全時態補膠原，Ｑ肌立見

女生們都希望能夠長久保持不老的彈性美膚。這話聽起來似乎有些天方夜譚的意味，但實際上，只要掌握了QQ美膚的關鍵，那便不再是夢想。

QQ美膚的關鍵：鞏固肌膚膠原蛋白。

富有膠原蛋白的肌膚，才能呈現緊實、飽滿、柔嫩的狀態。

想要補充膠原蛋白，外搽或內服都可以，再配合防止膠原蛋白流失的防曬保養，便能隨時擁有QQ美膚。

Beauty跟蹤實錄美膚達人24小時的膠原補充方案，幫你輕松開美運、贏美膚！

出鏡人物：小虞，24歲

AM8:00——

早餐：銀耳紅棗湯，口感像極了燕窩

不少名媛貴婦天天喝燕窩當早餐，養成了凝脂美膚。不過，沒有雄厚財力也不要緊，營養師表示：銀耳的美膚力一點也不輸于燕窩，它含有多醣體、氨基酸，能調節身體的免疫能力，并含有膠原蛋白，能讓肌膚富有彈性、潤澤。

Tips：銀耳大變身——即食燕窩

將干銀耳泡在水中，大約30分鐘就會泡軟（可順便去掉較硬的部分）放進果汁機加水打碎，之后放進鍋里加水煮1個小時（水量依個人喜好添加），并加入冰糖，口感就會像超市賣的即食燕窩一樣細致滑順，若加入桂圓、紅棗，更別具風味。

AM8:30——

出門前：防曬＋抗氧化，保護肌膚膠原不受傷害

膠原蛋白就像海綿，撐起肌膚看起來不松垮。不過隨著年齡增長，膠原蛋白會日漸流失，而我們在“補充”之余，也千萬不能忘了兼顧“防守”，否則就會像一邊補墻、一邊挖大洞一樣，顧此失彼。

防護肌膚膠原不受攻擊的根本辦法，就是加強防曬與抗氧化！

◎防曬＋抗氧化產品推薦：

雅詩蘭黛全日防護復合防曬霜SPF30/PA++ RMB350.00/50ml

超級抗氧化保護可在自由基入侵時，自動感應并啟動有針對性的防護層；SPF30/PA++的紫外線防護，能使肌膚免受陽光傷害。

水芝澳綠茶抗氧化防曬霜SPF30RMB480.00/47ml

內含日本綠茶、巴拉圭茶及海藻精華，具抗氧化功能，舒緩刺激，預防自由基對肌膚的傷害。

AM9:00——

補充膠原蛋白飲品＋維他命C：由內而外養成QQ肌膚

匆匆忙忙出門，幸好在8:58分及時踏進公司大門！

昨天加班寫策劃熬夜到兩點，今天肌膚看起來有點干，毛孔也十分明顯。趕快吃些綜合維他命片，外加喝一瓶膠原飲品，以幫助肌膚維持彈性膨潤度。

膠原蛋白美膚品食用心得：

1、補充“吃的膠原蛋白”就像補充“原料”，吸收程度要看個人體質，此時如果能配合吃些維他命C，就能加強膠原合成，讓吸收更順利。

2、膠原蛋白補充品的吸收力為：液狀＞粉狀＞錠狀

3、食用后的美膚效果：年紀輕的＞年紀較長的。

4、選購時要注意“濃度”與“分子大小”，一天補充量約為2000mg，分子愈小愈好吸收。

5、空腹補充膠原蛋白吸收最快，不會被食物干擾。

Tips：不敢喝膠原飲品的人可選擇膠原粉末

不喜歡膠原飲品的濃重味道，可選用膠原粉末，加在果汁或者飲料里喝（注意溫度不能超過60°，否則容易變質），市面上有不少真空小包裝的膠原粉末，方便攜帶和隨時補充。

PM12:10——

午餐：吃富有膠質的牛筋面，熱量低，不發胖

老一輩的人常說雞皮、豬皮、豬腳等含有大量膠質，吃了能補充膠原蛋白。但我實在很怕膽固醇和熱量也一起下肚！

學過營養學的同事說，中午外食可選吃牛筋面（比半筋半肉的膠質多），以便從食物里補充膠原蛋白，其熱量與一碗牛肉面差不了多少。或是回家找老媽燉“雞腳湯”，煮久一些后雞腳會慢慢釋放膠質，讓湯變得粘粘稠稠的，只喝湯、不吃肉，就能做到不發胖地美麗肌膚。

我的美膚心得：

1、通常膠原蛋白都是“動物性”的，來源多為牛筋、豬腳、雞爪、魚皮等。

2、即使吃大量的豬腳、雞爪等，也不一定能吃到每日所需補充的2000mg膠原蛋白量，如果擔心徒增熱量，建議服用膠原蛋白美膚品，直接攝取所需的量，避免增加熱量。

PM4:30——

下午茶：也挑有膠質的吃為養成美膚不遺余力

把珍珠奶茶、鹽酥雞當下午茶吃，很美味卻有失健康，對身材更具莫大威脅。嘴饞又想美容養顏，那就挑膠質多、熱量低的吃，比如木耳蓮子湯，富含纖維，可借助吸附水分的功能加強飽足感，讓“不吃就嘴饞”的你得到滿足。

◎膠原蛋白飲品推薦：

FANCL膠原蛋白果味飲料RMB298.00/10瓶（盒）

美麗加分的補給品，含分子細小的2600mg“三肽膠原蛋白”及抗氧化成分，好吸收，可促進體內膠原蛋白合成。

PM9:00——

夜間：抗老保養深層刺激膠原增生

雖然口服膠原蛋白能由內補充膠質，，進而讓肌膚膨潤有彈性。但其效果仁者見仁，智者見智，有人感受明顯，覺得毛孔縮小、細紋變淡了，有人卻覺得功效一般。因此皮膚科醫師建議：除了從食物、健康美膚品補充外，最根本也最直接的方法就是使用抗老保養品。抗老成分中的果酸、維他命A、C、Q10、EGF、五勝肽等，都有刺激肌膚膠原增生的功效，可幫助膠原坍塌凹陷的細紋、毛孔肌膚重拾緊致。

Tips：大分子膠原蛋白的作用在“保濕”

保養成分中若含有中分子或小分子膠原蛋白，同樣也能促進膠原合成。可惜的是，不少膠原蛋白的分子往往偏大，因而主要效果還是停留在保濕上。

PM10:00——

睡前：多按摩，促進膠原蛋白增生

真皮層就像一個小型工廠，每天努力生產膠原蛋白、彈力纖維等。但緩慢的血液循環就像沒有力氣的老器材，使真皮層吸收不到足夠的原料來合成膠原蛋白，當然就容易老化。因此平時可多加按摩肌膚，以促進血液循環，就可有效防止肌膚變松弛。

◎按摩時最好搭配介質

在家使用質地較順滑的乳霜就可以，不過最好選擇專用按摩品，注意質地要滑順、不易揮發，而且應含有能促進血液循環的成分，如人參、銀杏等，搭配按摩更能快速活絡肌膚。

◎按摩品推薦：

Kose純肌粹按摩美容液RMB320.00/60ml

質地是清爽的水感，滑順好推，可以按摩很久，天天用能改善黯沉膚色。

抗老保養品新秀：刺激膠原蛋白增生

以下這些抗老產品新秀，都運用了高科技，可強化真皮層中的膠原蛋白纖維結構，重新“束緊”膠原，讓肌膚緊致到位。

精華液——

蘭蔻塑顏緊致精華露RMB880.00/30ml

針對老化造成的膠原松弛做強補，幫助肌膚“先束緊、再提拉”。

VICHY活性緊致修紋精華露 RMB348.00/30ml

強調不只補充皮膚膠原蛋白和彈性蛋白含量，更能拉提最在意的輪廓線，由內而外減少并平整皺紋，提高肌膚緊致度。

抗老眼霜——

碧歐泉柔晶煥膚眼霜RMB450.00/15ml

咖啡因與硫化葡聚醣能促進循環，改善循環不良造成的黑眼圈與細紋，質地極好吸收，滋潤效果也值得稱贊。

乳霜——

Benefit firmology緊致凝霜 RMB410.00/50ml

含水解大豆成分和維他命成分，能幫助提拉松弛肌膚和增進膠原纖維的再生，從而有效提升肌膚彈力。

醫學美容：膠原再生的速效法！

等不急保養的修護作用顯現，醫學美容就是膠原再生最速效的良方。

脈沖光、電波拉皮、激光、緊膚光等都有刺激膠原增生的效果，且成效立竿見影。

Tips：如何知道自己適合做哪些醫學美容項目？

醫師提供的兩種簡單標準，供大家參考：

1、先判別“有沒有松弛線條”。

如法令紋、嘴角下垂、雙下巴、輪廓線松弛等。

◎有→可選擇電波拉皮刺激肌膚深層膠原增生，并有效拉提、“撐”起線條。

◎沒有→可選脈沖光促進淺層膠原再生，但無法深層提拉肌膚，可推薦給初期老化者。

2、針對不同年齡層，推薦增進膠原再生的療程。

◎25歲左右：鉆石微雕＋導入療程，輕微去角質，促進再生。

◎35歲左右：脈沖光＋回春光療，對緊實肌膚有明顯成效。

◎45歲以上：電波拉皮，不動刀就能挽救青春。