早餐，女性吃冷食很傷身等

女生門診

都說健康是福，在你眼里對健康的定義是什么樣的呢？是不是要等到身體出現不舒服的癥狀時才認為健康出了問題，其實，你在日常生活中，多花幾分鐘去關注一下和健康有關的細枝末節，你就發現擁有健康要從摒棄一些日常壞習慣開始……

早餐，女性吃冷食很傷身

很多上班族習慣早晨起來喝蔬果汁，特別是一些愛美的女性，她們習慣把蔬果汁當成“減肥”的營養餐，雖說蔬果汁可以提供蔬果中直接的營養和清理體內廢物，但是卻忽略了一個關鍵點，那就是人的體內也需要溫暖，這樣，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，你也許會認為，這樣的習慣你已經有一段時間了，身體也沒出現什么異樣，可事實上這樣的壞習慣并不會立竿見影，它會慢慢傷害你的身體——

因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但時間一長或年齡漸長，你會發現自己的胃腸總是吸收不到食物精華，自己的大便總是稀稀的，或者是皮膚越來越差，還會感覺喉嚨隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，一切都是因為這樣的壞習慣傷了你身體的抵抗力。

因此早上第一樣食物，你最好食用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

女性睡前不要洗頭

由于白天工作繁忙，很多女性喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發未干就睡覺或出門頭發被冷風吹干，這樣的做法會對健康造成很大威脅。

工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在天氣濕冷的時候，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些女性經常在晚上濕著頭發入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。日積月累，你漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。

另外，早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的季節，因為頭發沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女性洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發，避免寒邪和濕氣乘虛而入，避免引發頭痛、頸腰背痛，甚至導致一些婦科疾病的產生。

藥物豐胸需反復斟酌

很多女性會采用藥物豐胸的方式來增大乳房，她們認為藥物豐胸簡單迅速……

有的選用外用藥膏涂抹，但是效果明顯的藥膏無一例外都含有激素，使用后迅速起效，停藥后往往迅速回縮，難以持久。藥膏中的激素通過皮膚吸收，長期使用會帶來令人追悔莫及的后果，可能引起月經紊亂，甚至增加乳腺癌、子宮癌的風險。

假體植入目前被女性們廣泛采用，因為現在的人工假體造型好，手感柔韌，可以制造出完美的乳房形象，但是關于假體是否致癌的爭論一直沒有停止過，加上手術可能出現感染等風險，是否手術豐胸一定要反復斟酌，切不可草率。

對于女性來說，乳房的1/3是乳腺組織，2/3是脂肪組織，可以說脂肪組織決定乳房的體積。所以要注意營養，不要過度節食，營養不全面肯定會影響脂肪的分布，全身的消瘦肯定會導致乳房縮小和下垂。適當的鍛煉有助于保持乳房挺拔。乳房直接附著在胸大肌上，體育鍛煉可以增加胸大肌的力量和體積，強健的胸大肌可以增加乳房的體積，減少乳房下垂。例如啞鈴練習等動作都有助于保持乳房的健美。

除此之外，適當按摩也可以促進脂肪的重新分布，使得乳房充滿彈性。涂抹按摩膏后用手掌根部，按從外到內、從下到上、畫圈的方式按摩，持之以恒，效果頗佳。

留意健身中的身體信號

在健身活動中應注意如下異常感覺時，應引起你的注意：

1.頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。

2.頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統檢查。

3.喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度地喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查和診療。

4.渴：運動后常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴得厲害，且小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。

5.餓：運動后食欲增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

6.厭食：激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常，應去檢查消化功能。

7.乏：健身活動后產生疲乏是正常現象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

8.痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。

健身雖然能強身健體，但是每個人必須根據個人身體特點，鍛煉時不要運動量太大，切不可為了提高身體免疫力而盲目地加大運動量。從大量研究資料表明適當的體育鍛煉增強機體免疫力，而過度地鍛煉會降低人體的免疫力。

遇到子宮后傾時別怕

子宮本身是會移動的，從解剖學上說，婦女的子宮、陰道及骨盆底部都有支持的系統，來支持及抗衡來自腹腔內的壓力。因此當婦女站立的時候，其子宮底（上部）幾乎以水平的方向往前傾斜，壓住膀胱，這就是子宮的正常位置。相反，如果整個子宮的軸線，不往前反而往后傾斜，就形成子宮后傾。常見的癥狀為腰酸背痛、下墜感等下腹或骨盆不適等，而如果你還常常有經痛、性交疼痛或大量出血等，則可能有子宮內膜異位癥的存在。 造成子宮后傾的原因，有的是與生俱來，屬于先天性的；也有的是后天獲得的。主要是因為過度勞累、姿勢不正確、情緒緊張造成子宮肌肉過度收縮等種種因素。

子宮后傾并不是非常嚴重的病癥，但確實會造成下腹部的不適和疼痛感，總覺得腹部腫脹有下墜的感覺，特定的瑜伽動作可以讓子宮歸回原來的位置，消除因子宮后傾造成的不適感， 如：

1．嬰兒前伏式

雙腿彎曲跪地，大腿與臀部同寬，上半身伏地放松，額頭貼地，臀部坐在后腳跟，雙手向前延伸，保持呼吸，全身放松。停留時間不拘。

2．前彎休息式

1.準備一把椅子，上面放置兩個抱枕。

2.雙腳與肩部同寬，站立于椅子前方半公尺，上半身往前放松，背部延伸，額頭貼近手臂，保持呼吸。停留時間可依自己喜好來調整。

如何對抗電腦眼疲勞

無論你是白領一族，還是莘莘學子，都無可避免地要使用電腦，可是用電腦時間過長，你就會感覺眼睛腫脹，視力日漸下降，面對這樣的情況，我們該如何對抗電腦引起的眼部疲勞呢？

1.快速眨眼 深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。

2.瞅鼻尖:深呼吸。吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖。吐氣時，眼睛放松恢復正常，然后看遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。

3.按壓穴位:閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

4.熱敷冷冰交替治療:先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。