射擊系統訓練的幾個因素

王志剛　孟雅麗

射擊是一項對綜合能力要求非常高的體育運動。當運動員完成某一階段的訓練目標后，訓練要求將變得更高，運動員實際操作也變得更復雜。在這個意義上說，我們可以認為，所有的運動員都要適應機體改變的要求。因此，運動員必須適應更高的要求，提高運動成績。

一個射擊運動員命中１０環不是因為他在射擊方面有某種特別杰出的天賦，而是通過大量的射擊訓練后達到的一種能力，是運動能夠將技術、戰術、戰略和心理技能的精確組合、協調，在最適宜的時間里完成射擊。

當射擊運動員在進行實踐訓練時，教練員非常清楚我們所面臨的困難。訓練中，從頭到底的每一次射擊，對于完成訓練任務至關重要。在射擊運動中，影響成績的因素有許多，我們必須對每一個因素的難點進行詳細分析，同時，尋找解決問題最佳的切入點和最終的解決方案。

我們常常制定一個訓練計劃來提高運動員水平，但是，我們又不能確定從哪開始最合適。在整個訓練計劃中，有許多因素要考慮，因此，我們必須利用訓練來打出最快速簡潔的解決方案。我們能夠隨便說出一些訓練中的難點，特別是那些必須融合到一起才能在比賽中提高運動員成績的因素。以下是在制定長期訓練計劃時，我認為最重要的一些因素：

體能因素(力量、耐力、速度、靈敏)；技術因素(純粹的技術)；戰術因素(智力)；生理因素(體內調節)；協調因素(神經、肌肉的協調能力)；心理因素(心理素質)；社會因素(處理人際關系的能力)；戰略指導因素(教練員)。

體能因素：力量、耐力、速度、靈敏是構成體能的基本要素，在不同的運動項目中，對這四個要素又有不同的要求。絕對力量、力量耐力、有氧耐力是體能因素對射擊運動員最重要的部分，體能訓練在運動員各個階段的訓練都非常重要。

技術因素：應用生物力學的手段，對進行射擊時如何更好地使槍保持平衡狀態的研究，純技術研究是使射擊運動員達到人槍一體的關鍵。

戰術因素：射擊運動員必須知道什么樣的刺激和身體內部感覺是自己狀態下降的標志。同時，根據在比賽中可能遇到的困難，如氣候、聲音、視覺等外部因素來調節自身狀態，這就是射擊運動員的運動智力。

生理因素：運動醫學專家對身體條件的研究，可以提高運動成績和避免傷害。我們必須利用他們的專業知識和技能，對諸如身高、體重、槍重的比率，關節、視覺敏銳率，肌肉脂肪比率，水和營養品，運動損傷的預防等等進行研究。

協調因素：射擊運動要求將上述所有因素綜合起來形成射擊專項技能。在射擊的時候，平衡能力、反應和精確度、空間距離感、正確空間、時間和物體之間的關系都要關注。即使它們看起來對于我們的體育關系不大，但在使運動員提高射擊成績方面，一個復雜的神經肌肉的協同運動，這些因素是至關重要的。運動員必須象最精確的條件反射一樣本能地完成接受刺激，進行分析，正確選擇射擊這一系列動作。這些因素綜合起來，在一轉眼的工夫就決定了你是命中１０環還是脫靶。

心理因素：心理因素與自主意志是使運動員能夠接受長年訓練和比賽的必要的，但不是充分條件。運動員需要心理醫生的建議使運動員清楚地知道自己訓練的最終目的，知道自己要得到的是什么。

社會因素：運動員所處環境、隊友、技術以及媒體的態度將決定他的成績。同樣，和某些特定團體保持一定的距離也是一個重要因素。

戰略指導：教練員必須協調好運動員各個方面的關系，有策略地對每個因素進行訓練提高。運動員是一切工作的核心，教練員起著指導的作用，當然，運動員在某種程度上有自主權，但是，教練員總會發現運動員沒有或者不能發現的失誤或缺點。

作為教練員，必須要能夠正確找出運動員的優缺點。事實上這是我們制定訓練計劃的前提。

個人項目的特點主要是發展運動員在比賽中技術運用的絕對精度和自己解決問題的能力。個人的技術和體能訓練必須學會保持體力的技巧和克服比賽中突發困難問題的心理素質。在射擊運動中，知己知彼更重要，因為這項運動不會和對手在比賽中直接對抗。

在射擊項目中，了解自己的特點很重要，不管是技術、戰略、戰術、體能訓練等，都不能幫助你面對面擊敗對手，最多只是幫助提高你自己的信心從而在比賽中獲得勝利。