音樂舞蹈　身心愉悅

　　浙江大學有來自全國各地的大學生，地區的經濟不平衡、文化的迥然差異時時引起學生們各種價值觀和人生觀的強烈的碰撞，在原本相對平靜的校園里引起了陣陣無聲的波瀾。同時，教育領域正在發生的廣泛而深刻的變化——教育體制的改革、教育機制的創新、新知識新技術的引進等也使如今的浙江大學學生變得需要好好調整心理狀態。剛來大學的孤獨感、學習的不適應、生活的不習慣、人際交往的困惑等使得學生承受著來自各方面的壓力。學生還在不斷的成長中，面對各種壓力，如果調節不當，會影響心理健康和自身的發展。這給浙大的心理工作者們提出了難題。在這種情況下，國家心理咨詢師馮萍老師為了讓我們逐步學會在壓力狀態下進行有效的自我調適、自我成長，給了我們參加音樂舞蹈心理培訓的機會。在這個過程中，我們收獲非常大。
　　
　　舞蹈可以作為交往的一種方式
　　
　　第一節課上，馮老師向我們作了自我介紹，那種極強的親和力讓每位參加培訓的學生放松了原本緊張的神經。馮老師讓我們按出生的年、月份的大小圍成一個圓圈，在這一過程中不能說話，相互之間只能用肢體語言進行交流。可能是因為大家來自不同的學院，彼此之間存在著那種說不清的陌生感和緊張感，有些同學面對著陌生人不知該如何表達自己出生的月份：不知該伸出手還是伸出腳，不知是晃頭還是扭腰……約十來分鐘后，最初的緊張與尷尬還是被克服了，通過各種蹩腳的手語、腳語，甚至是恐怖的面部表情，我們終于圍成了一個圓圈。
　　接著，馮老師要求我們用身體的舞蹈進入圓圈當中，向各位介紹自己，用舞蹈表現和展示自己，再用語言介紹自己的姓名和所在學院，然后其他同學一起模仿這個舞蹈。她接著說明了舞蹈沒有美和丑，只要你跳出來，都是美的表現，都是真情的流露。
　　從出生年月最大的同學起，我們以僵硬的姿勢開始了舞蹈——姿勢僵硬，像個機器人，當事人覺得不好意思，模仿的人也覺得好尷尬，這就是浙江大學學生表現自我的舞蹈嗎？這么難看也叫舞蹈？不過既然馮老師這樣要求，我們也只能遵從哦。也許這其中就蘊含著心理團隊輔導的奧秘吧。隨著時間的推移，我們變得越來越自然了，身體也變得更靈活了，動作也變得越來越舒展和流暢了，面部表情也豐富了，舞蹈變得像舞蹈了。我們在自創的舞蹈動作中向他人表達著自己，在表達和模仿中，我們和集體漸漸融合在一起了，這種和諧使我們不知不覺中互相熟悉了。當時是冬天，天氣還很冷，所以大家穿得比較多，開始時也許是厚厚的冬衣阻擋了我們本該開放的心靈。現在，自我介紹的舞蹈和模仿的舞蹈讓每個人情不自禁地一件一件脫掉了笨重的冬衣和遮住了清晰的五官的圍巾和帽子，握住了身邊人的手。我們的心也隨之變得愉快起來。
　　原來舞蹈是可以讓人記住彼此的，原來舞蹈可以作為交往的一種方式！
　　然后，馮老師讓我們坐下圍成一個大圓圈，寫下目前最感焦慮的問題。我注意到馮老師為我們準備的是一大堆彩色鉛筆，我拿的是一支綠色的。當我們都寫完了，馮老師輕輕地收集了起來。
　　我們又圍成了一個大圓圈，貼著冰冷的墻壁坐著，有幾位同學一直皺著眉頭，仿佛在痛苦地思考著什么。馮老師讓我們每個人從中抽出一張進行解答，其余的人進行補充。紙條上的問題涉及了人際交往問題、大學生戀愛問題、自信心問題、自我中心問題、學習不適應問題以及情緒調適問題，等等。馮老師讓我們自我暴露，我們在不知不覺中釋放了那些久壓心中的負性的、消極的心理感受。在這里，沒有人嘲笑你，沒有人嫌棄你，沒有人認為你是不正常的。這里有的是共鳴，是同情，是感慨。有同學事后說，說出那些意見或解決的辦法，好像就是在幫助自己完成了那道生活的難題。
　　一個又一個問題被提出了，一個又一個方法出現了。在交流中大家彼此認識了，也不那么緊張了。兩個小時的輔導很快就結束了，留給我們的是一種自悟后的輕松和沉思。
　　
　　用身體訴說
　　
　　馮老師是一個身材勻稱、體態優雅的老師，在第二節課上我們才真正地注意到了。馮老師說：“這節課我們要跳一段舞蹈——《感恩的心》。我們每個人都是被別人關心著的，每個人都是需要感恩的。”盡管沒有音樂，歌詞也沒有都記住，但是沒有影響氣氛，我們跳起了舞蹈。
　　我來自偶然像一顆塵土
　　有誰看出我的脆弱
　　我來自何方我情歸何處
　　誰在下一刻呼喚我
　　
　　天地雖寬這條路卻難走
　　我看遍這人間坎坷辛苦
　　我還有多少愛我還有多少淚
　　要蒼天知道我不認輸
　　
　　感恩的心感謝有你
　　伴我一生讓我有勇氣做我自己
　　感恩的心感謝命運
　　花開花落我一樣會珍惜
　　我們一遍一遍地跟著馮老師用自己的身體訴說著，在心靈深處掙扎著，我們的脆弱，我們的辛苦，我們的困惑，我們的焦慮，我們的憂郁，我們的悲觀，我們的失意，我們的恐懼，我們的懷疑，我們的成長的沉重，我們的愛，我們的痛，我們的苦悶……我們說不清道不明的煩惱，隨著肢體語言，隨著歌詞的訴說，隨著集體的共鳴，隨著伸直的手臂，隨著彎曲的胳膊，隨著溢出去的淚水漸漸消失，一種難以言狀的感恩情懷在心中升起。
　　接著，為了使我們更能在音樂中舒展身心，馮老師讓我們自由組合，教我們跳起了好看的恰恰舞。啊! 這才是舞蹈。馮老師的舞跳得真好看，一進一推，一左一右，每個動作都顯得那么大氣和瀟灑。在她的帶動下，我們自然地拉起了身邊的同伴的手，伴隨著音樂舞動著，我們重又變得生龍活虎、神采飛揚。在舞蹈中，我們感受到了人格和人格的交流、心靈和心靈的碰撞。在音樂中我們盡情地釋放著自我，逐漸進入了一個忘我的境界。
　　
　　我們又回復到那個本真的我
　　
　　第四節課正逢元旦佳節，因上課排演時間不夠，所以馮老師讓我們回去想想如何表演好心理劇。第五節課剛開始，第一組七個人一起表演了一個大學新生剛來大學的不適應——人際交往的困惑、學業的困惑、參加社團的時間和學習時間的沖突等。我們看的人覺得演得很本色，因為那就是我們的生活、我們的矛盾。
　　表演的人給我們留下了一連串的問題！
　　接著，馮老師別出心裁地讓我們坐著聆聽一段音樂，讓我們在音樂中進入一種冥想，然后把自己所感受到的和大家分享。有的說自己平靜地躺在沙灘上，感覺很放松、很愜意；有的說自己在山頂上眺望遠處美麗的風景；還有的說看到小溪流水……都是美麗而又美好的。在聆聽和分享中，我們又回復到那個本真的我，感到生命是如此美好!
　　
　　小 結
　　馬斯洛的需要層次學說按照需要的強弱，把人的需要歸結為：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、自尊的需要、自我實現的需要。我們在這兒一一得到滿足。我們從對環境的不熟悉，從對馮老師的不熟悉，從對同伴的不熟悉，從對音樂的不熟悉，對舞蹈的不熟悉，到我們手拉起手；從對馮老師要求的生澀回應到樂于接受，從忐忑不安到開懷一笑，馮老師一路陪伴，滿足了我們的需要。在這里我們找回了曾經失落的自我。
　　經過這一個多月來的訓練，我們變了，笑容多了，我們內心深處的那個“我”一點點復原。我們變得會笑、會跳，我們學會了跌倒了要爬起來。是的，烏云終究擋不住太陽，人生會有雨、有風，也有雨過天晴的那一天。
　　時間真快，馬上要結束我們的音樂心理輔導了。
　　謝謝馮老師!
　　謝謝音樂舞蹈心理輔導!
　　（作者系浙江大學外語學院在職教育碩士。電郵：chenwei140@126.com）
　　編輯/于 洪