論歌唱作用于人體的激勵機制

摘要 歌唱給人們帶來的不僅是一種精神的享受，而且對他們的身心健康有著重要影響。歌唱能控制、平衡人的中樞神經系統，調節平抑人的內分泌系統、消化系統，改善心血管及免疫系統機能等，對人的身心產生獨有的激勵作用。

關鍵詞 歌唱 情緒 生理 心理 治療

歌唱是人類用以抒發情感、交流情感的一種自然而普遍的形式。具有情感表達的直接性、生動性和透徹性。歌唱作為主動性音樂治療中的一種具體方法技術，已被廣泛運用于心理和生理疾病的臨床康復治療中。以下就歌唱對人體產生的機理作用和對人的身心產生的獨有的激勵作用等作以分析，來揭示歌唱的奧妙。

一、歌唱作用于人體的機理機制

歌唱是人利用自身的樂器制造樂音、抒發內心情感的一種形式，人體本身產生音樂的參與性和創造性，注定了歌唱對人體產生的影響具有多面性、立體性和交互性，它不單單借助于聽覺對人體產生作用，而是以情緒為介質，對人體心理和生理產生的影響具有整體性、交互性和相依性。

我們演唱的每一首歌曲都蘊涵一種或幾種情感基調，演唱者帶著輕松、歡快、哀傷、激動、恬靜等基本情緒動情的進入歌唱狀態，而此時的情感只是潛意識的，遠沒有形成情感共鳴直達心靈。在演唱過程中。歌曲的諸要素對人情緒的影響是巨大的，人的情感往往會隨著音樂的音高變化而起伏波動，高音易使人情緒高漲，低音易使人壓抑。中音會使人舒暢平靜。歌者帶著情感深情的演唱歌曲并被音樂感染的同時，歌唱產生的美妙音響通過聽覺神經傳入人體內，聲音信號是由聽覺器官的神經纖維傳導至丘腦和大腦的皮層系統的，音樂中的音高、力度、音色這些基本成分能夠直接通過大腦丘腦等皮層下結構使機體產生自主反應。此時，人的大腦和身體中的某些機能就會有意識或無意識地出現生理上的變化，美學家瑪克思，得索認為這是一種近乎生理的物理作用。稱之為“審美反射”。掌管人類情緒的下丘腦等皮層下中樞控制著人的各種情感(喜、怒、哀、樂等)，它與自主神經系統(心率、呼吸、血壓等)和內分泌系統(荷爾蒙、消化液等)有著密切的聯系，人的情緒變化都會影響到自主神經系統的反應，從而也涉及到內臟器官的生理反應。自主神經系統包括在緊張時啟動的交感神經和在放松時啟動的副交感神經，交感神經和副交感神經在平衡時。人們可以保持身體健康。人類情緒的這種(情緒一心理一生理一情緒)機制對于音樂治療有著重要的意義，因為歌唱對歌者的情緒進行干預的同時，對人的身心產生了巨大的影響，這也是歌唱用于治療疾病的理論依據。

歌唱時人的身體會產生震動，與人體內固有的振動頻率(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)產生物理上的共振時，對人體身心健康就產生了影響。人體內的細胞在生命運動中都在做微小的振動，即稱為“微振”，而大腦皮層中的細胞這種“微振”顯得更加活躍。在其“指揮”下，人體周身所有細胞都按照一定的節奏作“共振”運動，以此維持人體各自成分發揮其機能作用，正好符合“人的生命在于運動”的觀點。當人演唱適應其個體并能對身心健康產生激勵作用的歌曲時，歌聲以聲波的形式傳遞到人的大腦皮層，當歌聲的節奏通過旋律美感作用于人體(主要作用于大腦皮層)時。大腦機能就會發生“響應”，并轉化成生理反應，當音樂的節奏與人體生理的“微振”節奏合拍時，就會出現“共振”，人體內微振加強，導致歌者心理情緒興奮，產生快感，心理感受則轉化為正面效應，減少或降低人的焦慮、緊張、壓抑等負面情緒。大腦作為客觀事物轉化為心理現象的生理機制，當大腦接受到歌聲的激勵信息后表現為心理暗示，全身各系統迅速調整狀態，積極響應，呈良性功能運轉。使人在生理和心理上都處于一個最佳狀態。總之，歌唱對人情緒的沖擊會引起相應的生理反應，對人體各系統的生理功能進行有效的調節(血液循環、心率及呼吸過程的變化等)，并能改善注意力和記憶力，改善情緒和精神狀態，促進人的心理健康。

歌唱作為一種普遍而獨特的音樂形式，它對人體產生的機理作用首先具有整體性，即上述所敘：情緒－心理－生理－情緒和情緒－生理－心理－情緒兩條機理。以情緒為介質的順向或逆向連續運動過程。另外。這兩條機制在很大程度上是相互交織的，在演唱過程中同步作用于歌者。

二、歌唱對人的身心產生的獨有的激勵作用

歌唱作為多臟器、多器官共同參與運動的形式，它不同于其他音樂形式的特殊性，注定了它對人體將產生獨有的影響和作用，我們這里試圖從心理和生理兩個層面對歌唱的功能進行探討。

1、生理上

歌唱是促進人腦健康不可代替的“活性物質”，在歌聲的激勵下，人腦的傳輸和處理信息的能力得到加強，大腦神經元的活力呈現旺盛狀態，腦細胞活力得到了加強，腦神經膠質細胞突觸數目也迅速增加。人的大腦分為左、右兩半球，左腦控制右肢，右腦控制左肢。通常人們管用右肢，因此。人的左腦較為發達，被稱為“音樂腦”的右腦卻被“閑置”了。其存儲量是左腦的100萬倍還多。歌唱除了通過聲波來刺激人右腦外，演唱者還通過頭腔共鳴“震蕩”大腦等形式全面鍛煉右腦。開發右腦潛能，促進右腦神經發達，擴充腦容量，使人的智商得到新的提升。

歌唱對人的心臟和血液系統產生影響也是通過人的大腦皮層的調節作用來實現的。人的五臟六腑皆通于腦，心臟排出的血液有1／5供給腦使用。腦對心臟的依賴性比其他器官要大的多，反之，心臟受腦的控制程度也比其他器官大得多。人保持一個穩定的情緒和平穩的心態，對于心血管健康來說尤為重要，而歌唱通過對大腦皮層的調節，可使人的緊張情緒得到消除，負面情緒得到控制。另外，歌唱時的全身運動可促進血液循環，并使心臟功能得以增強。

歌唱時一般采用胸腹式呼吸方法，比平時要吸的深，人平常每次的呼吸平均為500毫升，而歌唱時每次的呼吸可升至數千毫升。人們在平時運用肺部的機能是有限的。但是在歌唱的時候，肺部的運動卻是很大的，這可以使肺部的機能得到增強。研究表明，人類的呼吸與健康有密切的關系。呼吸新鮮空氣并吐出廢棄物質，這在平時是很難的，但在歌唱狀態下這種吸氣和吐氣方法會得到很自然的運用。歌唱呼吸可以使人們的呼吸吐納和氣息控制等人體呼吸肌得到收縮舒張的協調運動，采用腹部深呼吸，可以提高血液氧化和減少身體肌肉緊張，進而增強肺部機能，改善呼吸系統功能。

歌唱對消化系統產生激勵作用是如何實現的呢?人在精神狀態情緒壓抑時，從屬于中樞神經并受其調控的植物神經系統就會出現失衡，導致內分泌系統出現失調，胃腸消化酶減少，胃腸蠕動變緩。人就會吃不下飯，食欲下降，腸胃功能就會出現紊亂。這時。你演唱一首歌曲，一方面，歌唱時橫膈膜的運動能促進胃腸蠕動。可以加強消化功能：另外，人陶醉在音樂中，歌聲會刺激中樞神經。使分泌系統迅速產生消化酶，從而調動胃腸功能恢復，各器官投入到正常工作。

2、心理上

歌唱的發聲訓練會使身體的各個部分進入意識化的狀態，當你從低音到高音進行發聲練習時，便會有意識地控制腹部和口腔。目的在于使身心保持平衡。我們在歌唱發聲前總要找全身放松的感覺。從臉部的肌肉一直到下巴、喉頭、頸部、肩部、背部、胸部和腹部按順序地放松，然后哼鳴或發聲，把壓抑在心口上的郁悶情緒釋放出來，因此，歌唱發聲訓練對抑制抑郁情緒非常有效。

歌唱可以將積聚日久的憂思郁結得以宣泄和舒散，進而排除不良的心境。當我們內心充滿憂郁時，身體也會處于一種營養不良的狀態，此時，演唱一些輕松、活潑的曲調。可以解除焦慮心境和調整身心，歌唱時的呼吸吐納、氣息控制、音量調節和感情投入等一系列人體呼吸肌的收縮舒張，也是一種全身心的協調運動，可以使人心態平和，達到最佳心境。

歌唱可以使人控制本我、表現自我和實現超我。歌唱既能激發人的原始本能，也能抑制這種本能：歌唱可以使人在心理上得到自我滿足感和成就感，經常歌唱可以治愈和調節他們的心境，使我們在歌唱中積極地表現自我：歌唱能使人獲得真、善、美情感體驗，使認知和情感得到升華和滿足；歌唱還是一種人與人之間的情感交往的橋梁，當我們與外界的聯系減少、感到孤獨時，歌唱是彌補這種情感需要的一種良好的手段。

綜上所述，歌唱對人身心的調節作用是肯定的，歌唱作為影響人的生理活動、心理活動，特別是情緒活動的一種重要手段，它在疾病治療及康復中的應用有著廣闊的前景。因此關注歌唱，關注歌唱對人的身心健康的影響就尤為重要。關鍵在于我們要懂得歌唱與健康的關系。才能針對不同年齡、性格、情緒、個人經歷、經濟條件、文化背景的人，為他們選擇不同情景的歌曲，達到增進健康、養生健身甚至治療疾病的目的。