有其自身特點,那么我在平時訓練隊員決賽部分時,要求運動員首先應考慮自身特點,將她們各自的優點部分突出出來,然后再把決賽的時間75秒分成三個階段:5秒、10秒、20秒,不同步據槍,不要受“裁判員的時間誤導”,“堅定一次性據槍擊發”,不重復第二槍。現在的決賽一般情況都是裁判下達口令,20多秒時間大部分運動員都打完,只有個別人拖后,要知道決賽打的是高環,并不是比誰快,要求是高質量的技術動作和高的環數。什么是技巧,體現在哪兒,我體會是要求隊員:一要錯開同步擊發,排除人為因素干擾;二要堅定一次性據槍擊發信念;三要以高質量技術動作制勝,強調擊發意識,果斷擊發。把決賽訓練作為重點貫徹在平時訓練計劃當中,收到很好的效果。
二、堅定信心,戰勝自我
決賽部分要想打出高成績,除了要考慮技術動作、心理準備、決賽中的打法以外,還必須要有自信心,要戰勝來自內部、外部的各種想法與干擾,在短時間內使自己的思維與技術動作盡快進入最佳狀態,在決賽中達到高峰。要想做到這一點并不是一件容易的事,要靠我們平時教學過程中有計劃、有目標地培養她們,提高決賽能力,用高質量的技術動作掌握來增強自信心。要教授她們如何把自信心與完美的動作質量有機結合,才能在決賽中打出高成績的理念。對決賽的每一輪動作要嚴格、細膩,擊發時間基本掌握在23秒至27秒之間,必須強調規律性,使動作形成機械化。只有掌握住嫻熟的技術動作才能通向成功的彼岸。正如劉淑慧老師所講:高手如云,但你只有一個對手,那就是你自己。