健康教育，給孩子一個(gè)未來

　　針對(duì)近年來我國青少年體質(zhì)下降的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)，中共中央國務(wù)院于2007年“六一”兒童節(jié)前夕，頒布了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，指出：“廣大青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國家綜合實(shí)力的重要方面。增強(qiáng)青少年體質(zhì)、促進(jìn)青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。”這個(gè)意見對(duì)于家庭也提出了相應(yīng)的要求：“家庭教育對(duì)加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)起關(guān)鍵作用。要在廣大家長中倡導(dǎo)健康第一的理念，樹立正確的教育觀、成才觀，注重從小培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣，飲食衛(wèi)生習(xí)慣和文明健康的生活方式，鼓勵(lì)家長和孩子共同參加體育鍛煉。”
　　青少年是祖國的未來，家庭的希望，他們的身體素質(zhì)和健康狀況，不僅關(guān)系到個(gè)人的成長和未來的幸福，也關(guān)系到家庭和民族的未來。有道是，人的黃昏開始于黎明。如果不能從兒童幼小的時(shí)候起，就給予他們科學(xué)的健康教育，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。發(fā)展下去不僅給他們學(xué)習(xí)，工作和生活帶來阻力，而且對(duì)健康和生命也會(huì)構(gòu)成威脅。所以，無論是家長、老師，還是社會(huì)各界，都要關(guān)注青少年的健康教育問題，給他們的成人，成才打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本期“特別關(guān)注”我們發(fā)表瀚墨同志的文章《健康教育，給孩子一個(gè)未來》，希望對(duì)廣大家長有所啟發(fā)。
　　
　　馬克思把健康稱為人的第一權(quán)利，美國哲學(xué)家愛默生認(rèn)為健康是人的第一財(cái)富，英國教育家洛克強(qiáng)調(diào)若沒有健康就不可能有什么幸福可言，德國哲學(xué)家叔本華形象地指出：一個(gè)健康的乞丐比有病的國王更幸福……的確，一個(gè)人要想正常地學(xué)習(xí)、工作、生活，都離不開健康的身體，難以想像，一個(gè)沒有健康作基礎(chǔ)的人，怎么可能順利地學(xué)習(xí)、成長，又怎么去開拓幸福快樂的人生，更談不上做出什么驚天偉業(yè)了。歷史上，挪威數(shù)學(xué)家阿貝爾27歲死于肺結(jié)核；羅馬尼亞音樂家波隆貝斯庫23歲死于肺炎；我國唐代著名詩人李賀27歲病逝……這些杰出的人才如果有一副強(qiáng)健的身體，那么，他們對(duì)人類的貢獻(xiàn)將會(huì)更加巨大，他們個(gè)人的成就也將更加輝煌。可以說，健康的身體是茁壯成長的基石，是拼搏明天的資本，是幸福人生的前提。
　　愛子心切的家長們，恐怕沒有人不希望自己的孩子健康成長、幸福生活。可是在社會(huì)現(xiàn)實(shí)中，孩子們的身體狀況是什么樣子呢?我們又給了孩子怎樣的健康教育呢?
　　
　　近20年來，學(xué)生的身體素質(zhì)一直在下降
　　
　　1.成人病盯上孩子
　　最近有媒體報(bào)道，陜西省西安市兒童醫(yī)院在檢查中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)11個(gè)月大的胖男孩患上了脂肪肝。據(jù)醫(yī)生了解，這個(gè)胖寶寶能吃能睡，身體健壯，家人十分喜歡。為了讓孩子健康成長，父母想盡辦法給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)品，并隨時(shí)隨地地喂奶。到11個(gè)月大時(shí)，小寶寶的體重已達(dá)到14.5公斤，相當(dāng)于一個(gè)3、4歲孩子的正常體重。然而這樣超常的體重也帶來了嚴(yán)重的后果，那就是11個(gè)月的嬰兒居然患上了成人病。
　　盡管這樣的例子可能只是特例，但隨著我國國民經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人民生活水平的提高，生活方式發(fā)生巨大變化，兒童出現(xiàn)營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡等情況，加上一些不良的生活習(xí)慣，使得小小年紀(jì)就出現(xiàn)成人疾病的情況已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。
　　據(jù)全國流行病調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，城市中嬰幼兒的肥胖率已超過45％，我國兒童肥胖率和超重率基本都超過10％。有不少家長對(duì)兒童肥胖不以為然，認(rèn)為等將來長個(gè)時(shí)“一抻”就瘦了。這是很錯(cuò)誤的。肥胖是許多疾病的源頭，兒童肥胖不僅會(huì)給孩子帶來腸胃、內(nèi)分泌、心血管、骨骼肌肉、呼吸系統(tǒng)等身體生理上的不良影響，還會(huì)因外形臃腫、體態(tài)笨拙帶來精神方面的問題。而且，有數(shù)據(jù)顯示，肥胖兒童中有60％至70％長大后會(huì)成為肥胖人，將持續(xù)體會(huì)肥胖帶來的種種病痛。
　　首先是脂肪肝。想方設(shè)法讓孩子多吃、吃好的在許多家庭中是非常普遍的事，所以我們身邊的胖孩子越來越多，但脂肪不僅能長在讓人看得見的地方，也會(huì)堆積在我們看不到的地方，脂肪肝就是這樣。據(jù)調(diào)查，在肥胖兒童中，30％至40％患有不同程度的脂肪肝。脂肪肝對(duì)于成人的傷害是嚴(yán)重的，對(duì)小兒的危害就更大了。肝細(xì)胞內(nèi)長時(shí)間地被脂肪堆積，會(huì)使血液供應(yīng)、氧氣供應(yīng)及自身代謝受到影響，造成正常肝細(xì)胞被擠壓變形，肝細(xì)胞大量充血水腫，日久還會(huì)逐漸發(fā)展成為肝硬化。
　　許多臨床大夫發(fā)現(xiàn)，隨著胖墩兒的增多，過去在孩子中很少見到的非先天型糖尿病患病比例已上升至現(xiàn)在的8％至45％。糖尿病主要分為兩型：一類是1型糖尿病，也稱胰島素依賴型糖尿病，起病較急，大多見于小兒及青少年，占糖尿病發(fā)病率5％左右；另一類是非胰島素依賴型，也稱2型糖尿病，多見于成人，起病較慢，因遺傳和環(huán)境因素相互作用而形成，其發(fā)病率占糖尿病發(fā)病總數(shù)95％左右。以前發(fā)生在兒童和青少年身上的糖尿病，大多是1型糖尿病，但近年來，2型糖尿病在青少年中逐漸增多。兒童時(shí)期發(fā)生2型糖尿病，往往因生活自控能力差、飲食和運(yùn)動(dòng)控制不當(dāng)，不僅可嚴(yán)重?fù)p傷胰島B細(xì)胞功能，造成胰島素分泌相對(duì)和絕對(duì)不足，導(dǎo)致脆性糖尿病，還可迅速產(chǎn)生各種急慢性并發(fā)癥，影響生活學(xué)習(xí)甚至危及生命。另一方面，在肥胖、超重兒童和青少年中，即使在青少年期不發(fā)展成糖尿病，成人后也是糖尿病的主要“后備軍”，發(fā)生糖尿病機(jī)率非常大。當(dāng)代青少年的高熱量、高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)、超負(fù)荷的學(xué)習(xí)和缺少體育運(yùn)動(dòng)的生活方式等諸多因素，是2型糖尿病在青少年中不斷增加的重要原因。
　　另外，胃病、憂郁癥、血脂紊亂、高血壓、頸椎病……這些以往中老年人才患的疾病，也越來越多地出現(xiàn)在孩子們的身上。
　　
　　2.青少年身體各項(xiàng)健康指標(biāo)持續(xù)下降
　　比起那些顯而易見的疾病，更容易讓家長忽視的是孩子身體素質(zhì)的持續(xù)下降。在人們生活水平不斷提高，對(duì)孩子的各方面投入不斷加大的今天，我們卻不時(shí)地得到來自多方的關(guān)于兒童身體素質(zhì)下降的信息：
　　從1985年開始，我國進(jìn)行了4次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查，結(jié)果顯示，最近20年，青少年體能素質(zhì)在持續(xù)下降，其中包括學(xué)生的肺活量、速度、力量等都在持續(xù)下降，肥胖率比5年前增長了一倍，眼睛近視的比例更不容樂觀，初中生接近60％，高中生達(dá)到76％，大學(xué)生甚至高達(dá)83％，也就是說，10個(gè)大學(xué)生中，還找不到兩個(gè)視力良好的人!
　　去年，江蘇團(tuán)省委發(fā)布了一個(gè)大中小學(xué)生健康狀況藍(lán)皮書。近2000份有效問卷顯示，問題突出表現(xiàn)在近視低齡化、注意力差和身體抵抗力差等幾個(gè)方面。其中，高中生的身體狀況最不容樂觀：高達(dá)80％-以上的人出現(xiàn)過頭疼、眩暈、失眠、精神不振、注意力難以集中等不良癥狀。
　　教育部對(duì)7歲22歲城鄉(xiāng)男女學(xué)生進(jìn)行的體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)顯示，與幾年前相比，我國學(xué)生除50米跑成績略有提高外，其余各方面素質(zhì)自2000年以來繼續(xù)下降。天津市的調(diào)查顯示，學(xué)生身體素質(zhì)甚至降到了20年來的最低水平。
　　北師大體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授毛振明通過大量調(diào)研發(fā)現(xiàn)，目前大部分孩子的體質(zhì)狀況可以總結(jié)為4個(gè)字：軟、硬、笨、暈。軟，就是肌肉軟；硬，就是關(guān)節(jié)硬；笨，就是長期不活動(dòng)造成的動(dòng)作不協(xié)調(diào)；暈，就是前庭耳蝸神經(jīng)暈。就拿最后一項(xiàng)來說，現(xiàn)在的體育課上，很少有老師教關(guān)于倒立的課程，孩子的前庭耳蝸神經(jīng)得不到鍛煉和開發(fā)，長大后，直接的后果就是可能暈車、暈船、暈飛機(jī)。
　　北京市某中學(xué)體育教師說：“拿中長跑項(xiàng)目來講，10年前不及格的學(xué)生最多30％，而現(xiàn)在則剛好相反，及格的學(xué)生比例最多30％。”
　　青春期正是朝氣蓬勃、意氣風(fēng)發(fā)的時(shí)候，而現(xiàn)在我們孩子的身體素質(zhì)狀況，怎不令人憂心忡忡。
　　
　　父母認(rèn)識(shí)和行為上的偏差導(dǎo)致孩子健康滑坡
　　
　　兒童的身體素質(zhì)欠佳，已經(jīng)嚴(yán)重地影響了他們的生存和發(fā)展質(zhì)量。來自醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、教育學(xué)、體育學(xué)、社會(huì)學(xué)等多方面的專家從不同的角度分析過這些問題產(chǎn)生的原因，除了公認(rèn)的客觀因素外，少年兒童的飲食不合理、無規(guī)律、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、不講衛(wèi)生等不良生活習(xí)慣，是其主要的內(nèi)在原因。這些看似平常的小事，日積月累，由小到大，成為孩子們健康成長的隱患，對(duì)他們的身體素質(zhì)構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不可否認(rèn)，這些問題的存在原因有社會(huì)發(fā)展的負(fù)效應(yīng)，有課業(yè)負(fù)擔(dān)過重的影響，尤其不能忽略的是父母們認(rèn)識(shí)和行為方面的偏差。
　　
　　1.父母缺乏科學(xué)的健康知識(shí)
　　中國素有“美食之都”之美譽(yù)，但與之形成鮮明對(duì)比的卻是，在中國，營養(yǎng)盲比文盲還多(國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心主任于小冬之語)。大多數(shù)家長缺乏科學(xué)的營養(yǎng)知識(shí)，并不知曉如何搭配飲食才對(duì)健康有利，最為常見的是，家長們只是一味地讓孩子吃好，卻沒有正確理解這個(gè)“好”字該怎么“做”，以為大魚大肉就是好，以為食物越貴就越好，以為洋快餐比中餐好，以為飲料比白開水好……種種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)導(dǎo)致家長給孩子攝入過多的高脂肪、高熱量的食物，看著孩子日漸肥胖的身軀，自以為是給孩子補(bǔ)充了足量的營養(yǎng)，殊不知這樣的飲食安排往往造成孩子“體壯多病”。另一方面，有的家長因?yàn)楣ぷ髅Γ蝗杖筒荒芸茖W(xué)安排，早餐“馬虎”、中餐“湊合”、晚餐“豐富”，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有30％的學(xué)生不是每天吃早餐，這恰恰不符合健康飲食的要求。有的家長讓孩子經(jīng)常在快餐店就餐，或給孩子過多的零用錢在路邊攤販那里買零食，這些快餐和零食往往是高熱量、高脂肪、低纖維素的“垃圾食品”，營養(yǎng)和衛(wèi)生都難以保證。久而久之，孩子的健康自然難以保證。
　　
　　2.家長行為影響孩子
　　俗話說，孩子的身上有父母的影子。家長的一些不良行為習(xí)慣給孩子帶來了直接的影響。比如許多家長生活起居無規(guī)律，平時(shí)晚睡晚起，節(jié)假日熬夜、睡懶覺，經(jīng)常暴飲暴食，亂吃街頭小攤點(diǎn)上的不衛(wèi)生食品，抽煙、酗酒，長時(shí)間看電視、玩游戲，不鍛煉等等，這些壞的行為習(xí)慣會(huì)被孩子復(fù)制下來，并往往給孩子帶來持續(xù)終生的影響。
　　從嬰幼兒時(shí)期起，愛子心切的父母們生怕孩子凍著，給孩子穿得過厚，天氣不好時(shí)不讓出門玩耍，在重重保護(hù)下，孩子成了溫室里的花朵，抵抗疾病的能力越來越差，動(dòng)不動(dòng)就感冒、發(fā)燒，許多“復(fù)感兒”就是父母們給“捂”出來的。
　　另外，家長的觀念、家長的言談舉止也從觀念上影響著孩子對(duì)于健康的認(rèn)識(shí)。比如，我們都知道常吃洋快餐會(huì)給健康帶來隱患，但是，孩子們卻因?yàn)檠罂觳偷目谖丁⒕筒铜h(huán)境、時(shí)尚感等因素而對(duì)洋快餐喜愛有加，于是，在我們的家庭中，家長經(jīng)常拿“吃麥當(dāng)勞、肯德基，買飲料”作為愛孩子的表現(xiàn)或者對(duì)孩子進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)的手段，無形中強(qiáng)化了孩子對(duì)這些垃圾食品的喜愛。
　　值得一提的是，現(xiàn)在有的女孩受大人的影響，為了追求苗條的身材而出現(xiàn)限食、節(jié)食現(xiàn)象，對(duì)身體發(fā)育也會(huì)造成不良影響。
　　另一方面，家長雖然對(duì)孩子的健康十分關(guān)心，但在功利主義的教育思想支配下，把學(xué)習(xí)、分?jǐn)?shù)看得高于一切，以致在他們的頭腦中健康與學(xué)習(xí)的關(guān)系錯(cuò)位，不少家長鼓勵(lì)孩子為了學(xué)習(xí)犧牲睡眠、熬夜，為了學(xué)習(xí)放棄運(yùn)動(dòng)，甚至在生病時(shí)，家長也不忘讓孩子學(xué)習(xí)，有教師曾統(tǒng)計(jì)，在家長的鼓勵(lì)下，一半以上的孩子會(huì)在患重感冒時(shí)到學(xué)校上課。
　　
　　3，家庭不重視孩子的體育鍛煉
　　無論是兒童體能缺陷還是兒童成人病的發(fā)生，都與體育鍛煉的缺乏不無關(guān)系，至于原因，除了課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、運(yùn)動(dòng)場所缺少等客觀因素外，父母在家庭教育中忽視體育，教育價(jià)值觀傾斜和自身對(duì)體育的排斥，也在很大程度上妨礙了兒童對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和參與。
　　我們國家在相當(dāng)長的一段時(shí)期重智育，輕體育，人們總愛語含輕蔑地形容愛運(yùn)動(dòng)的人是“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”。在此傳統(tǒng)觀念影響下，家長對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)往往存在一些錯(cuò)誤的觀念：一是父母認(rèn)為“孩子的學(xué)習(xí)是最重要的，有時(shí)間才可以運(yùn)動(dòng)”，在學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)普遍過重的情況下，孩子在課余時(shí)間的體育活動(dòng)很難得到父母的支持和鼓勵(lì)，“學(xué)習(xí)這么緊張，你還有心思踢球”之類的語言，常常成為父母對(duì)孩子的告誡。二是有的父母把孩子體育鍛煉的目的只是定位在為了學(xué)習(xí)頭腦清醒，學(xué)累了、學(xué)完了才可以“活動(dòng)活動(dòng)”，絕對(duì)不能讓運(yùn)動(dòng)分了孩子的心。在一些家庭中，就連孩子看電視的體育節(jié)目也遭到父母拒絕，影響了孩子對(duì)體育興趣的培養(yǎng)。三是認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)好、不生病就行了，沒有必要花費(fèi)專門的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，許多父母把孩子的體育運(yùn)動(dòng)僅僅作為學(xué)校體育課的內(nèi)容，關(guān)心的只是孩子的體育成績對(duì)升學(xué)的影響。四是有的父母送孩子參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的是覺得孩子“不是學(xué)習(xí)的料兒”，把培養(yǎng)體育特長作為職業(yè)出路，也有的父母對(duì)孩子體育特長的培養(yǎng)是為了作為升學(xué)加分的條件。由于父母認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，很難從培養(yǎng)孩子全面發(fā)展的角度，有意識(shí)地把孩子的體育運(yùn)動(dòng)作為教育中不可缺少的內(nèi)容，培養(yǎng)孩子的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣在相當(dāng)一些家庭中成為教育的“盲點(diǎn)”，家長對(duì)孩子的健身活動(dòng)完全依賴于學(xué)校的安排，忽視了家庭在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康教育方面的應(yīng)有作用。
　　
　　健康教育，關(guān)系到孩子的一生
　　
　　英國衛(wèi)生大臣帕特里夏·休伊特指出：“家庭對(duì)孩子的飲食和鍛煉施加最初和最大的影響。”家庭是兒童生活的第一環(huán)境，對(duì)其日常生活習(xí)慣的養(yǎng)成有著特殊的作用，飲食、睡眠、玩耍、運(yùn)動(dòng)、日常衛(wèi)生等方方面面，無一不在家庭中發(fā)生。對(duì)家庭而言，生活即是教育。家庭環(huán)境、父母的思想觀念、言談舉止和教育方式隨時(shí)都在潛移默化地影響著孩子日常生活習(xí)慣的養(yǎng)成。父母自身的認(rèn)識(shí)偏頗和行為缺陷，會(huì)給孩子的生活習(xí)慣打下深刻的烙印，對(duì)孩子健康素質(zhì)的提高起到一定程度的阻礙作用。因此，孩子健康習(xí)慣的培養(yǎng)，父母的作用非同小可。
　　
　　1.讓孩子接受營養(yǎng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
　　科學(xué)的飲食是兒童健康成長的重要保證。家長應(yīng)該多學(xué)習(xí)有關(guān)營養(yǎng)的科學(xué)知識(shí)，及時(shí)改正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，從根本上走出飲食誤區(qū)。在家庭的飲食安排上，父母要從多方面考慮營養(yǎng)搭配，合理安排，糧食、蔬菜、肉、蛋、魚、奶等各種營養(yǎng)素要全面而合理，簡單來說，蔬菜、水果和淀粉類食物分別占每日飲食總量的1／3，脂肪類食物、乳制品及高能量的飲食三類食物共同占每日飲食總量的1／3。要限制孩子過多攝取高熱量、高脂肪的食物，如漢堡、油餅、油條、含糖飲料、各種糖果、巧克力、核桃、奶油蛋糕等。
　　據(jù)調(diào)查，接受過營養(yǎng)知識(shí)教育的兒童的營養(yǎng)行為和營養(yǎng)知識(shí)都明顯超過未接受教育的孩子，他們對(duì)于營養(yǎng)的了解都更為全面，對(duì)于營養(yǎng)態(tài)度的積極性都有所增加，渴望能夠了解每天接觸的食物的營養(yǎng)成分和益處，飲食習(xí)慣也有改變。因此家長在生活中還應(yīng)有意識(shí)地教給孩子一些基本的營養(yǎng)知識(shí)，告訴他們吃什么，怎么吃。可以讓孩子親自參與到食物烹調(diào)的全過程中來，讓孩子接受有關(guān)食物、營養(yǎng)成分、烹調(diào)技術(shù)、飲食文化等各種教育。
　　家長要重視讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如按時(shí)就餐、適度飲食、充分咀嚼、睡前不飽食、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等正確進(jìn)食習(xí)慣，不吃或少吃零食，用白開水代替飲料等。好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，孩子將受益終生。
　　
　　2.培養(yǎng)孩子熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
　　體育是現(xiàn)代教育的一個(gè)很重要的內(nèi)容，它所倡導(dǎo)的生理、心理、社會(huì)能力綜合發(fā)展，也正是兒童成長所必需的。體育運(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子強(qiáng)身健體，對(duì)促進(jìn)孩子智力的發(fā)展、良好個(gè)性的形成、意志品質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)他們的自信心、責(zé)任感、榮譽(yù)感和集體主義精神，培養(yǎng)持久性、果敢性、自制力、獨(dú)立性等個(gè)性品質(zhì)，提高孩子全面適應(yīng)社會(huì)生活的能力，都有著積極的影響。而且，體育運(yùn)動(dòng)還能夠緩解孩子中普遍存在的學(xué)習(xí)壓力，消除心理疲勞，釋放不良情緒，使他們得到身體的放松和心理上的愉悅，使他們性格開朗、樂觀、精神振奮、充滿生氣。
　　因此，家長一定要充分認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子未來人生的重要意義，重視培養(yǎng)孩子熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不要怕孩子曬黑，不要怕孩子著涼，也不要怕孩子磕磕碰碰，放心、放手、放膽讓孩子從小就參加各種體育活動(dòng)、戶外活動(dòng)，比如跑步、跳繩、踢毽子、游泳、打球、郊游、登山等等，提高身體素質(zhì)，打好體能基礎(chǔ)，發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力。在鍛煉體魄的同時(shí)，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢樂觀的意志品質(zhì)。在家庭日常生活中，要增加孩子的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天的體育運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該不少于1小時(shí)，避免孩子在家庭生活中過多的腦力活動(dòng)。家長要鼓勵(lì)孩子參加學(xué)校組織的各種體育鍛煉活動(dòng)，為孩子創(chuàng)造與同齡伙伴和家庭成員一起活動(dòng)的條件。
　　孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成在很大程度上與父母的習(xí)慣、父母對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度有關(guān)。因此家長要自覺為孩子做出表率，發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)興趣。還可以與孩子一起參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可以擔(dān)任孩子所參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教練或指導(dǎo)。家長的積極參與，對(duì)孩子有強(qiáng)大的推動(dòng)作用。每個(gè)孩子都應(yīng)該從小培養(yǎng)一兩項(xiàng)能夠終生參與的體育活動(dòng)興趣(所謂“終生體育活動(dòng)”就是到了老年仍能參加的活動(dòng)，如乒乓球、游泳等)，讓運(yùn)動(dòng)貫穿孩子生命的始終，這將使孩子一生受益無窮。
　　
　　3.培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成陽光的生活方式
　　父母的生活方式，不論是積極的、陽光的、健康的，還是消極的、頹喪的、懶散的，都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生重要影響。因此家長要首先在行動(dòng)上為孩子做出表率，不偏食，不挑食，不暴飲暴食，不抽煙，不酗酒，科學(xué)地安排起居，按時(shí)作息、保證充足的睡眠，早睡早起；培養(yǎng)和發(fā)展陽光健康的興趣愛好，不打牌，不賭博，少看電視、玩電腦游戲，多看書，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和戶外活動(dòng)，學(xué)習(xí)、工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累，娛樂有度，不放縱；講衛(wèi)生，愛整潔，潔身自愛，遠(yuǎn)離毒品、性病、艾滋病等危險(xiǎn)因素……從而帶動(dòng)孩子從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。在健康教育上，要時(shí)刻不忘對(duì)孩子傳播科學(xué)的生活理念，使他們懂得健康生活的重要性，牢固樹立健康意識(shí)、健康觀念。要幫助孩子了解健康生活常識(shí)，并身體力行為健康打下基礎(chǔ)。
　　父母還要關(guān)注孩子的心理健康，要?jiǎng)?chuàng)造溫馨和諧的家庭氛圍，讓孩子保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。要教會(huì)孩子進(jìn)行自我克制、自我調(diào)節(jié)、自我適應(yīng)和自我放松，以強(qiáng)健的身體和良好的心態(tài)過好健康快樂的每一天。
　　
　　相關(guān)鏈接
　　
　　促進(jìn)學(xué)生健康各國各有高招
　　日本：早睡早起吃早餐
　　為了促使青少年改正經(jīng)常熬夜、不正常吃飯的壞毛病，養(yǎng)成有益于身心的良好生活習(xí)慣，日本文部科學(xué)省從2006年4月開始在全國的中小學(xué)中提出“早睡、早起、吃早飯”的口號(hào)，并指導(dǎo)各學(xué)校完善廣播體操以及早讀課。日本政府在2006年度投入1.3億日元用于此項(xiàng)工作。
　　英國：騎車上學(xué)政府補(bǔ)貼
　　2007年1月，英國政府建議各地方政府，給一些家長經(jīng)濟(jì)補(bǔ)貼，激勵(lì)他們讓孩子在上學(xué)時(shí)不坐免費(fèi)校園班車而是選擇騎自行車。補(bǔ)貼方法建議，家住3英里(約4.8公里)以外的學(xué)生，如果他們選擇騎車上學(xué)，家長就能得到地方政府的“騎自行車補(bǔ)貼”。英國政府稱，此舉可改善校園班車運(yùn)輸條件，減少交通阻塞，鼓勵(lì)孩子們過更有活力的生活。
　　加拿大：孩子減肥家長減稅
　　2007年1月，加拿大開始實(shí)行一系列鼓勵(lì)兒童健康的退稅措施，這些措施經(jīng)兒童健康專家委員會(huì)討論確定，目的是鼓勵(lì)兒童保持良好身材和積極向上的心態(tài)。
　　根據(jù)加拿大公共衛(wèi)生局出版的《少年兒童體育活動(dòng)指導(dǎo)》，可領(lǐng)取退稅優(yōu)惠的條件是，鼓勵(lì)10歲以下的孩子每天至少堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，10歲以上的孩子為60分鐘。如果孩子們連續(xù)8周參加至少每周一節(jié)的體育課，他們的父母便可以獲得這項(xiàng)稅務(wù)優(yōu)惠。參加活動(dòng)的會(huì)員及注冊(cè)費(fèi)可作為退稅項(xiàng)目之一。由學(xué)校組織的課余活動(dòng)的費(fèi)用也可用于退稅。由家庭成員支付的兒童活動(dòng)費(fèi)用將憑活動(dòng)機(jī)構(gòu)出具的稅單享受退稅。
　　新西蘭：將“垃圾食品”請(qǐng)出校園
　　2006年9月，新西蘭政府開始推行一項(xiàng)為期4年的計(jì)劃，抑制肥胖癥對(duì)新西蘭人的侵害，而其中一項(xiàng)措施，就是禁止學(xué)校小賣部售賣容易導(dǎo)致體重超標(biāo)的食品和飲品。新西蘭教育部部長馬哈雷宣布：“多糖、高脂、高鹽的食品和飲品，將絕跡在學(xué)校商店的貨架上。”
　　西班牙：市長動(dòng)員“全市減肥”
　　2006年底，西班牙肥胖兒童比例最高的城市蜒塞維利亞省卡莫納市的市長下令展開“全市減肥”運(yùn)動(dòng)，以期減少“小胖墩”的數(shù)量。卡莫納的市長向孩子們下達(dá)“命令”，要求他們告別那些誘人的香腸、面包和糕點(diǎn)，多吃蔬菜、豆類和水果。為給孩子減肥，卡莫納的家長也行動(dòng)起來，與教師和醫(yī)生一起上陣。家長不怕麻煩地調(diào)整飯菜的成分和質(zhì)量，教師和醫(yī)生則共同監(jiān)督孩子進(jìn)行各種減肥檢查。
　　美國：學(xué)校禁吃生日蛋糕
　　美國有越來越多的學(xué)校開始頒布一項(xiàng)新的禁令，禁止學(xué)生在學(xué)校中吃生日蛋糕，原因是許多美國學(xué)生都面臨營養(yǎng)過剩帶來的肥胖問題。對(duì)于美國學(xué)生來說，帶著自制的生日蛋糕到學(xué)校和同學(xué)一起分享是一個(gè)傳統(tǒng)。康涅狄格州已經(jīng)通過了一項(xiàng)法律，只要學(xué)校同意取締向孩子銷售含糖食物，學(xué)校將獲得每位學(xué)生10美分的補(bǔ)助。
　　瑞典和丹麥：把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作家庭作業(yè)
　　哥德堡大學(xué)在瑞典和丹麥推行了一項(xiàng)“防止青少年久坐不動(dòng)”的健康促進(jìn)項(xiàng)目，具體做法包括：給學(xué)生布置體育運(yùn)動(dòng)類的家庭作業(yè)，給學(xué)生提供更多非競賽類的體育活動(dòng)，鼓勵(lì)當(dāng)?shù)伢w育俱樂部與學(xué)校進(jìn)行合作，小學(xué)生家長應(yīng)組建走著或騎車送孩子上學(xué)小組，將停車區(qū)設(shè)立在距學(xué)校較遠(yuǎn)的地方，使家長盡量不開車送孩子上