夏季減肥：送你１６個小花招

佚　名

在絢爛多彩的夏季中，如果你不想為無法穿上迷人裙裝而苦惱的話，不妨充分運(yùn)用如下小花招，便可輕松瘦下來——

1. 慢慢享受每一口食物：細(xì)嚼慢咽確實(shí)是一條減肥的小秘訣。每一口食物咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

2.剩菜剩飯不要全吃光：餐后，盤中常會留下一點(diǎn)兒食物，不要習(xí)慣性地把它們?nèi)怨猓e少成多的后果是很可怕的。

3.不要邊看電視邊吃飯：雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

4.下午3時吃點(diǎn)兒小零食：整天叫著節(jié)食是毫無作用的，饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3點(diǎn)左右吃兩塊蘇打餅干或水果。

5.早晨喝一杯溫開水：清晨喝杯溫開水，不僅可以疏通腸道，還能稀釋血液、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可以保證你的皮膚一整天富有彈性和光澤。

6.買小包裝食物和散裝糖果：在購買一些食物和糖果時，選購小包裝或散裝的吧。買小包裝的食品，能夠在不知不覺間減少進(jìn)食量。同時切記每次只買一包，決不多買。

7.吃豐富的早餐：一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而且不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣不僅會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜目防?，還會使你終日昏昏沉沉。

8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：雖說一杯全脂牛奶（250毫升）大約有165卡路里，不會成為致胖原因。但如果是天天喝的話，不妨改為喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐挥腥痰囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

9.取消或縮短午睡：取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事、家人講講你最近聽到的笑話，調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會因此大大增進(jìn)。

10.晚間刷牙時間盡量提前：這個原則同樣適用于午飯后。為保持口氣清新，你會抑制住不斷想吃零食的欲望。

11.浴室準(zhǔn)備一塊全身鏡：不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你的全身。你可以時時檢查一下自己哪里又胖了。

12.買雙漂亮的運(yùn)動鞋：運(yùn)動也應(yīng)打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運(yùn)動鞋和可愛的運(yùn)動短襪吧，作為對自己開始或堅(jiān)持計(jì)劃的獎賞。

13.列出你的鍛煉時間和內(nèi)容：在日歷上列出你的鍛煉安排和具體內(nèi)容吧，如果只是在心里想想而不實(shí)踐又有何意義呢？

14.浴后30分鐘做按摩：每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時機(jī)，可以在你需要減肥的身體部位，以打圈的方式涂上按摩霜進(jìn)行按摩，每次20分鐘。不但有潤膚作用，還可以有效去除多余脂肪。

15.將乘電梯改為爬樓梯：每天爬樓至少15分鐘，可以消耗150卡路里。堅(jiān)持爬樓梯可以增加肺活量，鍛煉肌肉。放棄乘電梯吧，從細(xì)微處將減肥理念貫徹到底。

16.買幾件緊身衣服：冬季里會不可避免地穿著寬大的服裝，夏天時不妨買幾件緊身的衣服，展現(xiàn)體形會讓你時時提醒自己，應(yīng)注意“保持”苗條的體態(tài)。

（叮叮當(dāng)當(dāng)摘自《女人花》）