災后重建，讓我們從心理拯救開始

·心理迷途·

汶川大地震已經過去一個多月，大地震在給當地群眾造成心理創傷的同時，也給參與救援的志愿者以心靈煎熬，在遭受自然災害的同時，我們該怎么面對心理災難——

患者一：志愿者喬東

在川服務時間：近兩周

癥狀：向妻子亂發火、很想打人

喬東是第一支到達都江堰的廣州志愿者醫療服務隊的成員，在災區奮戰了近兩個星期后，他隨志愿者隊伍回到了廣州。回到廣州后，喬東的妻子發現他完全變了一個人：不愛說話，不愿出門，不想睡覺，要么一個人靜靜發呆，要么掛在網上寫自己的博客。妻子關心地詢問他時，他總是控制不住地發火。朋友打電話來安慰他，也會被他冷漠拒絕。周日，妻子跟他一起去超市買東西，為兩毛錢他把收銀小姐罵了個狗血淋頭。妻子不知道喬東這是怎么了，好好的一個人，怎么忽然變得這么神經質？

患者二：媒體記者邱黎

在川服務時間：一周

癥狀：有點不適應現在的生活

邱黎是一名報社的記者。5.12地震發生后兩天，她就被派往災區采訪。在災區工作的那些天，是她今生都難忘的一段經歷。在強忍悲痛、故作堅強的采訪背后，是晚上她一個人止不住的哭泣。一周后，承受不住巨大精神壓力的她被報社召回。回到自己居住的城市后，邱黎時常變得精神恍惚，經常對著街上的流浪者和一些幼小的孩子失神發呆流眼淚。她不想吃飯，不想工作，覺得生活忽然就沒了顏色，她甚至都沒意識到，這一切的改變已經對她造成了深深的傷害……

患者三：護士葉湄

在川服務時間：十天

癥狀：情緒低落，工作消極

葉湄是一名護士長，在災區志愿服務近兩周后，她的生活開始發生一些變化。葉湄說：“在災區的時候，雖然條件艱苦，每天都很忙，但覺得自己做了很多，可是回到長沙后，總覺得自己做得不夠，做得太少。對災區的情況還是很牽掛。”

雖然已回來兩天了，但葉湄還是有點不適應現在的生活。她說，自己躺在床上的時候，還是很警覺，只要稍微有一點動靜，就以為是地震。以前對工作充滿了熱情，但現在覺得自己怎么做也改變不了病人的病痛，情緒極為低落……

專家解析

心理學專家介紹，在地震期間，人們由于關心個人和親友的安全和健康問題，會表現出驚慌、無助、逃避、恐懼等行為。在震后，醫生、護士、戰士、警察等參與營救與救護的人員，公務員、記者等極度關注災區的工作人員也會出現想吐露自己對地震突發事件的內心感受，主要表現在渴望生活能夠盡快安定，希望得到他人情感的理解等情緒。

在這種情緒下，人們很容易對自己經歷的一切感到困惑；過分地為受害者悲傷、憂郁；因心力交瘁、精疲力竭而覺得生氣；懷疑自己是否已經盡力，有無充分幫助周圍的人；由于身心極度疲勞，休息與睡眠的不足等，產生以眩暈、呼吸困難、胃痛、緊張等為主要特征的“災后綜合癥”。

“心理救災”不容忽視

中國心理健康協會的教授肖水源認為：“災難會在人身上造成嚴重心理創傷，如果不及時治療，會改變病人的性格，甚至導致自殺和暴力等極端行為。”

人們對于自然災難的恐慌若沒有外界細致入微的撫慰、疏導和心理干預，他們很難在短時間內脫離夢魘，回歸正常狀態。因此，“心理救災”也是災后重建的一項重要內容。

人們應該如何調整自己災后的不良心理反應呢？專家表示，對于重災區的幸存災民，來自政府和全國人民的祝福和救助是很重要的，并還要有專業心理人員進行心理疏導。“盡量不要讓他們過分回憶已發生的災情，多與他們進行平和地交流。”

對于間接災民，在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復正常，并一定要有充足的睡眠與休息。

同時，要盡量與家人和朋友聚在一起，不要隱藏感覺，最好選擇電話、上網等方式溝通，試著把情緒說出來，與朋友分享經歷和感受，大膽說出你的恐慌，讓情緒得到合理的宣泄。

學會自我減輕壓力，轉移注意力，多做自己平時感興趣的事情，多參加體育運動等都不失為好辦法。無論人類曾經經歷過多么巨大的災難，要堅信：太陽還會照常升起，明天又是新的一天了！